Χορτοφαγικά κινέζικα νουντλς Ja Jian Mian

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6
Αυτά τα κινέζικα νουντλς σερβίρονται σε μια πηχτή χορτοφαγική σάλτσα φτιαγμένη με υποκατάστατο κρέατος, σάλτσα hoisin, σκόρδο και τζίντζερ. Φρέσκα λαχανικά με ζουλιέν και φύτρα φασολιών mung ολοκληρώνουν το πιάτο. Η τζαζιάμια ανακατεύεται ακριβώς στο μπολ λίγο πριν το φαγητό. Σίγουρα θα λατρέψετε τον συνδυασμό ζεστών, πικάντικων νουντλς και φρέσκων, τραγανών λαχανικών.
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 592, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 31 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 79 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 112 mg, νάτριο 973 mg, ζάχαρη 14 ΣΟΛ.
Θερμίδες 592, συνολικό λίπος 15 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 31 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 79 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 112 mg, νάτριο 973 mg, ζάχαρη 14 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 3 κουταλιές της σούπας έλαιο ελαιοκράμβης (canola)
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σκόρδο
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο τζίντζερ
- 1 κουταλιά της σούπας μαύρα φασόλια που έχουν υποστεί ζύμωση, πλυμένα, στραγγισμένα και ελαφρώς λιωμένα με τα χέρια σας
- 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 2/3 φλιτζάνι σάλτσα χοϊζίν
- 2 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών ή νερό
- 0,5 κουταλιά της σούπας κρασί ρυζιού Shaoxing
- 450 γρ. υποκατάστατο βοδινού, κατά προτίμηση Beyond Beef
- 450 γρ. φρέσκα ή αποξηραμένα νουντλς Σαγκάης ή άλλα νουντλς αυγού
- 1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο, χωρίς σπόρους και κομμένο σε λωρίδες
- 2 καρότα, κομμένα σε λωρίδες
- 2 φλιτζάνια φύτρα φασολιών mung
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, βράστε αλατισμένο νερό. Βήμα 2
- Ζεστάνετε ένα μεγάλο τηγάνι με ψηλές πλευρές σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε λάδι και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθεί ο πάτος του τηγανιού. Όταν το λάδι ζεσταθεί, προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ, τα φασόλια και το κρεμμύδι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε τη σάλτσα hoisin και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για περίπου 2 λεπτά. Προσθέστε το ζωμό και το κρασί και αφήστε το να σιγοβράσει. Βήμα 3
- Προσθέστε το υποκατάστατο βοδινού και χαμηλώστε τη φωτιά. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 30-45 λεπτά, μέχρι το μείγμα να αποκτήσει μια υφή σαν σάλτσα. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Βήμα 4
- Προσθέστε τα noodles σε βραστό νερό και μαγειρέψτε τα μέχρι να γίνουν al dente, περίπου 5 λεπτά για φρέσκα noodles ή 10-15 λεπτά για στεγνά noodles. Στραγγίστε τα καλά και μοιράστε τα noodles σε μπολ σερβιρίσματος. Περιχύστε με τη σάλτσα, στη συνέχεια προσθέστε από πάνω αγγούρια, καρότα και φύτρα και σερβίρετε.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Ζυμαρικά / Λαχανικά και μανιτάρια / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Κινέζικη κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Χορτοφαγικό ραβιόλι με τυρί σε κατσαρόλα με
Χορτοφαγική λαζάνια σε τηγάνι
Κορεάτικα χορτοφαγικά νουντλς (Japchae)
Χορτοφαγικό λάχανο βραστό
Νουντλς Μακροζωίας
Νουντλς κολοκυθιού
Πικάντικα ασιατικά noodles
Χοιρινό με μέλι γλασαρισμένο με σάλτσα hoisin και noodles
Κρύα νουντλς udon με kimchi και τόφου
Χορτοφαγικά Pad Thai Noodles
Κινέζικο bok choy σε σάλτσα
Νουντλς αυγού σε σάλτσα βουτύρου
Γλασαρισμένα κινέζικα πράσινα φασόλια
Πικάντικα νουντλς lo mein με τόφου και λαχανικά
Νουντλς Νταν-νταν
Κινέζικα νουντλς με κιμά χοιρινό σε σάλτσα φιστικιού
Κινέζικα νουντλς με τόφου
Χορτοφαγικό σαουάρμα με ρεβίθια και σάλτσα
Τηγανητά στιγμιαία noodles με μανιτάρια
Νουντλς αυγού με παπαρουνόσπορους
Χορτοφαγική Τζαμπαλάγια
Γαρίδες και σοταρισμένο κινέζικο λάχανο
Κινέζικο bok choy με γλυκό και
Νουντλς Soba με σάλτσα μέντας
Ιαπωνικά νουντλς με κρέας και λαχανικά
Χορτοφαγικός μουσακάς
Νουντλς Udon με τιλάπια σιγοβρασμένη σε miso
χορτοφαγική τορτίγια
Σπιτικά κινέζικα νουντλς
Νουντλς Ούντον
Τηγανητές γαρίδες και κινέζικο λάχανο με σάλτσα σόγιας
Πέντε μπαχαρικά - κινέζικο καρύκευμα
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






