Νιφάδες του Ηρακλή

Αυτό το υγιεινό smoothie μπορεί επίσης να ονομαστεί βρώμη για κατανάλωση, το οποίο είναι βολικό να το ρίξετε σε ένα βάζο με καλαμάκι και να το φάτε για πρωινό στο δρόμο για τη δουλειά. Φτιάχνεται με την καλύτερη νιφάδα βρώμης, η οποία έχει μουλιάσει για λίγα λεπτά. διαβάστε περισσότερα

Η νόστιμη γκρανόλα δεν χρειάζεται να είναι γλυκιά. Φτιάξτε την με γεύση κάρυ και θα εκπλαγείτε με το πόσο αρμονικά συνδυάζει τις γλυκές και πικάντικες γεύσεις με τη διακριτική καυτερή γεύση του καγιέν και τις πλούσιες γεύσεις από ποικίλους ξηρούς καρπούς και σπόρους. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η βρώμη με σοκολάτα και μπανάνα είναι πιο κατάλληλη για επιδόρπιο παρά για ένα πλήρες πρωινό ή για επιδόρπιο πρωινού. Είναι γεμάτη με έναν νόστιμο συνδυασμό σοκολάτας, μπανάνας, καρυδιών και αμυγδάλων. Οι μπανάνες, το κακάο και τα αμύγδαλα σιγοβράζονται σε γάλα. διαβάστε περισσότερα

• Πλιγούρι βρώμης
• Επικάλυψη

Μπορείτε να προσθέσετε ποικιλία στο πρωινό σας με βρώμη φτιάχνοντας μια νόστιμη κατσαρόλα με αυτήν, η οποία είναι χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά κυριολεκτικά γεμάτη με εκπληκτικές γεύσεις, αρώματα και υφές. Σε ένα ταψί, ρίξτε τη βρώμη - διαβάστε περισσότερα

Ενσωματώστε περισσότερα λαχανικά στην πρωινή σας ρουτίνα και φτιάξτε αυτή τη μεσογειακή αλμυρή βρώμη. Η φέτα την κάνει απίστευτα κρεμώδη, σχεδόν σαν ριζότο. Το σπανάκι, οι ντομάτες και τα φρέσκα μυρωδικά προσθέτουν μια πλούσια υφή. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το χορταστικό και θρεπτικό smoothie είναι απλά αναντικατάστατο στη ζέστη του καλοκαιριού. Θα ικανοποιήσει την πείνα σας χωρίς να προσθέσει περιττές θερμίδες. Και για να απολαύσετε πλήρως την τροπική του φρεσκάδα, ετοιμάστε το ρόφημα με κατεψυγμένα φρούτα. Μπανάνα, μάνγκο - διαβάστε περισσότερα

Μια βολική και νόστιμη βρώμη που δεν απαιτεί μαγείρεμα. Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα βάζο ή δοχείο από το προηγούμενο βράδυ και το πρωί απολαύστε τη νόστιμη γεύση της θρεπτικής βρώμης με μούρα που δεν θα χάσουν τις βιταμίνες τους όπως θα έκαναν όταν μαγειρευτούν. Όσο πιο λεπτή είναι η βρώμη, τόσο διαβάστε περισσότερα

• Κέικ
• Κρέμα τυριού και γέμιση βατόμουρου

Κεράστε την οικογένειά σας ένα βασιλικό πρωινό και σερβίρετε αυτό το υπέροχο κέικ με τσάι ή καφέ. Είναι σαν μια πιο πλούσια εκδοχή των μάφιν με βατόμουρα, γαρνιρισμένη με γλάσο κρέμας τυριού. Για το κέικ, ψήστε μια βάση από βατόμουρα, κόψτε την στη μέση και καλύψτε την με... διαβάστε περισσότερα

Τα μπισκότα βρώμης ψήνονται από τον 15ο αιώνα. Πιστεύεται ότι οι Σκωτσέζοι ήταν αυτοί που αρχικά σκέφτηκαν την ιδέα να φτιάχνουν βρώμη, αλλά η ακριβής προέλευση δεν έχει προσδιοριστεί. Τα μπισκότα βρώμης είναι εύκολα στην παρασκευή τους και πάντα θα σας προσφέρουν κάτι για να τσιμπολογάτε. Αυτά τα τραγανά... διαβάστε περισσότερα

Τα μπισκότα βρώμης ξεχώριζαν πάντα από τα άλλα μπισκότα χάρη στη μοναδική τους γεύση, την οποία τους προσδίδει η βρώμη. Το να ψήσετε νόστιμα μπισκότα στο σπίτι δεν είναι και τόσο δύσκολο. Ανακατέψτε τη ζύμη με βούτυρο, ζάχαρη, αυγά, αλεύρι σίτου και... διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα μπισκότα βουτύρου, φτιαγμένα με μείγμα αλευριού, φιστικιών και βρώμης, είναι νόστιμα, τραγανά και εύθρυπτα. Πλάστε τη ζύμη σε μικρές μπαλίτσες, τοποθετήστε ένα βαθύ αποτύπωμα δακτύλου σε κάθε μία και ψήστε. Στη συνέχεια, γεμίστε τις εσοχές με διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα γιγάντια μπισκότα, γεμιστά με νόστιμες λιχουδιές όπως M&M's, κομματάκια λευκής σοκολάτας, αλατισμένα καλαμάκια και καραμέλες μέντας, θα αποτελέσουν ένα πραγματικό κεντρικό στοιχείο του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού σας, μαγεύοντας με τις ενδιαφέρουσες αντιθέσεις γεύσεων και υφών τους. Για να προσθέσετε μια πινελιά κομψότητας, διαβάστε περισσότερα

Τα αμερικανικά μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας είναι ίσως από τα πιο νόστιμα σπιτικά μπισκότα. Πολύ βούτυρο, ζάχαρη και μια γενναιόδωρη χούφτα κομματάκια σοκολάτας τα κάνουν απολαυστικά τραγανά απ' έξω, μαλακά από μέσα και γεμάτα γεύση. διαβάστε περισσότερα

Στην Αμερική, αυτά τα είδη μπισκότων ονομάζονται επίσης «μπισκότα νεροχύτη κουζίνας» επειδή περιέχουν τα πάντα εκτός από τον νεροχύτη της κουζίνας. Πράγματι, η σοκολάτα, τα καρύδια, τα αποξηραμένα κεράσια και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μόνο μερικά παραδείγματα. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για cupcakes σοκολάτας είναι εμπνευσμένη από μια βρετανική συνταγή για μπισκότα βρώμης. Αν και ψήνονται ως χαριτωμένα cupcakes, ιδανικά για τσάι, διατηρούν την υφή ενός μπισκότου. Μπορείτε επίσης να ψήσετε μπισκότα - διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Ζύμη

Οι μπάρες βρώμης με γέμιση βερίκοκου είναι μια πραγματική λιχουδιά, που σαγηνεύει με την εκπληκτική γεύση τους. Μόλις δοκιμάσετε μία, δεν θα μπορείτε να σταματήσετε. Και είναι πανεύκολες στην παρασκευή τους. Ανακατέψτε τη ζύμη με αλεύρι, βρώμη και καρύδια. διαβάστε περισσότερα

Τα μπισκότα είναι τόσο αρωματικά και νόστιμα, με μια ευχάριστα μαστιχωτή υφή στο εσωτερικό και μια τραγανή κρούστα στο εξωτερικό, που θα τα φτιάχνετε ξανά και ξανά. Είναι ένα συμπυκνωμένο μείγμα από όλα όσα αγαπάει ο καθένας στα μπισκότα: βρώμη, αρωματικά φουντούκια, διαβάστε περισσότερα

Το δημοφιλές αμερικανικό πρωινό, η γκρανόλα, κερδίζει εδώ και καιρό δημοτικότητα εκτός ΗΠΑ. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς η γκρανόλα είναι πολύ πιο νόστιμη από το μούσλι και το χυλό, ενώ η θρεπτική της αξία είναι σχεδόν εξίσου υψηλή. Φτιάξτε αυτό το νόστιμο, εύθρυπτο και... διαβάστε περισσότερα

• Γέμιση μήλου
• Τραγανό crumble
• Σάλτσα καραμέλας με βανίλια και κάρδαμο

Τα ψημένα επιδόρπια με μήλα είναι πολύ πιο υγιεινά από τις κανονικές πίτες, αλλά εξίσου νόστιμα, ειδικά όταν τα μήλα είναι γαρνιρισμένα με μια νόστιμη, τραγανή επικάλυψη όπως αυτή η κραμπλ. Η κραμπλ φτιάχνεται γρήγορα. Δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε τη ζύμη. Σε ένα λαδωμένο ταψί... διαβάστε περισσότερα

• Βάφλες
• Επικάλυψη με τυρί cottage
• Κομπόστα

Οι βάφλες έχουν μια πλούσια, μακραίωνη ιστορία. Η ακριβής εκδοχή και η ημερομηνία της αρχικής συνταγής είναι άγνωστες, αλλά ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι απολάμβαναν αυτή τη λιχουδιά. Το όνομα που χρησιμοποιείται υποδηλώνει γερμανική προέλευση: διαβάστε περισσότερα

Για αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείτε μεγάλα μήλα για ψήσιμο, όπως Golden Delicious, Rum ή Honey Crisp, καθώς θα είναι ακριβώς όσο μαλακά χρειάζεται μετά το μαγείρεμα και δεν θα διαλυθούν. Η γλυκόξινη γεύση τους θα είναι τέλεια. διαβάστε περισσότερα

• Βρώμη χωρίς μαγείρεμα
• Σοκολάτα και κεράσι
• Φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα
• Τροπικά φρούτα και καρύδα

Για να φτιάξετε βρώμη, μουλιάστε τη βρώμη όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, θα έχετε το καλύτερο πρωινό που έχετε δει ποτέ—νόστιμο, θρεπτικό, υγιεινό και σαν πουτίγκα. Η βρώμη που φτιάχνεται όλη τη νύχτα έχει κερδίσει δημοτικότητα τελευταία. διαβάστε περισσότερα

• Κέικ
• Πλήρωση

Το όνομα αυτής της πίτας δεν είναι τυχαίο, καθώς μόνο οι νικητές, και μόνο όσοι έχουν την υψηλότερη ποιότητα και τα καλύτερα επιτεύγματα, λαμβάνουν βραβευμένες κορδέλες. Έτσι, αυτή η πίτα θα γίνει η νούμερο ένα ανάμεσα σε όλες τις μηλόπιτες που έχετε δοκιμάσει ποτέ. Εφόσον είναι κλειστή πίτα, εσείς... διαβάστε περισσότερα

Μόλις αρχίσετε να τρώτε αυτά τα μπισκότα, θα δυσκολευτείτε να σταματήσετε. Αυτό το επιδόρπιο συνδυάζει τέλεια τα αγαπημένα των παιδικών σας χρόνων: καραμέλα και ζαχαρούχο γάλα. Η γλυκύτητα αντισταθμίζεται όμορφα και ενισχύεται από την οξύτητα του λεμονιού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλουμινόχαρτο αντί για ψήσιμο με... διαβάστε περισσότερα

• Πίτα
• Πλήρωση
• Επικάλυψη

Η πίτα Crumble προέρχεται από την αγγλική κουζίνα και, μεταφρασμένη από τα αγγλικά, σημαίνει «θρυμματίζω». Είναι μια πίτα φτιαγμένη από αρκετά στεγνή ζύμη σε μορφή ψίχουλων και γέμιση φρούτων ή μούρων. Σε αυτή τη συνταγή, η γέμιση crumble είναι... διαβάστε περισσότερα

Τα μήλα και η βρώμη είναι ιδανικά για πρωινό, και σε αυτό το πιάτο ταιριάζουν υπέροχα, συμπληρώνοντας το ένα το άλλο. Το γιαούρτι και το ξύσμα προσθέτουν μια μοναδική πινελιά και ενισχύουν τη γεύση. Επιπλέον, η παρουσίαση είναι εκπληκτική, και είναι... διαβάστε περισσότερα

Τα μήλα γεμιστά με βρώμη, αλεύρι, βούτυρο, καστανή ζάχαρη και μπαχαρικά είναι σαν μηλόπιτα ψημένη σε μήλο. Τα σφιχτά, γλυκά μήλα, όπως τα Braeburn ή Fuji, είναι ιδανικά για αυτή τη συνταγή. Μετά το ψήσιμο,... διαβάστε περισσότερα

Οι τηγανίτες γάλακτος είναι μια εξαιρετική δικαιολογία για να ξυπνήσετε νωρίς και να ψήσετε ένα μεγάλο πιάτο με τηγανίτες για ένα νόστιμο πρωινό. Το πιάτο συμπληρώνεται από μια έντονη κομπόστα μελιού-μήλου. Είναι τόσο νόστιμο που μπορεί να μην είναι αρκετό. Χάρη σε - διαβάστε περισσότερα

• Η τέλεια πικάντικη ζύμη πίτας
• Γέμιση πίτας
• Στρέιζελ

Μόλις φτιάξετε αυτό το επιδόρπιο, θα ξεχάσετε όλες τις προηγούμενες συνταγές σας για μηλόπιτα. Η ζύμη είναι πραγματικά τέλεια: λιώνει στο στόμα σας και έχει μια ευχάριστη, κρεμώδη γεύση. Η γέμιση μήλου αξίζει επίσης κάθε έπαινο. Η λεπτή επικάλυψη είναι φτιαγμένη από - διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα μπισκότα βρώμης χρησιμοποιούν ένα εκλεπτυσμένο συστατικό: το καστανό βούτυρο. Στην πραγματικότητα, είναι κανονικό βούτυρο που έχει τηγανιστεί μέχρι να ροδίσει. Όταν θερμαίνεται, το υγρό εξατμίζεται και τα στερεά γάλακτος σκουραίνουν. Το λίπος του γάλακτος είναι... διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Στρέιζελ

Ένα μοναδικό επιδόρπιο από την οικογένεια Neely, συνιδιοκτήτες του εστιατορίου και τηλεοπτικούς παρουσιαστές, είναι το τραγανό μύρτιλο με πεκάν. Είναι ιδανικό για όλη την οικογένεια ή ως λιχουδιά για ένα μικρό πάρτι. Αυτό το επιδόρπιο σίγουρα θα γίνει επιτυχία, καθώς... διαβάστε περισσότερα

Φτιάχνοντας αυτά τα μπισκότα, μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε τα μπισκότα βρώμης με τη μέθοδο της τηγανίτας. Αυτές οι νόστιμες τηγανίτες με ροδάκινο και αμύγδαλο αποτελούν ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό. Αυτά τα μπισκότα τρώγονται καλύτερα ζεστά. διαβάστε περισσότερα

Μια συνταγή που σίγουρα θα λατρέψει όλη η οικογένεια. Όσοι λατρεύουν τα γλυκά σίγουρα θα εκτιμήσουν αυτό το πιάτο. Μπορεί να σερβιριστεί ως επιδόρπιο ή για πρωινό, συνοδευόμενο από διάφορα υλικά που ταιριάζουν στο γούστο σας. Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και η βρώμη κάνουν αυτό το πιάτο όχι μόνο... διαβάστε περισσότερα

• Επικάλυψη
• Πλήρωση

Το Peach Crisp είναι ένα τραγανό επιδόρπιο με καλοκαιρινή αίσθηση. Είναι μια εξαιρετική απόλαυση για μια ελαφρύτερη εναλλακτική λύση στην πίτα. Συνδυάζει αρωματικά ψημένα φρούτα με μια τραγανή βάση αμυγδάλου-δημητριακών. Σερβίρετε σε ατομικά φορμάκια. διαβάστε περισσότερα

Τι θα μπορούσε να είναι πιο νόστιμο από το σπιτικό ψωμί; Ειδικά αν δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με το ζύμωμα της ζύμης, γιατί να μην κάνετε μια μικρή περιποίηση στον εαυτό σας; Μερικά κόλπα κάνουν τη διαδικασία απλή και μπορείτε να πειραματιστείτε με το τελικό αποτέλεσμα, δημιουργώντας μια μοναδική ζύμη. διαβάστε περισσότερα

Αφράτες, αρωματικές και τραγανές βάφλες... Αυτό το επιδόρπιο είναι πάντα μια επιτυχία. Είναι γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, και μπορείτε να το φτιάξετε εκ των προτέρων και στη συνέχεια απλώς να το ξαναζεστάνετε πριν το σερβίρετε. Αυτή η εκδοχή, αναμειγνύοντας διαφορετικά είδη αλευριού και δημητριακών, δημιουργεί μια μοναδική πινελιά. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για ένα πολύ γνωστό σνακ θα αρέσει σε όσους νοιάζονται για τη σιλουέτα τους και συνήθως αρνούνται στον εαυτό τους την απόλαυση λόγω της μεγάλης ποσότητας λαδιού που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα των δαχτυλιδιών. Σε αυτή την εκδοχή, το λάδι δεν είναι καθόλου... διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα χορτοφαγικά κοτολέτα είναι απίστευτα νόστιμα και μοιάζουν με κρεατικά. Ακόμα και όσοι τρώνε κρέας και θέλουν να αλλάξουν τον ρυθμό τους θα τα εκτιμήσουν. Αυτή η συνταγή αξίζει επίσης να τη σκεφτούν όσοι νηστεύουν και χρειάζονται... διαβάστε περισσότερα

• Κουλουράκι
• Μπισκότα σάντουιτς

Τα μπισκότα βρώμης είναι μια αγαπημένη λιχουδιά για πολλούς σπιτικούς μάγειρες. Λόγω της σύνθεσής τους, αυτά τα μπισκότα θεωρούνται χαμηλά σε θερμίδες, αλλά εξακολουθούν να είναι νόστιμα και υγιεινά. Τα μπισκότα βρώμης δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να παρασκευαστούν, αλλά τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. διαβάστε περισσότερα

• Ρολό λαχανικών
• Σάλτσα μανιταριών

Αυτό το διαιτητικό πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί με τη μορφή καρβελιού ψωμιού. Η αρχική του ονομασία είναι "Ψωμί με κρέας". Ο κιμάς παρασκευάζεται από μελιτζάνα και τόφου, και το χαβιάρι λαχανικών συνδυάζεται με πλιγούρι βρώμης για να βοηθήσει το ψωμί να διατηρήσει το σχήμα του. Στη συνέχεια,... διαβάστε περισσότερα

Μια συνταγή για όσους εκτιμούν τον χρόνο τους και προσέχουν τη διατροφή τους. Άπαχο κρέας γαλοπούλας και ελάχιστος χρόνος μαγειρέματος. Αυτό το απλό πιάτο θα λύσει εύκολα την απορία «τι να φάμε;» για τις επόμενες 2-3 ημέρες. Σερβίρετε το σε σάντουιτς ή ως σνακ. διαβάστε περισσότερα

• Κατσαρόλα
• Στρέιζελ

Η κατσαρόλα δεν είναι υπερβολικά γλυκιά, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε τη γλυκύτητα αν θέλετε. Το ξύσμα και ο χυμός πορτοκαλιού προσθέτουν μια ξεχωριστή εσπεριδοειδή, φρέσκια γεύση, και όταν συνδυάζονται με τα αποξηραμένα βερίκοκα, τη γλυκοπατάτα και την κανέλα, δημιουργούν έναν αρκετά ενδιαφέροντα συνδυασμό. διαβάστε περισσότερα

Αυτές οι μπάρες ενέργειας είναι ιδιαίτερα καλές χάρη στην μαλακή, σβωλιασμένη υφή τους. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ η κανέλα και το τριμμένο τζίντζερ προσθέτουν μια πικάντικη, γευστική πινελιά. διαβάστε περισσότερα

Η βρώμη, οι ηλιόσποροι, τα φέτες αμυγδάλου και το φύτρο σιταριού της Alton Brown σε αυτές τις μπάρες γκρανόλα θα σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας το πρωί. Η συνταγή απαιτεί λίγο μέλι, βούτυρο και καστανή ζάχαρη για να διατηρηθούν τα συστατικά ενωμένα. διαβάστε περισσότερα

Απολαύστε τα αγαπημένα σας μπισκότα βρώμης με τρούφα! Γαρνίρουμε τη ζύμη μας για μπισκότα βρώμης και σταφίδας χωρίς αυγά με γλάσο βουτύρου. Είναι ένας τέλειος συνδυασμός - φανταστείτε τις γεύσεις του φθινοπώρου και της Ημέρας των Ευχαριστιών όλες μαζί! διαβάστε περισσότερα

Όταν ταξιδεύω ή κάνω τις μετακινήσεις μου με τις τέσσερις κόρες μου, νιώθω καλύτερα όταν διατηρώ μια υγιή πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα παιδιά μου και ο σύζυγός μου λατρεύουν όταν φτιάχνω μπάρες πρωτεΐνης και, φυσικά, είναι πολύ φθηνότερο από το να τις αγοράζω. διαβάστε περισσότερα

Με έναν συνδυασμό τραγανών καβουρδισμένων σπόρων, κρεμώδους βουτύρου ξηρών καρπών, μαστιχωτών χουρμάδων και φουσκωμένου κεχριού, αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης με υπερτροφές (chia, maca και σπόρους κάνναβης) είναι θρεπτικές και χορταστικές. Δεν απαιτείται φούρνος: - διαβάστε περισσότερα

Φτιαγμένες με νιφάδες βρώμης, γκρανόλα ρυζιού και αποξηραμένα φρούτα, αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τέλεια αλμυρές και γλυκές γεύσεις με μια τραγανή υφή—ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να φάτε εν κινήσει. Το φυσικό φυστικοβούτυρο είναι πολύ χορταστικό, αλλά... διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μία από αυτές τις θρεπτικές μπάρες πρωινού. Η Ellie Krieger τις φτιάχνει ανακατεύοντας νιφάδες βρώμης, ηλιόσπορους και διάφορα αποξηραμένα φρούτα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια προσθέτοντας αυγά και σιρόπι σφενδάμου. Μετά το ψήσιμο, αυτές οι... διαβάστε περισσότερα

Βρώμη μαγειρεμένη σε πικάντικο γάλα, γαρνιρισμένη με δυνατό εσπρέσο και γκρανόλα – ένα πλήρες πρωινό και καφές σε ένα φλιτζάνι, ιδανικό για εν κινήσει ή για να το απολαύσετε ένα χαλαρό Σάββατο πρωί. διαβάστε περισσότερα

Η γκρανόλα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό ή σνακ, φτιαγμένο από ψημένη βρώμη, ξηρούς καρπούς και μέλι. Η γκρανόλα τρώγεται με γιαούρτι, φρέσκα φρούτα, γάλα και ως χυλό. Χρησιμοποιείται επίσης ως γαρνιτούρα για αρτοσκευάσματα, επιδόρπια και... διαβάστε περισσότερα

Η γεύση των μπισκότων βρώμης είναι γνωστή σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Αυτή η συνταγή διαφέρει από την κλασική – προστίθενται πεκάν και καρύδα, προσδίδοντας μια αξέχαστη γεύση και άρωμα. Τα μπισκότα που προκύπτουν έχουν μαλακό κέντρο και τραγανές άκρες. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα γλυκά χρειάζονται κυριολεκτικά 10 λεπτά για να παρασκευαστούν. Αυτές οι γλυκές μπάλες σίγουρα θα ευχαριστήσουν όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, καθώς περιέχουν βούτυρο αμυγδάλου, μέλι, πλιγούρι βρώμης και μαύρη σοκολάτα. διαβάστε περισσότερα

Οι πολύσπορες τηγανίτες μπορεί να είναι πυκνές και βαριές, αλλά όχι αυτές: το γιαούρτι τις δίνει ελαφρότητα και απαλότητα χωρίς να προσθέτει λίπος. διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Ράντισμα
• Πλήρωση

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Ζύμη
• Τρίμματα ζαχαροπλαστικής
• Πλήρωση

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Διπλά μπισκότα
• Κρέμα

Αυτή η συνταγή διαφέρει από τα συνηθισμένα μπισκότα βρώμης κατά την προσθήκη βυνοποιημένου γάλακτος. Για να πετύχετε τη σωστή υφή, είναι σημαντικό να αλέσετε τη βρώμη. διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Μία ή δύο μερίδες βρώμης μπορούν να παρασκευαστούν ακριβώς πριν από τη χρήση στον φούρνο μικροκυμάτων σε μέτρια ισχύ. διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Επικάλυψη

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• 1 στρώση γιαούρτι σφενδάμου
• Γκρανόλα κολοκύθας 2 στρώσεων
• 3 στρώσεις μαρμελάδας κράνμπερι
• 4-Στρώμα σιροπιού κολοκύθας

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Βρώμη με κολοκύθα και σπόρους κολοκύθας. - διαβάστε περισσότερα

Σκονς κολοκύθας με κράνμπερι. - διαβάστε περισσότερα

• Τηγανίτες
• Μείγμα αλευριού χωρίς γλουτένη

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Πλιγούρι βρώμης
• Άνω στρώση

Μια συνταγή βήμα προς βήμα για κατσαρόλα με βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μια στρώση κολοκύθας και επικάλυψη με ξηρούς καρπούς. διαβάστε περισσότερα

• Μπαρ
• Πλήρωση
• Μείγμα αλευριού χωρίς γλουτένη

Μια συνταγή βήμα προς βήμα για την παρασκευή μπάρων δημητριακών γεμιστών με τρία είδη μούρων για σνακ. διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Επικάλυψη με ψίχουλα

Μια συνταγή βήμα προς βήμα για την παρασκευή πίτας με μύρτιλλα και ροδάκινο με κράμπλ αμυγδάλου. διαβάστε περισσότερα

Ένα υγιεινό, γρήγορο πρωινό με βρώμη σε βάζο με γάλα αμυγδάλου, κολοκύθα και σπόρους chia. διαβάστε περισσότερα

Ψημένα μήλα γεμιστά με τραγανό crumble. - διαβάστε περισσότερα

• Τριμμένες κανέλα
• Κέικ
• Πλήρωση
• Σαντιγί με μπέρμπον και σιρόπι σφενδάμου

Σπιτική πίτα με σαντιγί, μπέρμπον και σιρόπι σφενδάμου. - διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Ζύμη με βρώμη και ξηρούς καρπούς

Καλοκαιρινή πίτα με βρώμη και επικάλυψη πεκάν. - διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Επικάλυψη

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Κέικ
• Πλήρωση
• Επικάλυψη με ψίχουλα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Σπιτική πίτα με γέμιση πουρέ κολοκύθας και επικάλυψη από βρώμη. - διαβάστε περισσότερα

Ντομάτες γεμιστές με βρώμη - διαβάστε περισσότερα

Δοκιμάστε αυτά τα crumble κέικ με στρέιζελ μήλου. διαβάστε περισσότερα

Σπιτική πίτα κερασιού με βάση βρώμης και επικάλυψη crumble αμυγδάλου. διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Επικάλυψη με ψίχουλα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Κέικ και γέμιση
• Επικάλυψη με ψίχουλα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Πλήρωση
• Επικάλυψη με ψίχουλα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Για τη γέμιση:
• Για το κέικ:
• Για την επικάλυψη με κραμπλ:

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Ξηρά συστατικά:
• Υγρά Συστατικά:

Υγιεινό πιάτο. - διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Κεφτεδάκια
• σάλτσα Βόρειας Αφρικής
• Κους κους με αποξηραμένους χουρμάδες

Μια λεπτομερής συνταγή για την προετοιμασία ενός πιάτου με κρέας με φωτογραφίες. διαβάστε περισσότερα

Αυτό είναι ένα ξεχωριστό πιάτο για την εβδομάδα εργασίας – ένα πρωινό που είναι ταυτόχρονα φαγητό και ποτό για άτομα που δεν μπορούν καν να καθίσουν το πρωί. Αν αυτό το «ενεργειακό» είναι για ένα μικροκαμωμένο άτομο και δεν κάνει υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, τότε... διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Καλάθια άμμου:

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Ιρλανδικό ψωμί με σόδα:

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Στιφάδο
• Ιρλανδικό ψωμί σόδας

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Για μαρμελάδα μούρων:

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.