Σόπα ντε Λίμα


Πώς να φτιάξετε Sopa de Lima
Κουζίνα:μεξικάνικος,
Φορά: 3 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8


Η σούπα ντε λίμα (σούπα με λάιμ) είναι ένα παραδοσιακό πιάτο από την μεξικανική πολιτεία Γιουκατάν. Χαρακτηρίζεται από τη διακριτική, γλυκιά γεύση περγαμόντου του τοπικού λάιμ. Το πιο κοντινό σε γεύση σε αυτό το λάιμ είναι το λεμόνι Meyer. Η σούπα παραδοσιακά καρυκεύεται με το κλασικό... ανακάδο, ένα μείγμα από ζεστά μπαχαρικά, σκόρδο και χυμό πικρού πορτοκαλιού (ναράντζα Άγρια), και το κοτόπουλο συνήθως απλώς βράζεται. Σε αυτή την εκδοχή, το κοτόπουλο αλείφεται με ρικάδο και μαρινάρεται για αρκετές ώρες για να ενισχυθεί η γεύση και το άρωμα των μπαχαρικών. Πριν το μαγείρεμα, το κοτόπουλο τηγανίζεται μέχρι να γίνει τραγανό, γεγονός που καθιστά αυτή τη σούπα δύσκολη στην κατανάλωση!

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 766, συνολικό λίπος 63 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 36 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 15 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 154 mg, νάτριο 1125 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο ξύσμα λεμονιού + 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού (από ένα κανονικό λεμόνι)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
  • 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
  • 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κύμινο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρίφαλο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 1 κιλό μπούτια, μπούτια και στήθη κοτόπουλου με κόκαλα και δέρμα
  • 2 κουταλιές της σούπας έλαιο ελαιοκράμβης (canola)
  • 3/4 φλιτζάνι κίτρινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 280 γρ. ντομάτες (περίπου 3 μέτριες), κομμένες σε κύβους
  • 1 κίτρινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 6 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου ή νερό
  • 1 λεμόνι Meyer, κομμένο σε λεπτές φέτες (χωρίς κουκούτσια), και λεπτές φέτες για το σερβίρισμα, προαιρετικά
  • 1,5 φλιτζάνια φυστικέλαιο ή λάδι αβοκάντο, για τηγάνισμα
  • 6 τορτίγιες, κομμένες σε λεπτές φέτες ή 2 φλιτζάνια τσιπς τορτίγιας από το κατάστημα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε χυμό πορτοκαλιού, χυμό λεμονιού, ρίγανη, κανέλα, κύμινο, γαρίφαλο, σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι. Αλείψτε το κοτόπουλο με το μείγμα, τοποθετήστε το σε μια σακούλα ή μπολ με φερμουάρ, σκεπάστε το και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη τη νύχτα.
  • Βήμα 2
  • Ρίξτε λάδι κανόλα σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο, με την πέτσα προς τα κάτω, λίγα κάθε φορά και μαγειρέψτε μέχρι η πέτσα να γίνει τραγανή και να ροδίσει, για 6-8 λεπτά. Χρησιμοποιώντας μια λαβίδα, γυρίστε το κοτόπουλο και συνεχίστε το μαγείρεμα, γυρίζοντάς το, μέχρι η πέτσα να ροδίσει καλά από όλες τις πλευρές, για περίπου 5 λεπτά ακόμα. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε ένα μεγάλο πιάτο και αφήστε το στην άκρη.
  • Βήμα 3
  • Προσθέστε το κρεμμύδι στο ίδιο τηγάνι με το υπόλοιπο λίπος και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο, για 3-5 λεπτά. Προσθέστε τις ντομάτες, την πιπεριά και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι οι ντομάτες να βγάλουν το μεγαλύτερο μέρος των χυμών τους, για 5-7 λεπτά.
  • Βήμα 4
  • Επιστρέψτε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα και προσθέστε τον ζωμό, το ξύσμα λεμονιού, τις φέτες λεμονιού Meyer και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Αφήστε το να βράσει, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο, 20-25 λεπτά. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε μια σανίδα κοπής ή σε ένα πιάτο. Όταν κρυώσει αρκετά ώστε να μπορείτε να το πιάσετε, αφαιρέστε το κρέας από τα κόκαλα και επιστρέψτε το στην κατσαρόλα.
  • Βήμα 5
  • Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε τις τορτίγιες (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσιπς τορτίγιας από το κατάστημα). Ρίξτε το φυστικέλαιο σε μια μικρή κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Τηγανίστε τις λωρίδες τορτίγιας σε τέσσερις δόσεις μέχρι να ροδίσουν ελαφρά, για 2-4 λεπτά.
  • Βήμα 6
  • Χρησιμοποιώντας μια τρυπητή κουτάλα, μεταφέρετε κάθε μερίδα σε ένα μπολ και αλατίστε, περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού ανά μερίδα. Ανακατέψτε. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας για να στραγγίξει η περίσσεια λαδιού.
  • Βήμα 7
  • Μοιράστε την κοτόσουπα σε μπολ με κουτάλα. Γαρνίρετε με τραγανά τσιπς τορτίγιας και φέτες λεμονιού Meyer, αν θέλετε.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία - Δίκτυο ΤροφίμωνΣυγγραφέας συνταγής -

Όλες οι συνταγές

Παρόμοιες συνταγές
Συνταγές για δείπνο 30 λεπτών που θα σας σώσουν τις καθημερινές σας
Συνταγές για δείπνο 30 λεπτών που θα σας σώσουν
Sopa Seca: Μεξικάνικη κατσαρόλα με νουντλς
Sopa Seca: Μεξικάνικη κατσαρόλα με νουντλς
Τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
Τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
Συνταγές Μεσογειακής Διατροφής
Συνταγές Μεσογειακής Διατροφής
Ανοιξιάτικα πιάτα για δείπνο τις καθημερινές
Ανοιξιάτικα πιάτα για δείπνο τις καθημερινές
50 Συνταγές για Σαλάτα Πικνίκ
50 Συνταγές για Σαλάτα Πικνίκ
20 Συνταγές για Καλοκαιρινή Σαλάτα Ζυμαρικών
20 Συνταγές για Καλοκαιρινή Σαλάτα Ζυμαρικών
Υγιεινές συνταγές σνακ
Υγιεινές συνταγές σνακ
Εύκολα καλοκαιρινά συνοδευτικά - Συλλογή συνταγών
Εύκολα καλοκαιρινά συνοδευτικά - Συλλογή συνταγών
Σαλάτα με σπαράγγια και φασόλια Λίμα
Σαλάτα με σπαράγγια και φασόλια Λίμα
62 από τις καλύτερες μεξικανικές συνταγές που θα φτιάχνετε ξανά και ξανά
62 Καλύτερες Συνταγές Μεξικανικού Φαγητού που θα Λατρέψετε
50 Ιδέες για το γεύμα στο σχολείο για την επιστροφή στο σχολείο (Μέρος 2ο)
50 Ιδέες για το γεύμα στο σχολείο για την επιστροφή στο σχολείο (Μέρος 2ο)
Χορτοφαγικό τσίλι σε αργή κουζίνα
Χορτοφαγικό τσίλι σε αργή κουζίνα
50 Συνταγές για Σάντουιτς
50 Συνταγές για Σάντουιτς
Ψημένα φασόλια Λίμα
Ψημένα φασόλια Λίμα
Χωριάτικη Ελληνική Σαλάτα Τάπας
Χωριάτικη Ελληνική Σαλάτα Τάπας
Σκορδόσουπα με ψωμί "Sopa de Ajo"
Σκορδόσουπα με ψωμί "Sopa de Ajo"
Βραστά φασόλια με κρέας
Βραστά φασόλια με κρέας
Ψητός σολομός με σάλτσα ντομάτας-κρέμα
Ψητός σολομός με σάλτσα ντομάτας-κρέμα
Σουκοτάς κοτόπουλου BBQ
Σουκοτάς κοτόπουλου BBQ
Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο και φασόλια
Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο και φασόλια
Ψητός σολομός με λεμόνια και φασόλια λίμα
Ψητός σολομός με λεμόνια και φασόλια λίμα
Σόπα σέκα με φασόλια
Σόπα σέκα με φασόλια
Χυλός καλαμποκιού με γογγύλια και φασόλια
Χυλός καλαμποκιού με γογγύλια και φασόλια
Φασόλια Λίμα
Φασόλια Λίμα
Χοιρινό ζαμπόν βρασμένο με φασόλια
Χοιρινό ζαμπόν βρασμένο με φασόλια
Σάλτσα φασολιών Λίμα
Σάλτσα φασολιών Λίμα

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων