Τα καλύτερα και τα χειρότερα καλοκαιρινά ποτά

Καλύτερο: Παγωμένος καφές

Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Για μέγιστα οφέλη, πιείτε τον καφέ σας μαύρο ή προσθέστε λίγο γάλα (η ζάχαρη, το σιρόπι ή η σαντιγί δεν είναι κατάλληλα για αυτό το υγιεινό ρόφημα).

Χειρότερο: Ροφήματα με ανάμεικτο καφέ

Στα αναμεμειγμένα ροφήματα, ο καφές αποκτά μια εντελώς διαφορετική, πολύ λιγότερο υγιεινή διάσταση. Η αφθονία σιροπιών ζάχαρης, οι μεγάλες ποσότητες πλήρους γάλακτος και η σαντιγί αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού — η μεγαλύτερη μερίδα θα περιέχει τουλάχιστον 530 θερμίδες. Για να το απολαύσετε χωρίς ενοχές, παραγγείλτε 350 ml με άπαχο γάλα και χωρίς σαντιγί.

Καλύτερο: Παγωμένο πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή οποιαδήποτε στιγμή, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο το καλοκαίρι: βοηθά στην απορρόφηση των ακτίνων UV, μειώνοντας τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος. (Δεν υποκαθιστά το αντηλιακό και θα πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον έντονο μεσημεριανό ήλιο.) Για ένα ξεχωριστό ρόφημα, προσθέστε φρέσκα βότανα.

Χειρότερο: Ιταλικό αναψυκτικό

Μην σας ξεγελάει το όνομα (στα ιταλικά σημαίνει υγιεινό!). Για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και θερμίδων, ζητήστε μόνο ένα σφηνάκι σιροπιού. Ακόμα καλύτερα, παραγγείλτε ένα σπρέι χυμού—ανθρακούχο νερό με προσθήκη χυμού.

Καλύτερο: Ιβίσκος

Ο ιβίσκος είναι ένα λουλούδι του οποίου τα πέταλα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός ξινού, φωτεινού κόκκινου, χωρίς καφεΐνη ροφήματος. Το πλούσιο χρώμα του τσαγιού ιβίσκου υποδηλώνει την υψηλή περιεκτικότητά του σε ανθοκυανίνες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρκίνου. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε επίσης ότι μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Το τσάι ιβίσκου είναι ευέλικτο: αποτελεί ένα νόστιμο παγωμένο τσάι και μια εξαιρετική προσθήκη σε λεμονάδες και κοκτέιλ.

Χειρότερη: Πίνα Κολάντα

Αυτό το γλυκό, παγωμένο κοκτέιλ που φτιαγμένο με χυμό ανανά, γάλα ή κρέμα καρύδας, ζάχαρη και ρούμι είναι μια θερμιδική καταστροφή. Περιέχει περίπου 300 θερμίδες ανά 170 ml (6 oz) και μερικές φορές σερβίρεται σε πολύ μεγάλες μερίδες.

Καλύτερο: Ροζέ κρασί

Ένα ποτήρι ροζέ κρασί περιέχει σχεδόν όλες τις πολυφαινόλες που καθιστούν το κόκκινο κρασί ευεργετικό στην προστασία από τον καρκίνο. (Λάβετε υπόψη ότι το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, γι' αυτό πίνετε με μέτρο.) Έχει χαμηλότερες θερμίδες από τα περισσότερα κοκτέιλ: 120 kcal ανά 150 ml.

Χειρότερο: Smoothie γρήγορου φαγητού

Μην με παρεξηγήσετε, ένα σπιτικό smoothie μπορεί να είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα. Αλλά τα περισσότερα εστιατόρια γρήγορου φαγητού μετατρέπουν αυτό το προϊόν σε βόμβα ζάχαρης. Το κλειδί για τα smoothies είναι το μέγεθος της μερίδας. Το μικρότερο smoothie μιας αλυσίδας είναι 470 ml, που σημαίνει ότι αυτά τα ποτά περιέχουν μεταξύ 300 και 600 θερμίδων. Φτιάξτε smoothies στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα και λίγο χυμό, γάλα ή υποκατάστατα γάλακτος ή νερό.



Ψήφοι: 10