Τεοκμπόκι σε σάλτσα σόγιας

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4
Αυτή η συνταγή για tteokbokki με σάλτσα σόγιας είναι εμπνευσμένη από το gunjung tteokbokki (βασιλικό tteokbokki), το οποίο χρονολογείται από τη δυναστεία Joseon της Κορέας. Μαλακά μπιφτέκια ρυζιού τηγανίζονται με βοδινό κρέας και λαχανικά και μουλιάζονται σε μια αλμυρή σάλτσα. Αυτό το πιάτο παρασκευάζεται γρήγορα και είναι ιδανικό τόσο για καθημερινές όσο και για ειδικές περιστάσεις.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 314, συνολικό λίπος 22 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 19 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 11 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 58 mg, νάτριο 1052 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 314, συνολικό λίπος 22 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 8 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 19 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 11 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 58 mg, νάτριο 1052 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 700 γρ. τεόκ (κέικ ρυζιού με κολλώδη υφή)
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
- 1 κουταλιά της σούπας ξίδι ρυζιού
- 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
- 340 γρ. λεπτές φέτες μπριζόλας ribeye (bulgogi)
- Μισό μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
- 1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές φέτες
- 8 μανιτάρια σιτάκε, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα στρειδιών
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο μαύρο πιπέρι
- 6 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε φέτες 2 εκ.
- 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο
- Καβουρδισμένοι σπόροι σουσαμιού για πασπάλισμα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Μουλιάστε το κεφτεδάκι σε κρύο νερό για 30 λεπτά, ξεχωρίζοντας τυχόν κολλημένα κομμάτια. Στραγγίστε το και αφήστε το στην άκρη. Βήμα 2
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το σκόρδο, το ξίδι ρυζιού και 1 φλιτζάνι νερό. Βήμα 3
- Ζεστάνετε φυτικό λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουόκ σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε την μπριζόλα ribeye και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, για 2-3 λεπτά. Χρησιμοποιήστε ξυλάκια για να κόψετε τυχόν μεγάλα κομμάτια σε μικρότερα κομμάτια. Βήμα 4
- Προσθέστε το tteok και το κρεμμύδι και ανακατέψτε. Προσθέστε το μείγμα σάλτσας σόγιας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά για να μην καεί, μέχρι να μαλακώσει το tteok και να εξατμιστεί σχεδόν το υγρό, για 8-10 λεπτά. Βήμα 5
- Προσθέστε τις πιπεριές, τα μανιτάρια, τη σάλτσα στρειδιών και τους κόκκους μαύρου πιπεριού. Μαγειρέψτε, προσθέτοντας λίγο νερό αν το κρεμμυδάκι αρχίσει να κολλάει, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, 4-5 λεπτά. Προσθέστε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και μαγειρέψτε μέχρι να μαραθούν, 2-3 λεπτά. Βήμα 6
- Αποσύρετε από τη φωτιά και προσθέστε το σησαμέλαιο. Πασπαλίστε με σουσάμι και σερβίρετε αμέσως.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Κύρια πιάτα / Κρέας / Λαχανικά και μανιτάρια / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Κορεατική κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Πικάντικο Tteokbokki (ντάμπλινγκς ρυζιού σε ζωμό σόγιας)
Kireum tteokbokki (κορεατικό τηγανητό ρύζι)
Γλυκό και πικάντικο κεμπάπ κοτόπουλου
Οι καλύτερες συνταγές για ψητό σολομό
Πράσινα φασόλια σε γλυκό και αλμυρό γλάσο
Φτερούγες κοτόπουλου στη σχάρα σε φιλιππινέζικο στιλ
Τηγανητά ραβιόλια με σπανάκι και σάλτσα πέστο
Σπαγγέτι σε σάλτσα ντομάτας με σταφύλια
Πράσινα φασόλια σε γλάσο σόγιας με σουσάμι
Μπριζόλα πλευρών σε μαρινάδα σόγιας
Κινέζικη σάλτσα με πράσινο κρεμμύδι και τζίντζερ
Χωματίδα σε σάλτσα τζίντζερ-σόγιας με μπιζέλια
Κοτόπουλα Gherkin σε στυλ Adobo
Σολομός με κρούστα από σπόρους Chia και βραστό Bok Choy
Πτίτιμ σε σάλτσα ντομάτας
Πράσινα φασόλια σε σάλτσα μαρινάρα
Τηγανητές φτερούγες σε κολλώδες γλάσο μελιού
Ραπόκι: Πικάντικα νουντλς με ζυμαρικά ρυζιού
Νουντλς αυγού σε σάλτσα βουτύρου
Οι καλύτερες συνταγές για ψητές φτερούγες κοτόπουλου
Φτερούγες κοτόπουλου σε μαρινάδα τζίντζερ-σόγιας
Ρυζόγαλο με γάλα σόγιας
Φασόλια σε σάλτσα βαλσάμικου
Γρήγορο παντζάρι σε σάλτσα τζίντζερ
Γεμιστά Σύκα Τυλιγμένα σε Μπέικον
Αγκινάρες βρασμένες σε σάλτσα λεμονιού
Χέλι βρασμένο σε σάλτσα σκόρδου
Ταϊλανδέζικο βοδινό κρέας σε πικάντικη σάλτσα μέντας
Τηγανητό μοσχάρι μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Κεμπάπ μοσχαρίσιο μαριναρισμένο σε σάλτσα τεριγιάκι
Σολομός σε σάλτσα σόγιας και σιρόπι σφενδάμου
Χοιρινό φιλέτο με σάλτσα ανανά
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






