Σόπα ντε Λίμα

Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8
Η σούπα ντε λίμα (σούπα με λάιμ) είναι ένα παραδοσιακό πιάτο από την μεξικανική πολιτεία Γιουκατάν. Χαρακτηρίζεται από τη διακριτική, γλυκιά γεύση περγαμόντου του τοπικού λάιμ. Το πιο κοντινό σε γεύση σε αυτό το λάιμ είναι το λεμόνι Meyer. Η σούπα παραδοσιακά καρυκεύεται με το κλασικό... ανακάδο, ένα μείγμα από ζεστά μπαχαρικά, σκόρδο και χυμό πικρού πορτοκαλιού (ναράντζα Άγρια), και το κοτόπουλο συνήθως απλώς βράζεται. Σε αυτή την εκδοχή, το κοτόπουλο αλείφεται με ρικάδο και μαρινάρεται για αρκετές ώρες για να ενισχυθεί η γεύση και το άρωμα των μπαχαρικών. Πριν το μαγείρεμα, το κοτόπουλο τηγανίζεται μέχρι να γίνει τραγανό, γεγονός που καθιστά αυτή τη σούπα δύσκολη στην κατανάλωση!
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 766, συνολικό λίπος 63 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 36 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 15 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 154 mg, νάτριο 1125 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Θερμίδες 766, συνολικό λίπος 63 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 10 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 36 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 15 ΣΟΛ., ίνα 2 ΣΟΛ., χοληστερίνη 154 mg, νάτριο 1125 mg, ζάχαρη 5 ΣΟΛ.
Συστατικά:
- 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού
- 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο ξύσμα λεμονιού + 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού (από ένα κανονικό λεμόνι)
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
- 0,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κύμινο
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρίφαλο
- 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
- 1 κιλό μπούτια, μπούτια και στήθη κοτόπουλου με κόκαλα και δέρμα
- 2 κουταλιές της σούπας έλαιο ελαιοκράμβης (canola)
- 3/4 φλιτζάνι κίτρινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 280 γρ. ντομάτες (περίπου 3 μέτριες), κομμένες σε κύβους
- 1 κίτρινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
- 6 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου ή νερό
- 1 λεμόνι Meyer, κομμένο σε λεπτές φέτες (χωρίς κουκούτσια), και λεπτές φέτες για το σερβίρισμα, προαιρετικά
- 1,5 φλιτζάνια φυστικέλαιο ή λάδι αβοκάντο, για τηγάνισμα
- 6 τορτίγιες, κομμένες σε λεπτές φέτες ή 2 φλιτζάνια τσιπς τορτίγιας από το κατάστημα
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Σας προτείνουμε
Παρασκευή:
- Βήμα 1
- Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε χυμό πορτοκαλιού, χυμό λεμονιού, ρίγανη, κανέλα, κύμινο, γαρίφαλο, σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι. Αλείψτε το κοτόπουλο με το μείγμα, τοποθετήστε το σε μια σακούλα ή μπολ με φερμουάρ, σκεπάστε το και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη τη νύχτα. Βήμα 2
- Ρίξτε λάδι κανόλα σε μια μεγάλη κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε το κοτόπουλο, με την πέτσα προς τα κάτω, λίγα κάθε φορά και μαγειρέψτε μέχρι η πέτσα να γίνει τραγανή και να ροδίσει, για 6-8 λεπτά. Χρησιμοποιώντας μια λαβίδα, γυρίστε το κοτόπουλο και συνεχίστε το μαγείρεμα, γυρίζοντάς το, μέχρι η πέτσα να ροδίσει καλά από όλες τις πλευρές, για περίπου 5 λεπτά ακόμα. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε ένα μεγάλο πιάτο και αφήστε το στην άκρη. Βήμα 3
- Προσθέστε το κρεμμύδι στο ίδιο τηγάνι με το υπόλοιπο λίπος και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσει και να γίνει διάφανο, για 3-5 λεπτά. Προσθέστε τις ντομάτες, την πιπεριά και 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι οι ντομάτες να βγάλουν το μεγαλύτερο μέρος των χυμών τους, για 5-7 λεπτά. Βήμα 4
- Επιστρέψτε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα και προσθέστε τον ζωμό, το ξύσμα λεμονιού, τις φέτες λεμονιού Meyer και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Αφήστε το να βράσει, στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο, 20-25 λεπτά. Μεταφέρετε το κοτόπουλο σε μια σανίδα κοπής ή σε ένα πιάτο. Όταν κρυώσει αρκετά ώστε να μπορείτε να το πιάσετε, αφαιρέστε το κρέας από τα κόκαλα και επιστρέψτε το στην κατσαρόλα. Βήμα 5
- Εν τω μεταξύ, ετοιμάστε τις τορτίγιες (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσιπς τορτίγιας από το κατάστημα). Ρίξτε το φυστικέλαιο σε μια μικρή κατσαρόλα και ζεστάνετε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Τηγανίστε τις λωρίδες τορτίγιας σε τέσσερις δόσεις μέχρι να ροδίσουν ελαφρά, για 2-4 λεπτά. Βήμα 6
- Χρησιμοποιώντας μια τρυπητή κουτάλα, μεταφέρετε κάθε μερίδα σε ένα μπολ και αλατίστε, περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού ανά μερίδα. Ανακατέψτε. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας για να στραγγίξει η περίσσεια λαδιού. Βήμα 7
- Μοιράστε την κοτόσουπα σε μπολ με κουτάλα. Γαρνίρετε με τραγανά τσιπς τορτίγιας και φέτες λεμονιού Meyer, αν θέλετε.
Ψήφοι: 1
Κατηγορίες
συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Φθινοπωρινά πιάτα / Σούπες / Σούπες κρέατος / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές / Μεξικάνικη κουζίναΠαρόμοιες συνταγές
Συνταγές για δείπνο 30 λεπτών που θα σας σώσουν
Sopa Seca: Μεξικάνικη κατσαρόλα με νουντλς
Τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
Συνταγές Μεσογειακής Διατροφής
Ανοιξιάτικα πιάτα για δείπνο τις καθημερινές
50 Συνταγές για Σαλάτα Πικνίκ
20 Συνταγές για Καλοκαιρινή Σαλάτα Ζυμαρικών
Υγιεινές συνταγές σνακ
Εύκολα καλοκαιρινά συνοδευτικά - Συλλογή συνταγών
Σαλάτα με σπαράγγια και φασόλια Λίμα
62 Καλύτερες Συνταγές Μεξικανικού Φαγητού που θα Λατρέψετε
50 Ιδέες για το γεύμα στο σχολείο για την επιστροφή στο σχολείο (Μέρος 2ο)
Χορτοφαγικό τσίλι σε αργή κουζίνα
50 Συνταγές για Σάντουιτς
Ψημένα φασόλια Λίμα
Χωριάτικη Ελληνική Σαλάτα Τάπας
Σκορδόσουπα με ψωμί "Sopa de Ajo"
Βραστά φασόλια με κρέας
Ψητός σολομός με σάλτσα ντομάτας-κρέμα
Σουκοτάς κοτόπουλου BBQ
Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο και φασόλια
Ψητός σολομός με λεμόνια και φασόλια λίμα
Σόπα σέκα με φασόλια
Χυλός καλαμποκιού με γογγύλια και φασόλια
Φασόλια Λίμα
Χοιρινό ζαμπόν βρασμένο με φασόλια
Σάλτσα φασολιών Λίμα
Ορεκτικά
Σνακ μπύρας
Ορεκτικά με τυρί
Σάντουιτς
Σνακ
Καναπεδάκια
Ποικιλία ορεκτικών
Σνακ με σάλτσες
Ορεκτικά κρέατος
Ψαρικά ορεκτικά
Ορεκτικά λαχανικών
Ορεκτικά με αυγά
Σούπες
Κρύες σούπες
Κρεμώδεις σούπες
Σούπες κρέμας
Σούπες με σάλτσες
Διαυγείς σούπες
Σούπες λαχανικών
Πηχτές σούπες, μαγειρευτά
Σούπες κρέατος
Ψαρόσουπες
Σούπες με ζυμαρικά και δημητριακά
Κύρια πιάτα
Κρέας
Πουλί, παιχνίδι
Συνοδευτικά πιάτα
Λαχανικά, μανιτάρια
Ψάρια, θαλασσινά
Δημητριακά, όσπρια
Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζυμαρικά
Κατσαρόλες
Σαλάτες
Ζεστές σαλάτες
Σαλάτες λαχανικών
Φυλλώδεις σαλάτες
Φρουτοσαλάτες
Σαλάτες με δημητριακά και ζυμαρικά
Σαλάτες με κρέας
Σαλάτες με ψάρι
Σαλάτες με αυγά
Σαλάτες με φασόλια
Σαλάτες με ψωμί
Γρήγορο φαγητό
Χάμπουργκερ
Σάντουιτς
Χοτ ντογκ
Πίτσες
Ζεστά σάντουιτς
Πιάτα με τορτίγια
Πίτα
Τηγανίτες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Τηγανητά πιάτα
Σάλτσες
Μπαχαρικά
Σάλτσες
Βουτιές
Spreads
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Σάλτσες για σαλάτες
Μείγματα ελαίων
Σάλτσες γαλακτώματος
Γλυκές σάλτσες
Πικάντικες σάλτσες
Σάλτσες για γρήγορο φαγητό
Ψησταριά, μπάρμπεκιου
Ψητό κρέας
Ψητά πουλερικά
Ψητό ψάρι
Καπνιστά πιάτα
Ψητά λαχανικά και φρούτα
Προϊόντα από ψητό αλεύρι
Γλάσο και σάλτσες μπάρμπεκιου
Αρτοποιείο
Αλμυρές πίτες, πίτσες
Σπιτικό ψωμί
Τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες
Άγλυκα ψωμάκια, πίτες
Μπισκότα και μάφιν χωρίς ζάχαρη
Επιδόρπια
Κέικ
Επιδόρπια φρούτων
Κουλουράκι
Κέικ
Ντόνατς, πίτες, ψωμάκια
Καραμέλες και μικρά γλυκά
Κρέμες, σάλτσες, μους, πουτίγκες
Σουφλέ, μαρέγκες, μαρέγκες
Πηκτή
Παγωτό, σορμπέ
Κέικ
Γλυκές πίτες, τάρτες
Τηγανίτες, τηγανίτες, βάφλες, τοστ
Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι
Αναψυκτικά
Μιλκσέικ
Smoothies, γρανίτες
Ροφήματα με βάση τον καφέ και τη σοκολάτα
Ποτά φρούτων, χυμοί
Τσάι και φυτικά ροφήματα
Ζεστά ροφήματα
Αλκοολούχα κοκτέιλ
Κοκτέιλ με βότκα
Κοκτέιλ με τζιν
Κοκτέιλ ουίσκι
Κοκτέιλ με κρασί
Κοκτέιλ με μπράντι, κονιάκ
Κοκτέιλ με αψέντι
Κοκτέιλ με ρούμι
Κοκτέιλ με αφρώδη οίνο
Κοκτέιλ τεκίλας
Κοκτέιλ με μπύρα
Κοκτέιλ με λικέρ
Παγωμένα κοκτέιλ
Μέθοδοι μαγειρέματος
Φριτέζα αέρα
Χύτρα ταχύτητας
Κρύα πιάτα
Πολυμάγειρας
Γεμιστά πιάτα
Τηγάνισμα σε βαθύ φούρνο
Διπλός λέβητας
Τηγάνι
Ταψί ψησίματος
Ξίφος
Φούρνος
Ψήστης
Αναμικτής
Μίξερ
Μαγκάλι
Επεξεργαστής τροφίμων
Φούρνος μικροκυμάτων
Γουόκ
Τουρσί πιάτα
Αποξηραμένα και ωριμασμένα τρόφιμα
Τουρσί πιάτα
Ποσέ πιάτα
Αλμυρά πιάτα
Καπνιστά πιάτα
Κονσερβοποιημένα προϊόντα
Εποχιακά πιάτα
Εορταστικά πιάτα
Πρωτοχρονιά
Χριστούγεννα
Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
8 Μαρτίου
Πάσχα
1η Μαΐου
31 Οκτώβρη
Γενέθλια
Πιάτα για πάρτι
Γαμήλια πιάτα
Κοκτέιλ πάρτι
Δείπνο
Γιορτή της Μητέρας
Κουζίνες του κόσμου
ευρωπαϊκός
Γάλλος
ιταλικά
ισπανικά
ελληνικά
αγγλικός
ιρλανδικός
Γερμανός
Πορτογάλος
αυστριακός
Στίλβωση
ρωσικός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
σκανδιναβικός σουηδικά
ασιάτης κινέζικα Ιαπωνικά Ταϊλανδέζικα Βιετναμέζικα κορεάτης Φιλιππίνος
αραβικός εβραϊκός τούρκικος
Ινδός
αφρικανός μαροκινός
Αμερικανός Χαβανέζικη Κατζούν καναδικός Τεξ-Μεξ
Λατινοαμερικανική μεξικάνικος Βενεζουέλας Αργεντινός βραζιλιανός
Καραϊβική Κουβανέζικο Τζαμαϊκανός
Κατηγορίες
Πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Παιδικά πιάτα
Πιάτα για μελλοντική χρήση
Οικονομικές συνταγές
Τροφή για παρηγοριά
Συνταγές για έναν
Συνταγές για δύο
Πικνίκ
Συνταγές για την αυλή
Πιάτα για τους οπαδούς
Πιάτα για βραδιά κινηματογράφου
Μέθοδοι μαγειρέματος
Συνταγές Food Network
Συλλογές συνταγών
Συνταγές ανά συστατικά
Υγιεινή διατροφή
Υγιεινά πρωινά
Γεύματα
Δείπνα
Υγιεινά σνακ
Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Πιάτα χωρίς γλουτένη
Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πιάτα χαμηλών θερμίδων
Πιάτα για διαβητικούς
Γεύματα χαμηλών υδατανθράκων
Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Χαμηλή χοληστερόλη
Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων
χορτοφαγικά πιάτα
Βίγκαν πιάτα






