Λαζάνια με ψημένο κουνουπίδι

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Το αποκορύφωμα αυτής της χορτοφαγικής λαζάνια είναι το ψημένο κουνουπίδι. Χρησιμοποιείται τόσο ως γέμιση μόνο του, αντικαθιστώντας το κρέας, όσο και προστίθεται στη γέμιση τυριού μαζί με ρικότα, προσθέτοντας υφή. Η κόκκινη πιπεριά, που προστίθεται στη σάλτσα ντομάτας, προσθέτει μια πιο σύνθετη και λεπτή γεύση. Αντί για κανονική μοτσαρέλα, χρησιμοποιούμε ημιαποβουτυρωμένη μοτσαρέλα για να διατηρήσουμε το λαζάνι σας ελαφρύ. Όταν ψηθεί, η μοτσαρέλα, σε συνδυασμό με την αρωματική παρμεζάνα, δημιουργεί μια απίστευτα λαχταριστή, κολλώδη τυρένια κρούστα, οπότε δεν θα σας λείψει καν το κρέας.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 580, συνολικό λίπος 23 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 33 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 66 ΣΟΛ., ίνα 15 ΣΟΛ., χοληστερίνη 85 mg, νάτριο 970 mg, ζάχαρη 13 ΣΟΛ.
Θερμίδες 580, συνολικό λίπος 23 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 33 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 66 ΣΟΛ., ίνα 15 ΣΟΛ., χοληστερίνη 85 mg, νάτριο 970 mg, ζάχαρη 13 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 8 φλιτζάνια μπουκετάκια κουνουπιδιού (1 κεφαλή, περίπου 2,1 κιλά)
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο + επιπλέον για το άλειμμα των noodles
- 1 κονσέρβα (800 γρ.) ολόκληρες ντομάτες σε κονσέρβα, χωρίς προσθήκη αλατιού
- 5 σκελίδες σκόρδο, 4 λεπτές φέτες, 1 ψιλοκομμένη
- 1 μεγάλη κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- 2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας
- 1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα βασιλικού
- 220 γρ. νουντλς λαζάνια ολικής αλέσεως (περίπου 10 φύλλα)
- 1 φλιτζάνι ημιαποβουτυρωμένη ρικότα
- 1 μεγάλο αυγό
- 1 φλιτζάνι τριμμένη ημιαποβουτυρωμένη μοτσαρέλα
- 1/4 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα
- 2 κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μαϊντανού, ψιλοκομμένα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
λαζάνια ζυμαρικών, κουνουπίδι, ντοματίνια, τυρί ρικότα, τυρί μοτσαρέλα, παρμεζάνα, γλυκιά πιπεριά, βασιλικός
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C. Βήμα 2
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το κουνουπίδι με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Τοποθετήστε τα μπουκετάκια σε ομοιόμορφη στρώση σε ένα ταψί και ψήστε, ανακατεύοντας μία φορά, μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν, για 30-35 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει ελαφρώς. Βήμα 3
- Τοποθετήστε τις ντομάτες σε ένα μεσαίο μπολ και λιώστε τες με τα χέρια σας. Ρίξτε 1,5 φλιτζάνια νερό στο βάζο, ξεπλύνετε και ρίξτε το στο μπολ με τις ντομάτες. Βήμα 4
- Σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ζεστάνετε την υπόλοιπη 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με 4 ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδο και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι μέχρι το σκόρδο να αρχίσει να τσιτσιρίζει και να βγάζει άρωμα, περίπου 2 λεπτά. Προσθέστε την πιπεριά και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσει, περίπου 8 λεπτά. Προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και ανακατέψτε για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα, περίπου 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τις λιωμένες ντομάτες με τους χυμούς τους και 4 μεγάλα φύλλα βασιλικού. Αφήστε να βράσει, χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να δέσει η σάλτσα, περίπου 40 λεπτά. Θα πρέπει να έχετε περίπου 3 3/4 φλιτζάνια σάλτσα. Βήμα 5
- Εν τω μεταξύ, βράστε νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Ρίξτε μέσα τα λαζάνια, ένα κάθε φορά. Μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μέχρι να γίνουν al dente. Στραγγίστε τα λαζάνια σε ένα σουρωτήρι. Προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο στα λαζάνια, ανακατέψτε τα για να καλυφθούν και να μην κολλήσουν, και κρεμάστε τα στις άκρες ενός μεγάλου μπολ. Βήμα 6
- Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, ανακατέψτε τη ρικότα, το αυγό, 1,5 φλιτζάνι ψητό κουνουπίδι και 1 ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδο και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Κόψτε τον υπόλοιπο βασιλικό σε μικρά κομμάτια, προσθέστε τον στον επεξεργαστή τροφίμων και χτυπήστε 3-4 φορές ακόμα μέχρι ο βασιλικός να ψιλοκομθεί. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μεσαίο μπολ. Βήμα 7
- Συναρμολογήστε τα λαζάνια:
Απλώστε τη σάλτσα σε μια λεπτή στρώση (περίπου 1/4 φλιτζανιού) στον πάτο ενός ταψιού 9 x 13 ιντσών. Τοποθετήστε 4 νουντλς λαζάνια στον πάτο, φροντίζοντας να μην τα επικαλύπτετε, κόβοντάς τα όσο χρειάζεται. Γαρνίρετε με το μισό μείγμα κουνουπιδιού-ρικότας, στη συνέχεια με το μισό ψητό κουνουπίδι, το ένα τρίτο της σάλτσας ντομάτας, το ένα τρίτο της μοτσαρέλας και το ένα τρίτο της παρμεζάνας. Τοποθετήστε χαλαρά 3 ακόμη νουντλς λαζάνια πάνω από το τυρί. Αλείψτε με το υπόλοιπο μείγμα κουνουπιδιού-ρικότας και στη συνέχεια γαρνίρετε με το υπόλοιπο ψητό κουνουπίδι, το άλλο ένα τρίτο της σάλτσας ντομάτας, το άλλο ένα τρίτο της μοτσαρέλας και το ένα τρίτο της παρμεζάνας.
Βήμα 8 - Γαρνίρετε με τα υπόλοιπα 4 νουντλς λαζάνια, κόβοντάς τα ώστε να χωράνε στο ταψί. Στη συνέχεια, προσθέστε την υπόλοιπη σάλτσα ντομάτας, τη μοτσαρέλα και την παρμεζάνα. Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε μέχρι να ροδίσει το τυρί, περίπου 20 λεπτά. Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και ψήστε μέχρι το τυρί να αρχίσει να ροδίζει, περίπου 10 λεπτά ακόμα. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 λεπτά για να είναι πιο εύκολο το κόψιμο. Πασπαλίστε με μαϊντανό.
Ψήφοι: 2
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Κύρια πιάτα / Κατσαρόλες / Ζυμαρικά / Λαχανικά και μανιτάρια / / Πιάτα με λάχανο / Πιάτα με κουνουπίδι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΠαρόμοιες συνταγές
Χορτοφαγικά τάκος με ψημένο κουνουπίδι
Ζεστή ψητή σαλάτα κουνουπιδιού
Λαζάνια με ψητή κολοκύθα βουτύρου
Χτένια με κάρυ κουνουπιδιού
Σαλάτα με κουνουπίδι και πιπεριά
Ζυμαρικά σε λάδι με κουνουπίδι και παρμεζάνα
Ριζότο βρώμης με ψητό κουνουπίδι
Χοιρινό φιλέτο με ψημένο λάχανο
Ταμπουλέ από κουνουπίδι
Πτίτιμ με κουνουπίδι
Μπριζόλα με σάλτσα γλυκιάς πιπεριάς και ψητή
Πικάντικες γαρίδες με ψημένο λάχανο
Νιόκι με τηγανητό μπέικον και ψημένο κουνουπίδι
Μικρά κρεμμυδάκια τουρσί με κουνουπίδι
Σαλάτα ζυμαρικών με φακές και κριθαράκι και ψητό κουνουπίδι
Μπρόκολο ψημένο στο φούρνο με κουνουπίδι
Κροστίνι με ψητά λαχανάκια Βρυξελλών
Μπουρίτο με κουνουπίδι και τσορίθο
Ζεστό σάντουιτς με τυρί και κουνουπίδι
Πουρές Κουνουπιδιού με Βούτυρο Φασκόμηλου
Ζυμαρικά λινγκουίνι με κουνουπίδι
Γκρατέν κουνουπιδιού
Σάλτσα Alfredo με κουνουπίδι
Τσίλι με κουνουπίδι και φασόλια
Ζυμαρικά Ριγκατόνι με κουνουπίδι και σάλτσα
Σαλάτα με ψημένα παντζάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κουνουπίδι
Κάρυ γάλακτος καρύδας με κοτόπουλο και κουνουπίδι
Κάρυ με κοτόπουλο και κουνουπίδι σε αργή κουζίνα
Σπαγγέτι με βραστό κουνουπίδι και
Πέννες σικελικού τύπου με κουνουπίδι
Τηγανητό φιλέτο ψαριού Mahi Mahi με κουνουπίδι
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






