Smoothie Latte με μπαχαρικά κολοκύθας και μπαχαρικά

Ψήφοι: 1

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 385, συνολικό λίπος 7 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 10 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 77 ΣΟΛ., ίνα 8 ΣΟΛ., χοληστερίνη 18 mg, νάτριο 113 mg, ζάχαρη 58 ΣΟΛ.

Φτιάξτε αυτό το smoothie latte με μπαχαρικά κολοκύθας για πρωινό και η μέρα σας θα ξεκινήσει όχι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά. Η καφεΐνη θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και ο πουρές κολοκύθας, σε συνδυασμό με το γιαούρτι, θα εμπλουτίσει τη διατροφή σας με βιταμίνη Α. Για αυτήν τη συνταγή, αναζητήστε φυσικό πουρέ κολοκύθας χωρίς προσθήκη αλατιού ή ζάχαρης.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 φλιτζάνι κρύο καφέ
3/4 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας σε κονσέρβα
1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη
2/3 φλιτζάνι γάλα
2 κουταλιές της σούπας ανοιχτόχρωμη καστανή ζάχαρη
1/4 κουταλάκι του γλυκού μείγμα μπαχαρικών για κολοκυθόπιτα
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι βανίλιας

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: καφές, πουρές κολοκύθας, γάλα, γιαούρτι, μπανάνες, μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Καταψύξτε τον καφέ σε μια παγοθήκη. Ανακατέψτε τους κατεψυγμένους κύβους καφέ και 0,5 φλιτζάνια κανονικό πάγο σε ένα μπλέντερ με τον πουρέ κολοκύθας, την μπανάνα, το γάλα, την καστανή ζάχαρη και το μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και ανακατέψτε το γιαούρτι με ένα κουτάλι.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Συνταγές για έναν / Μίξερ / Αναψυκτικά / Σμούθι / Ροφήματα καφέ και σοκολάτας / Πρωινό / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Πιάτα με κολοκύθα / Ροφήματα κολοκύθας / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών