Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με λεμόνι και σκόρδο

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Η έντονη, πλούσια γεύση των λαχανακιών Βρυξελλών απαιτεί μια ελαφριά, δροσιστική πινελιά, την οποία προσθέτει το ξύσμα λεμονιού, ενώ το σκόρδο μια πικάντικη, αλμυρή γεύση. Ψήστε τα λαχανάκια στο φούρνο μέχρι να σχηματίσουν μικρές καμένες κηλίδες, οι οποίες προσθέτουν μια μοναδική γεύση. Σερβίρετε ως συνοδευτικό πιάτο με κρέας ή πουλερικά.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 179, συνολικό λίπος 13 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 16 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 413 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Θερμίδες 179, συνολικό λίπος 13 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 16 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., νάτριο 413 mg, ζάχαρη 4 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο
- 1 λεμόνι
- 1 κιλό λαχανάκια Βρυξελλών, καθαρισμένα και κομμένα στη μέση (τα μεγάλα - σε τέταρτα)
- 4 σκελίδες σκόρδο, λεπτές φέτες
- 1/4 φλιτζάνι χοντροκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Προθερμάνετε τον φούρνο για ψήσιμο. Ρίξτε ελαιόλαδο σε ένα μικρό τηγάνι. Χρησιμοποιώντας ένα αποφλοιωτή λαχανικών, ξεφλουδίστε το ξύσμα λεμονιού σε φαρδιές λωρίδες, προσέχοντας να μην κόψετε την άσπρη ψίχα. Προσθέστε το ξύσμα στο ελαιόλαδο και ζεστάνετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να αστράψει, περίπου 5 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει. Βήμα 2
- Τοποθετήστε τα λαχανάκια Βρυξελλών σε ένα ταψί με χείλος και ραντίστε με ελαιόλαδο, κρατώντας το ξύσμα στο ταψί. Ανακατέψτε τα λαχανάκια Βρυξελλών και απλώστε τα σε μία στρώση (δεν πειράζει αν πέσουν μερικά φύλλα). Πασπαλίστε με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μερικές φέτες μαύρο πιπέρι. Βήμα 3
- Ψήστε τα λαχανάκια Βρυξελλών στη σχάρα, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν σε σημεία, για 12-15 λεπτά. Εν τω μεταξύ, κόψτε σε λεπτές φέτες το υπόλοιπο ξύσμα λεμονιού και προσθέστε το στα λαχανάκια Βρυξελλών μαζί με το σκόρδο 2 λεπτά πριν μαγειρευτούν τα λαχανάκια. Μεταφέρετε τα σε ένα μπολ, προσθέστε το σχοινόπρασο και ανακατέψτε. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
Ψήφοι: 3
Κατηγορίες
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά δείπνα / Ψήσιμο στη σχάρα στο φούρνο / Εορταστικά πιάτα / Δείπνο / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Κύρια πιάτα / Συνοδευτικά πιάτα / Πιάτα με λάχανο / Πιάτα με λαχανάκια Βρυξελλών / Τηγανητό λάχανο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγέςΠαρόμοιες συνταγές
Μπρεζέ λάχανο με πιπεριά τσίλι, σκόρδο και
Γλυκά και πικάντικα λαχανάκια Βρυξελλών
Λαχανάκια Βρυξελλών με σκόρδο στο φούρνο
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με τραγανή σάλτσα
Κρεολικά λαχανάκια Βρυξελλών
Ψημένα ξυσμένα λαχανάκια Βρυξελλών
Κουνουπίδι σε βούτυρο με λεμόνι και
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με πεκάν
Ραπίνι με λεμόνι και σκόρδο
Λαχανάκια Βρυξελλών με παρμεζάνα σε φούρνο αέρα
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με καρότα
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με κρεμμύδια μαργαριταρένια
Οι καλύτερες συνταγές για λαχανάκια Βρυξελλών
Λαχανάκια Βρυξελλών σε φριτέζα αέρα
Ψημένα τριμμένα λαχανάκια Βρυξελλών
Εξαιρετικά λαχανάκια Βρυξελλών
Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών
Τριμμένα λαχανάκια Βρυξελλών με πανσέτα
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών
Ψητό ράμπε με καρύδα και φιστίκια
Λαχανάκια Βρυξελλών σε τηγανητό βούτυρο
Ψητό κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και
Λαχανάκια Βρυξελλών με βαλσάμικο ξύδι και
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με σάλτσα μέντας
Ψημένα λαχανάκια Βρυξελλών με βαλσάμικο
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Τηγανητά λαχανάκια Βρυξελλών με
Βραστά λαχανάκια Βρυξελλών – Βασική συνταγή
Λαχανάκια Βρυξελλών ψημένα στο φούρνο
Λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών
Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με κρεμμυδάκια
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






