Smoothie με κεράσι και βρώμη

Ψήφοι: 2

Πώς να φτιάξετε - Smoothie βρώμης με κεράσι

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 290, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 11 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 62 ΣΟΛ., ίνα 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 170 mg, ζάχαρη - ΣΟΛ.

Αυτό το υγιεινό smoothie ονομάζεται επίσης και drinking oatmeal, το οποίο μπορείτε να σερβίρετε εύκολα σε ένα βάζο με καλαμάκι και να το απολαύσετε στο δρόμο για τη δουλειά. Φτιάχνεται με την καλύτερη νιφάδα βρώμης, η οποία έχει προμαγειρευτεί στον ατμό σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αναμειγνύεται με τα άλλα υλικά. Το ελληνικό γιαούρτι προσθέτει μια κρεμώδη, απαλή υφή. Τα κεράσια προσθέτουν μια διακριτική οξύτητα και ένα υπέροχο άρωμα όταν συνδυάζονται με εκχύλισμα αμυγδάλου. Γλυκάνετε το smoothie σας με μέλι και απολαύστε. Αυτό το smoothie είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

3 κουταλιές της σούπας βρώμη γρήγορου μαγειρέματος
1,5 φλιτζάνια κατεψυγμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι
1/3 φλιτζάνι άπαχο ελληνικό γιαούρτι
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
1/8 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, κεράσι, γιαούρτι, μέλι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μικρό μπολ, ρίξτε 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό πάνω από τη βρώμη και αφήστε την να καθίσει για 5 λεπτά.
Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τη βρώμη, τα κεράσια, το γιαούρτι, 2 κουταλιές της σούπας κρύο νερό, το μέλι, το εκχύλισμα αμυγδάλου και μια πρέζα αλάτι. Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και σερβίρετε αμέσως.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Αναψυκτικά / Μιλκσέικ, παγωτά / Σμούθι / Πρωινό / Επιδόρπια / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών