Βρώμη Νύχτας: Βρώμη με Μύρτιλλα και Αμύγδαλα χωρίς Μαγειρεμένο
Ψήφοι: 3
Φορά: 6 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 350, συνολικό λίπος 6 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη - ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 61 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη - mg, νάτριο 240 mg, ζάχαρη 31 ΣΟΛ.
Θερμίδες 350, συνολικό λίπος 6 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη - ΣΟΛ., πρωτεΐνες 15 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 61 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη - mg, νάτριο 240 mg, ζάχαρη 31 ΣΟΛ.
Μια βολική και νόστιμη βρώμη που δεν απαιτεί μαγείρεμα. Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα βάζο ή δοχείο από το προηγούμενο βράδυ και το πρωί απολαύστε τη νόστιμη γεύση αυτού του θρεπτικού χυλού με μούρα, ο οποίος δεν θα χάσει τις βιταμίνες του όπως θα έκανε όταν μαγειρευτεί. Όσο πιο λεπτή είναι η βρώμη που επιλέγετε, τόσο πιο κρεμώδης θα είναι ο χυλός σας. Μπορείτε να τον πάρετε μαζί σας στο σπίτι, να τον φάτε κρύο μια ζεστή μέρα ή να τον ξαναζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό. Πασπαλίστε τον έτοιμο χυλό με καβουρδισμένα αμύγδαλα για τραγανότητα και, αν θέλετε, προσθέστε μερικές κουταλιές μέλι ή νέκταρ αγαύης.
Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Υλικά για τη συνταγή:
- 3/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα
- 0,5 φλιτζάνια βρώμη
- 1/3 φλιτζάνι μύρτιλλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένο ξύσμα λεμονιού
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 3 σταγόνες εκχύλισμα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά της σούπας καβουρδισμένα αμύγδαλα σε φέτες
- 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή νέκταρ αγαύης
Σας προτείνουμε
Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, γάλα, Νέκταρ αγαύης, αμύγδαλο, μυρτιλός
Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:
- Το προηγούμενο βράδυ, ανακατέψτε το γάλα, τη βρώμη, τα μύρτιλλα, την καστανή ζάχαρη, το ξύσμα λεμονιού, τη βανίλια, το εκχύλισμα αμυγδάλου και μια πρέζα αλάτι σε ένα γυάλινο βάζο ή άλλο δοχείο με καπάκι. Σφραγίστε και ανακινήστε καλά. Βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη τη νύχτα.
- Το πρωί, γαρνίρετε το χυλό με αμύγδαλα και περιχύστε με μέλι.
Κατηγορίες:
συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Πρωινό / Κύρια πιάτα / Δημητριακά, όσπρια / Επιδόρπια / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές
Συλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
