Μίγας Βέρντες


Πώς να μαγειρέψετε - Migas Verdes
Μενού:Πρωινό,
Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4


Το Migas είναι ένα πιάτο Tex-Mex που φτιάχνεται με τραγανά κομμάτια τορτίγιας και ομελέτα. Συνήθως φτιάχνεται με τις τορτίγιες που περίσσεψαν και σερβίρεται για πρωινό. Η συνταγή της Sunny Anderson προσθέτει περισσότερη γεύση με salsa verde (μια πράσινη σάλτσα φτιαγμένη από ντομάτες). Σερβίρετε το migas γενναιόδωρα γαρνιρισμένο με τυρί, φέτες αβοκάντο και μυρωδικά.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 557, συνολικό λίπος 45 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 15 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 20 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 21 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 417 mg, νάτριο 692 mg, ζάχαρη 3 ΣΟΛ.


Συστατικά:

  • 8 μεγάλα αυγά
  • 3 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
  • 4 τορτίγιες καλαμποκιού, κομμένες σε λωρίδες πλάτους 1 εκ. και στη συνέχεια σε κομμάτια 5 εκ.
  • 1 κονσέρβα (110 γρ.) πράσινες πιπεριές τσίλι σε κονσέρβα
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο γλυκό κρεμμύδι, όπως Vidalia
  • 3 κουταλιές της σούπας σάλτσα verde
  • 0,5 φλιτζάνι τριμμένο τυρί pepper jack
  • 1 αβοκάντο, ψιλοκομμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι μεξικάνικη ξινή κρέμα
Αντικατάσταση συστατικών
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Σας προτείνουμε

Παρασκευή:

    Βήμα 1
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε δυνατά τα αυγά. Αφήστε τα στην άκρη.
  • Βήμα 2
  • Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε το βούτυρο και το φυτικό λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μόλις λιώσει το βούτυρο, προσθέστε τις λωρίδες τορτίγιας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να ροδίσουν, για 2-3 λεπτά.
  • Βήμα 3
  • Προσθέστε το τσίλι και το κρεμμύδι στο τηγάνι. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, περίπου 5 λεπτά.
  • Βήμα 4
  • Προσθέστε τα αυγά στο τηγάνι, αλατίστε και χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να εξατμιστεί το μεγαλύτερο μέρος του υγρού, για 2-3 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και ανακατέψτε με τη σάλτσα verde.
  • Βήμα 5
  • Σερβίρετε πασπαλισμένο με τυρί. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με αβοκάντο, κόλιανδρο, φρέσκα κρεμμυδάκια και ξινή κρέμα.

Ψήφοι: 1

Φωτογραφία από τη Σάνι ΆντερσονΣυγγραφέας συνταγής - (Σάνι Άντερσον) - Παρουσιαστής τηλεόρασης
Όλες οι συνταγές

Συλλογές συνταγών



Παρόμοιες συνταγές

Ορεκτικά


Σούπες


Κύρια πιάτα


Σαλάτες


Γρήγορο φαγητό


Σάλτσες


Ψησταριά, μπάρμπεκιου


Αρτοποιείο


Επιδόρπια


Αναψυκτικά


Αλκοολούχα κοκτέιλ


Μέθοδοι μαγειρέματος


Κονσερβοποιημένα προϊόντα


Εποχιακά πιάτα


Εορταστικά πιάτα


Κουζίνες του κόσμου


Κατηγορίες


Υγιεινή διατροφή


Απλές και γρήγορες συνταγές

Πλοήγηση

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων