Κοτόπουλο με ένα φύλλο και κουνουπίδι με τυρί (Ket Diet)


Πώς να φτιάξετε - Ένα φύλλο κοτόπουλου και κουνουπιδιού με τυρί (Κέτο δίαιτα)
Φορά: 1 ώρα.
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Μαγειρέψτε ένα πλήρες δείπνο σε ένα ταψί και το καθάρισμα και το πλύσιμο των πιάτων θα είναι παιχνιδάκι. Τα μπούτια κοτόπουλου είναι ιδανικά για αυτή τη συνταγή. Είναι πιο γευστικά και ζουμερά. Και για συνοδευτικό, δοκιμάστε το κουνουπίδι, κατάλληλο για κετογονική δίαιτα. Ψήνεται σε τέταρτα και γεμίζεται με τυρί, ξινή κρέμα και κομμάτια τηγανητού μπέικον—όλα σύμφωνα με τις καλύτερες παραδόσεις μιας κλασικής ψητής πατάτας, χωρίς να διακυβεύεται η διατροφή σας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 400, συνολικό λίπος 31 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 9 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 24 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 7 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 130 mg, νάτριο 550 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 4 μπούτια κοτόπουλου με πέτσα και κόκαλα (περίπου 140 γρ. το καθένα)
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 4 κλαδάκια θυμαριού
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
  • 1 μικρό κεφάλι κουνουπιδιού (περίπου 450 γρ.)
  • 4 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, λιωμένο και δροσερό
  • 2 φέτες άψητο μπέικον χωρίς ζάχαρη
  • 4 φέτες κοφτερό τσένταρ
  • 1/4 φλιτζάνι ξινή κρέμα
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένο σχοινόπρασο
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 230°C.
  • Βήμα 2
  • Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε τα μπούτια κοτόπουλου, το ελαιόλαδο, το θυμάρι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και την πάπρικα. Ανακατέψτε για να καλυφθούν ομοιόμορφα. Αφήστε το να μαριναριστεί για 30 λεπτά.
  • Βήμα 3
  • Αφαιρέστε τα φύλλα από την κεφαλή του κουνουπιδιού, αν χρειάζεται, και στη συνέχεια κόψτε το σε τέταρτα, αφήνοντας το εσωτερικό του κοτσάνι άθικτο για να μην πέσουν τα μπουκετάκια.
  • Βήμα 4
  • Τοποθετήστε τα μπούτια κοτόπουλου, με την πέτσα προς τα πάνω, στη μία πλευρά του ταψιού, σε ίση απόσταση. Ρίξτε την υπόλοιπη μαρινάδα πάνω από το κοτόπουλο. Τοποθετήστε το κουνουπίδι στην άλλη πλευρά του ταψιού, με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω. Αλείψτε κάθε κομμάτι κουνουπιδιού με λιωμένο βούτυρο και πασπαλίστε ομοιόμορφα με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
  • Βήμα 5
  • Τοποθετήστε το μπέικον στην άκρη του ταψιού και ψήστε μέχρι να γίνει τραγανό, για 15 έως 17 λεπτά. Μεταφέρετε το μπέικον σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας.
  • Βήμα 6
  • Επιστρέψτε το ταψί στο φούρνο και ψήστε μέχρι να ψηθεί καλά το κοτόπουλο και ένα θερμόμετρο άμεσης ανάγνωσης που εισάγεται στο πιο παχύ μέρος του μηρού, μακριά από το κόκκαλο, να καταγράφει 74°C, για άλλα 25-30 λεπτά. Το κουνουπίδι πρέπει να ροδίσει ελαφρά. Μόλις το μπέικον κρυώσει αρκετά ώστε να μπορείτε να το πιάσετε, ψιλοκόψτε το σε χοντρά κομμάτια.
  • Βήμα 7
  • Πριν βγάλετε το ταψί από τον φούρνο, τοποθετήστε προσεκτικά μια φέτα τσένταρ πάνω από κάθε κομμάτι κουνουπιδιού και επιστρέψτε το στο φούρνο για να λιώσει, περίπου 1 λεπτό.
  • Βήμα 8
  • Για το σερβίρισμα, περιχύστε κάθε κουνουπίδι με 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα και πασπαλίστε με θρυμματισμένο μπέικον και σχοινόπρασο.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Σούπα ψητής πατάτας (Ket Diet)
Σούπα ψητής πατάτας (Ket Diet)
Εύκολο ψητό κουνουπίδι με σάλτσα Pop-Pop
Εύκολο ψητό κουνουπίδι με σάλτσα Pop-Pop
Ψητό κουνουπίδι με σκόρδο και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με σκόρδο και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με τραγανή κάπαρη
Ψητό κουνουπίδι με τραγανή κάπαρη
Ψητό κουνουπίδι με κάπαρη και πιπεριά τσίλι
Ψητό κουνουπίδι με κάπαρη και πιπεριά τσίλι
Ψητό κουνουπίδι σε ιταλικό στιλ
Ψητό κουνουπίδι σε ιταλικό στιλ
Κουνουπίδι σε σάλτσα βότκας
Κουνουπίδι σε σάλτσα βότκας
Πικάντικο κοτόπουλο λεμονιού με ρεβίθια και καρότα σε ένα φύλλο
Πικάντικο λεμονάτο κοτόπουλο με ρεβίθια και καρότα
Τηγανητό ολόκληρο κουνουπίδι με σάλτσα λεμονιού
Τηγανητό ολόκληρο κουνουπίδι με λεμόνι
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και κάπαρη
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και
Κουνουπίδι ψημένο στο φούρνο με γλάσο μουστάρδας
Κουνουπίδι ψημένο στο φούρνο με γλάσο μουστάρδας
Κουνουπίδι και σολομός με κάρυ σε ταψί
Κουνουπίδι και σολομός με κάρυ σε ταψί
Ψητά καρότα και κουνουπίδι με χαρίσα
Ψητά καρότα και κουνουπίδι με χαρίσα
Ψητό κουνουπίδι με σαφράν
Ψητό κουνουπίδι με σαφράν
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα και μυρωδικά
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα
Ψητό κουνουπίδι με παρμεζάνα
Δείπνο σε ταψί: Κοτόπουλο BBQ και λαχανάκια Βρυξελλών
Δείπνο σε ταψί: Κοτόπουλο BBQ και λαχανάκια Βρυξελλών
Κουνουπίδι "Kongbao"
Κουνουπίδι "Kongbao"
Ψημένο κουνουπίδι
Ψημένο κουνουπίδι
Κοτόπουλο και λουκάνικο με κρεμμύδια και φασκόμηλο σε ένα ταψί με ένα φύλλο
Κοτόπουλο και λουκάνικο με κρεμμύδια και φασκόμηλο από τη μία πλευρά
Κολράμπι ψημένο με τυρί
Κολράμπι ψημένο με τυρί
Ατμιστό κουνουπίδι με κουκουνάρι
Ατμιστό κουνουπίδι με κουκουνάρι
Ψητό κουνουπίδι σε κουτάκι μπύρας με σως μπλε τυριού
Κουνουπίδι σε κουτάκι μπύρας, τηγανητό
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και αγκινάρα Ιερουσαλήμ
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και
Ψημένο κουνουπίδι με ρεβίθια
Ψημένο κουνουπίδι με ρεβίθια
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Κουνουπίδι σε κουρκούτι
Ψητό κουνουπίδι σε ινδικό στιλ με μπαχαρικά
Ψημένο κουνουπίδι με μπαχαρικά
Κουνουπίδι με τζίντζερ και σπόρους μουστάρδας
Κουνουπίδι με τζίντζερ και σπόρους μουστάρδας
Μαριναρισμένο κουνουπίδι με κόκκινο κρεμμύδι
Μαριναρισμένο κουνουπίδι με κόκκινο κρεμμύδι
Ψημένο κουνουπίδι με ντομάτες
Ψημένο κουνουπίδι με ντομάτες
Κουνουπίδι με πικάντικη σάλτσα αβοκάντο
Κουνουπίδι με πικάντικη σάλτσα αβοκάντο
Ψημένο κουνουπίδι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ
Ψημένο κουνουπίδι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων