Σούπα μανιταριών με χούμους

Κουζίνα:Ανατολικός,
Φορά: 1 ώρα και 30 λεπτά. Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Αυτή η χορταστική και αρωματική σούπα παίρνει την πλούσια γεύση της από μανιτάρια, μπαχαρικά, λεμόνι, χούμους και ενισχυμένο κρασί. Τα μανιτάρια πρώτα σοτάρονται με κρεμμύδια, σκόρδο και κρασί, στη συνέχεια καλύπτονται με ζωμό και σιγοβράζουν με χούμους - μια πάστα με βάση τα ρεβίθια. Το χούμους όχι μόνο προσθέτει μια υπέροχη γεύση στη σούπα, αλλά την πήζει και ελαφρώς. Πολτοποιήστε τη μισή τελική σούπα σε ένα μπλέντερ και επιστρέψτε την στην κατσαρόλα για να δημιουργήσετε μια κρεμώδη σούπα με νόστιμα κομμάτια μανιταριών. Όταν σερβίρετε, προσθέστε από πάνω κάθε μερίδα μια κουταλιά ελληνικό γιαούρτι και λίγο πασπαλίστε με βότανα και ξύσμα λεμονιού.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 264, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 17 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 23 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., νάτριο 416 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 264, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 17 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 23 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., νάτριο 416 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 550 γρ. μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 2 κρεμμυδάκια κρεμμυδιού, ψιλοκομμένα
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 2 κουταλιές της σούπας Μαδέρα ή μπράντι
- 6 φλιτζάνια ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου
- 2 κλαδάκια θυμαριού
- 3/4 φλιτζάνι χούμους
- Τριμμένο ξύσμα και χυμό από 1 λεμόνι
- 2 κουταλιές της σούπας χοντροκομμένο φρέσκο μαϊντανό
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
- ελληνικό γιαούρτι για το σερβίρισμα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια μεσαία κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε τα κρεμμυδάκια και τα μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3 λεπτά. Προσθέτουμε τα μανιτάρια, αλατοπιπερώνουμε και μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά των μανιταριών, περίπου 15 λεπτά. Βήμα 2
- Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο 1 λεπτό. Ρίξτε το κρασί και μαγειρέψτε για 2 λεπτά, ξύνοντας τυχόν ροδισμένα κομμάτια από τον πάτο της κατσαρόλας. Προσθέστε το ζωμό και το θυμάρι και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου 30 λεπτά. Βήμα 3
- Αφαιρέστε τα κλωναράκια θυμαριού. Ανακατέψτε το χούμους στη σούπα. Ρίξτε τη μισή σούπα σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε (αφήστε το καπάκι ανοιχτό για να βγει ο ζεστός ατμός), στη συνέχεια επιστρέψτε την στην κατσαρόλα και σιγοβράστε για άλλα 15 λεπτά. Βήμα 4
- Αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέστε το χυμό λεμονιού και αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το ξύσμα λεμονιού, τον μαϊντανό και το σχοινόπρασο. Βάλτε τη σούπα σε μπολ, προσθέστε από πάνω γιαούρτι και πασπαλίστε με λεμονάτο μαϊντανό.
Ψήφοι: 7
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Πιάτα για διαβητικούς / Χαμηλή χοληστερόλη / Υγιεινά δείπνα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Δείπνο / Σούπες / Κρεμώδεις σούπες / Σούπες λαχανικών / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Αραβική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Ελληνική σάλτσα χούμους 7 στρώσεων
Κεφτεδάκια χοιρινού και μοσχαρίσιου κρέατος με νουντλς σε
Σνακ σε ξυλάκι
Σούπα μανιταριών με άγριο ρύζι
Μανιτάρι στρογκανόφ
Κρέμα σούπας μανιταριών
Ορεκτικό χούμους με γλυκοπατάτα και κατσικίσιο τυρί
Ζωμός μανιταριών με μοσχαρίσια μπριζόλα
Υγιεινή σούπα μανιταριών με κριθάρι μαργαριταριών
Μπολ με χούμους και αβοκάντο
Μανιτάρι Μπουργκινιόν
Υγιεινά τυλιχτά χούμους γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με κρεμώδες χούμους και καπνιστή γαλοπούλα
Μπολ με χούμους, κουνουπίδι και λάχανο
Ντιπ γιαουρτιού με χούμους
7 εύκολα ορεκτικά σε σουβλάκια
Κρεμώδης σούπα μανιταριών με matcha
Σάντουιτς με γαλοπούλα και χούμους
Υγιεινές χορτοφαγικές συνταγές
Πικάντικο στήθος κοτόπουλου σε φρυγανισμένη πίτα με
Υγιεινές συνταγές σούπας
Πίτα με ψημένα κολοκυθάκια, χούμους, ρόκα,
Σούπα μανιταριών με σπόρους κύμινου
Μπριζόλα Salisbury με σάλτσα μανιταριών
Μπολ με κεχρί, ντολμά και σάλτσα χούμους
Βάφλες ρεβιθιού με χούμους σε βαφλιέρα
Μανιταρόσουπα
Ορεκτικό μελιτζάνας με χούμους
Ρολό κιμά με μανιτάρια και λιαστές ντομάτες
Τηγανίτες με γέμιση μανιταριών, ψημένες με κρέμα γάλακτος
Ιαπωνική σούπα μανιταριών με noodles αυγών
Αραβικά σάντουιτς με μπριζόλα, μαρούλι romaine και
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






