Φλαούτας κοτόπουλου

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Οι μεξικανικές φλάουτες (flautas) είναι τηγανητές τορτίγιας σε κύβους γεμιστές με μια ποικιλία γεμίσεων. Μπορούν να σερβιριστούν ως κυρίως πιάτο ή ως ορεκτικό. Αυτή η συνταγή για φλάουτες χρησιμοποιεί ψιλοκομμένο ψητό κοτόπουλο, γεγονός που τις καθιστά απίστευτα εύκολες στην παρασκευή τους! Τηγανίστε τις τορτίγιας σε φυτικό λάδι μέχρι να γίνουν τραγανές εξωτερικά και η γέμιση να ζεσταθεί καλά. Σερβίρετε με κρέμα αβοκάντο, μια ελαφριά σαλάτα ραπανάκι, σάλτσα και φέτες λάιμ για περιχύσιμο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 831, συνολικό λίπος 41 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 9 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 46 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 70 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 157 mg, νάτριο 1321 mg.
Θερμίδες 831, συνολικό λίπος 41 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 9 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 46 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 70 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 157 mg, νάτριο 1321 mg.
Συστατικά:
- 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο ψητό κοτόπουλο
- 16 τορτίγιες καλαμποκιού
- 1 αβοκάντο Hass, κομμένο στη μέση, χωρίς κουκούτσι
- 0,5 φλιτζάνι ξινή κρέμα
- 2 λάιμ (1 κομμένο στη μέση, 1 κομμένο σε φέτες)
- 6 ραπανάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 1,5 φλιτζάνια φρέσκια σάλτσα
- 2 κουταλιές της σούπας χοντροκομμένο φρέσκο κόλιανδρο
- Φυτικό λάδι, για τηγάνισμα σε βαθύ λάδι
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
ψητό κοτόπουλο, είδος μεξικάνικης τηγανίτας, σάλτσα σάλσα, Αβοκάντο, ραπανάκι, άσβεστος, κρέμα γάλακτος, κόλιανδρο
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Βάλτε τον πολτό αβοκάντο σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε την ξινή κρέμα και το χυμό μισού λάιμ. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Αλατίστε κατά βούληση. Βήμα 2
- Στύψτε το υπόλοιπο μισό λάιμ πάνω από τα ραπανάκια σε ένα μικρό μπολ και πασπαλίστε με 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο με 3/4 φλιτζάνι σάλτσα. Βήμα 3
- Σε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουόκ, ζεστάνετε 2 εκ. φυτικού ελαίου σε μέτρια φωτιά μέχρι να φτάσει τους 190°C σε ένα θερμόμετρο τηγανίσματος. Βήμα 4
- Εν τω μεταξύ, τυλίξτε τις τορτίγιες σε χαρτί κουζίνας και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 45 δευτερόλεπτα. Ρίξτε με ένα κουτάλι το μείγμα κοτόπουλου στο κέντρο των τορτίγιας. Διπλώστε τα πλαϊνά και τυλίξτε τα σαν burrito. Στερεώστε τα με οδοντογλυφίδες. Βήμα 5
- Τηγανίστε τις φλαούτες, λίγες κάθε φορά, σε λάδι, γυρίζοντάς τες όποτε χρειάζεται, μέχρι να ροδίσουν, για 2-3 λεπτά. Μεταφέρετε τις σε χαρτί κουζίνας με λαβίδα για να στραγγίξει το περιττό λάδι και αφαιρέστε τις οδοντογλυφίδες. Σερβίρετε με κρέμα αβοκάντο, ραπανάκια, κόλιανδρο, φέτες λάιμ και τα υπόλοιπα 3/4 φλιτζάνι σάλτσα.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Απλές και γρήγορες συνταγές / Γρήγορα κυρίως πιάτα / Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο / Μίξερ / Γρήγορο φαγητό / Πιάτα με τορτίγια / Ορεκτικά / Σνακ με σάλτσες / Ορεκτικά κρέατος / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Μεξικάνικη κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Γλυκοπατάτα με κοτόπουλο και αυγό για πρωινό στο φούρνο μικροκυμάτων
Μίνι Φλαούτας με πατάτες και τσορίθο
Κεμπάπ κοτόπουλο τεριγιάκι
Μεσογειακά μπολ με κοτόπουλο
Πίτες κοτόπουλου σε κατσαρόλα
Νάτσος με κοτόπουλο Buffalo
Κοτόπουλο Μπρι με μπακαλιάρο και τυρί Buffalo
Μεξικάνικη σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο
Tacos με κοτόπουλο, λάιμ και κόλιανδρο
Κοτόπουλο και τζίντζερ κοντζί σε αργή κουζίνα
Μίνι τοστάδες με κοτόπουλο και μάνγκο
Σαλάτα κοτόπουλου Napa Valley
Πιάτα με ψητό κοτόπουλο για μια καθημερινή
Φλαούτας με κρέμα κοτόπουλου και αβοκάντο
Μπουρίτο με κοτόπουλο και αβοκάντο
Εύκολη Κεσαδίγια με Κοτόπουλο
Η πίτα κοτόπουλου του Jamie Oliver
Jambalaya με καπνιστό λουκάνικο και κοτόπουλο
Κοτόπουλο Jambalaya
Μίνι σάντουιτς με κοτόπουλο Buffalo
Σαλάτα ζυμαρικών με κοτόπουλο BBQ
Σωλήνες Taco με Κοτόπουλο
Κάρυ γάλακτος καρύδας με κοτόπουλο και κουνουπίδι
Γρήγορο κάρυ με κοτόπουλο και μπιζέλια
Πορτογαλική σούπα κοτόπουλου
Βιετναμέζικη σαλάτα με κοτόπουλο, λάχανο και μέντα
Τηγανητά ζυμαρικά με κοτόπουλο
Πικάντικο κοτόπουλο κάρυ
Μίνι πίτσες με κοτόπουλο
Ελληνική πίτα με κοτόπουλο
Βιετναμέζικα Ανοιχτά Σάντουιτς με Κοτόπουλο
Ριζότο με τυρί και κοτόπουλο
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






