Φλαούτας κοτόπουλου


Πώς να φτιάξετε φλαούτας κοτόπουλου
Κουζίνα:μεξικάνικος,
Φορά: 30 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Οι μεξικανικές φλάουτες (flautas) είναι τηγανητές τορτίγιας σε κύβους γεμιστές με μια ποικιλία γεμίσεων. Μπορούν να σερβιριστούν ως κυρίως πιάτο ή ως ορεκτικό. Αυτή η συνταγή για φλάουτες χρησιμοποιεί ψιλοκομμένο ψητό κοτόπουλο, γεγονός που τις καθιστά απίστευτα εύκολες στην παρασκευή τους! Τηγανίστε τις τορτίγιας σε φυτικό λάδι μέχρι να γίνουν τραγανές εξωτερικά και η γέμιση να ζεσταθεί καλά. Σερβίρετε με κρέμα αβοκάντο, μια ελαφριά σαλάτα ραπανάκι, σάλτσα και φέτες λάιμ για περιχύσιμο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 831, συνολικό λίπος 41 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 9 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 46 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 70 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 157 mg, νάτριο 1321 mg.


Συστατικά:

  • 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο ψητό κοτόπουλο
  • 16 τορτίγιες καλαμποκιού
  • 1 αβοκάντο Hass, κομμένο στη μέση, χωρίς κουκούτσι
  • 0,5 φλιτζάνι ξινή κρέμα
  • 2 λάιμ (1 κομμένο στη μέση, 1 κομμένο σε φέτες)
  • 6 ραπανάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 1,5 φλιτζάνια φρέσκια σάλτσα
  • 2 κουταλιές της σούπας χοντροκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • Φυτικό λάδι, για τηγάνισμα σε βαθύ λάδι
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Βάλτε τον πολτό αβοκάντο σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε την ξινή κρέμα και το χυμό μισού λάιμ. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αλατίστε κατά βούληση.
  • Βήμα 2
  • Στύψτε το υπόλοιπο μισό λάιμ πάνω από τα ραπανάκια σε ένα μικρό μπολ και πασπαλίστε με 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο με 3/4 φλιτζάνι σάλτσα.
  • Βήμα 3
  • Σε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουόκ, ζεστάνετε 2 εκ. φυτικού ελαίου σε μέτρια φωτιά μέχρι να φτάσει τους 190°C σε ένα θερμόμετρο τηγανίσματος.
  • Βήμα 4
  • Εν τω μεταξύ, τυλίξτε τις τορτίγιες σε χαρτί κουζίνας και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 45 δευτερόλεπτα. Ρίξτε με ένα κουτάλι το μείγμα κοτόπουλου στο κέντρο των τορτίγιας. Διπλώστε τα πλαϊνά και τυλίξτε τα σαν burrito. Στερεώστε τα με οδοντογλυφίδες.
  • Βήμα 5
  • Τηγανίστε τις φλαούτες, λίγες κάθε φορά, σε λάδι, γυρίζοντάς τες όποτε χρειάζεται, μέχρι να ροδίσουν, για 2-3 λεπτά. Μεταφέρετε τις σε χαρτί κουζίνας με λαβίδα για να στραγγίξει το περιττό λάδι και αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες. Σερβίρετε με κρέμα αβοκάντο, ραπανάκια, κόλιανδρο, φέτες λάιμ και τα υπόλοιπα 3/4 φλιτζάνι σάλτσα.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Γλυκοπατάτα με κοτόπουλο και αυγό για πρωινό στο φούρνο μικροκυμάτων
Γλυκοπατάτα με κοτόπουλο και αυγό για πρωινό στο φούρνο μικροκυμάτων
Μίνι Φλαούτας με πατάτες και τσορίθο
Μίνι Φλαούτας με πατάτες και τσορίθο
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Μεσογειακά μπολ με κοτόπουλο
Μεσογειακά μπολ με κοτόπουλο
Πίτες κοτόπουλου σε κατσαρόλα
Πίτες κοτόπουλου σε κατσαρόλα
Νάτσος με κοτόπουλο Buffalo
Νάτσος με κοτόπουλο Buffalo
Κοτόπουλο Μπρι με μπακαλιάρο και τυρί Buffalo
Κοτόπουλο Μπρι με μπακαλιάρο και τυρί Buffalo
Μεξικάνικη σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα
Μεξικάνικη σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο
Tacos με κοτόπουλο, λάιμ και κόλιανδρο
Tacos με κοτόπουλο, λάιμ και κόλιανδρο
Κοτόπουλο και τζίντζερ κοντζί σε αργή κουζίνα
Κοτόπουλο και τζίντζερ κοντζί σε αργή κουζίνα
Μίνι τοστάδες με κοτόπουλο και μάνγκο
Μίνι τοστάδες με κοτόπουλο και μάνγκο
Σαλάτα κοτόπουλου Napa Valley
Σαλάτα κοτόπουλου Napa Valley
Πιάτα με ψητό κοτόπουλο για μια καθημερινή
Πιάτα με ψητό κοτόπουλο για μια καθημερινή
Φλαούτας με κρέμα κοτόπουλου και αβοκάντο
Φλαούτας με κρέμα κοτόπουλου και αβοκάντο
Μπουρίτο με κοτόπουλο και αβοκάντο
Μπουρίτο με κοτόπουλο και αβοκάντο
Εύκολη Κεσαδίγια με Κοτόπουλο
Εύκολη Κεσαδίγια με Κοτόπουλο
Η πίτα κοτόπουλου του Jamie Oliver
Η πίτα κοτόπουλου του Jamie Oliver
Jambalaya με καπνιστό λουκάνικο και κοτόπουλο
Jambalaya με καπνιστό λουκάνικο και κοτόπουλο
Κοτόπουλο Jambalaya
Κοτόπουλο Jambalaya
Μίνι σάντουιτς με κοτόπουλο Buffalo
Μίνι σάντουιτς με κοτόπουλο Buffalo
Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο BBQ
Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο BBQ
Σωλήνες Taco με Κοτόπουλο
Σωλήνες Taco με Κοτόπουλο
Κάρυ γάλακτος καρύδας με κοτόπουλο και κουνουπίδι
Κάρυ γάλακτος καρύδας με κοτόπουλο και κουνουπίδι
Γρήγορο κάρυ με κοτόπουλο και μπιζέλια
Γρήγορο κάρυ με κοτόπουλο και μπιζέλια
Πορτογαλική σούπα κοτόπουλου
Πορτογαλική σούπα κοτόπουλου
Βιετναμέζικη σαλάτα με κοτόπουλο, λάχανο και μέντα
Βιετναμέζικη σαλάτα με κοτόπουλο, λάχανο και μέντα
Τηγανητά ζυμαρικά με κοτόπουλο
Τηγανητά ζυμαρικά με κοτόπουλο
Πικάντικο κοτόπουλο κάρυ
Πικάντικο κοτόπουλο κάρυ
Μίνι πίτσες με κοτόπουλο
Μίνι πίτσες με κοτόπουλο
Ελληνική πίτα με κοτόπουλο
Ελληνική πίτα με κοτόπουλο
Βιετναμέζικα Ανοιχτά Σάντουιτς με Κοτόπουλο
Βιετναμέζικα Ανοιχτά Σάντουιτς με Κοτόπουλο
Ριζότο με τυρί και κοτόπουλο
Ριζότο με τυρί και κοτόπουλο

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων