50 εύκολες συνταγές για smoothie

Φτιάξτε ένα φρουτώδες πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο στο μπλέντερ σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα με αυτές τις εύκολες συνταγές για smoothie.

4. Smoothie με μούρα

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,5 φλιτζάνια ποικιλία βατόμουρων, φραουλών και σμέουρων, 1 φλιτζάνι γάλα και πάγο από κάθε φλιτζάνι, και ζάχαρη κατά βούληση.

5. Smoothie με σμέουρα και πορτοκάλι

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 1 φλιτζάνι σμέουρα, 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, 1 φλιτζάνι πάγο και ζάχαρη κατά βούληση.

6. Με ροδάκινο και μάνγκο

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα και μάνγκο, 1 φλιτζάνι παγωμένο και απλό γιαούρτι, 1/2 μπανάνα και ζάχαρη κατά βούληση.

7. Με πεπόνι και γάλα αμυγδάλου

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο πεπόνι μελιτώματος, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και πάγο, και μέλι κατά βούληση.

8. Με πεπόνι και λάιμ

Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο πεπόνι, χυμό από 1/2 λάιμ, 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι νερό και 1 φλιτζάνι πάγο.

9. Smoothie με καρότο και μήλο

Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ 1 φλιτζάνι χυμό καρότου με πολτό και 1 φλιτζάνι χυμό μήλου με 1,5 φλιτζάνια πάγο.

10. Αγγούρι

Ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τα σπόρια και κόψτε σε φέτες 2 μεσαία αγγούρια. Ανακατέψτε τα με το χυμό από 1 λάιμ, 1/2 φλιτζάνι νερό, 1 φλιτζάνι πάγο και 3-4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή μέλι.

11. Με ακτινίδιο και φράουλες

Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι φράουλες, 2 ξεφλουδισμένα ακτινίδια, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 2 φλιτζάνια πάγο.

12. Smoothie βανίλιας-κεράσι

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι, 1 1/2 φλιτζάνια γάλα, 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας, 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου, μια πρέζα αλάτι και 1 φλιτζάνι πάγο.

13. Με μέλι και μανταρίνι

Ξεφλουδίστε 4 μανταρίνια και αφαιρέστε τα κουκούτσια, στη συνέχεια ανακατέψτε τα με το χυμό από 2 λάιμ, 1/4 φλιτζάνι μέλι και 1 φλιτζάνι πάγο.

14. Smoothie με αμύγδαλο και βερίκοκο

Ανακατέψτε 1,5 φλιτζάνι νέκταρ βερίκοκου, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, 2 κουταλιές της σούπας πάστα αμυγδάλου και 1 φλιτζάνι πάγο.

15. Smoothie σταφυλιού

Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσια, 1 φλιτζάνι χυμό σταφυλιών Concord και 1,5 φλιτζάνια πάγο.

16. Με βατόμουρα και αχλάδια

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,5 φλιτζάνια κατεψυγμένα μύρτιλλα, 1 κομμένο αχλάδι, 1,5 φλιτζάνια πάγο και γιαούρτι με ή χωρίς σιρόπι σφενδάμου και ζάχαρη κατά βούληση.

17. Με μπανάνες και χουρμάδες

Ανακατέψτε 2 μπανάνες, 3/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι, το χυμό από 1 λάιμ και 1 1/2 φλιτζάνι γάλα σόγιας με πάγο.

18. Ροδάκινο με τζίντζερ

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα ροδάκινα σε φέτες, 1,5 φλιτζάνια φρέσκο ​​κεφίρ, 3 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ.

19. Σμούθι με γκρέιπφρουτ

Ξεφλουδίστε και αφαιρέστε τα κουκούτσια από 2 γκρέιπφρουτ και στη συνέχεια ανακατέψτε τα με 3-4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 1 φλιτζάνι πάγο. Πασπαλίστε με κανέλα.

20. Smoothie με κεράσι και ρόδι

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι, 3/4 φλιτζάνι χυμό ροδιού, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς γάλα, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, μια πρέζα κανέλα και ένα αλάτι και 2 φλιτζάνια πάγο.

21. Με τσάι masala

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,5 φλιτζάνι συμπυκνωμένο τσάι masala, 1 φλιτζάνι γάλα και 1 φλιτζάνι πάγο. Πασπαλίστε με μπαχαρικά για τσάι μασάλα ή τριμμένη κανέλα.

22. Με βατόμουρα και μπανάνα

Ανακατέψτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι βατόμουρα, 1/2 φλιτζάνι άγλυκο γάλα καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό λάιμ, 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου και 1 φλιτζάνι πάγο.

23. Smoothie ανανά

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο ανανά, 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage, 1/4 φλιτζάνι γάλα, 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού βανίλια, μια πρέζα μοσχοκάρυδο και μια πρέζα αλάτι και 2 φλιτζάνια πάγο.

24. Με καρπούζι

Καταψύξτε 3 φλιτζάνια καρπούζι κομμένο σε κύβους και χωρίς σπόρους μέχρι να σφίξει. Χτυπήστε το σε ένα μπλέντερ με 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​καρπούζι κομμένο σε κύβους, το χυμό από 1 λάιμ, 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη και 1 φλιτζάνι νερό.

25. Καρύδα με ανανά

Καταψύξτε περίπου 2 φλιτζάνια νερό καρύδας σε 1 ή 2 παγοθήκες. Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο ανανά και 2 παγάκια, 1,5 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας.

26. Μήλο με τζίντζερ

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 ψιλοκομμένο, ξεφλουδισμένο μήλο, ένα κομμάτι 1,25 εκατοστών ξεφλουδισμένο τζίντζερ, το χυμό από 2 λάιμ, 1/4 φλιτζάνι μέλι, 1 φλιτζάνι νερό και 2 φλιτζάνια πάγο.

27. Smoothie με μούρα και βανίλια

Ανακατέψτε 300 γρ. βατόμουρα, 1/2 φλιτζάνι σμέουρα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

28. Σμούθι Crimcicle

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένο πορτοκάλι ή συμπύκνωμα πορτοκαλιού-μανταρίνι, 1/2 φλιτζάνι κρύο νερό, 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια και πάγο.

29. Με μάνγκο και ασάι

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 συσκευασίες των 113 γραμμαρίων κατεψυγμένου πουρέ acai berry, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο, 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 2 φλιτζάνια πάγο.

30. Σμούθι κολοκύθας

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας και μεταξωτό τόφου, 3,5 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη, 1 φλιτζάνι γάλα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. μπαχαρικά για κολοκυθόπιτα, μια πρέζα αλάτι και 1 φλιτζάνι πάγο.

31. Μεξικάνικος καφές

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι κρύο εσπρέσο ή δυνατό καφέ, 1/2 φλιτζάνι αγελαδινό ή γάλα αμυγδάλου, 3 1/2 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη, 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα, 1/8 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου και 1 1/2 φλιτζάνια πάγο.

32. Βιετναμέζικος καφές

Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι κρύο εσπρέσο ή δυνατό καφέ, 1/4 φλιτζάνι ζαχαρούχο γάλα και 1,5 φλιτζάνι πάγο. Γαρνίρετε με τριμμένη σοκολάτα ή/και σιρόπι σοκολάτας.

33. Με μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 κατεψυγμένη μπανάνα, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, 1/4 φλιτζάνι απαλό φυστικοβούτυρο και φύτρο σιταριού και 2 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα φράουλα ή βατόμουρο χωρίς κουκούτσια.

34. Με μήλο και φυστικοβούτυρο

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο μήλο, 3 κουταλιές της σούπας λείο φυστικοβούτυρο, 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, 1,5 φλιτζάνι γάλα σόγιας και πάγο, και μέλι κατά βούληση.

35. Smoothie με μύρτιλλα και ρόδι

Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι βατόμουρα, 3/4 φλιτζάνι χυμό παντζαριού και ροδιού από κάθε μείγμα, 1 φλιτζάνι πάγο και μέλι κατά βούληση.

36. Με αγγούρι και λάχανο

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,25 φλιτζάνια χυμό λαχανικών, 1/2 ξεφλουδισμένο αγγούρι, 3 φύλλα λάχανου και το χυμό από 1/2 λεμόνι.

37. Με ανανά και μάνγκο

Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά και μάνγκο, 1 φλιτζάνι νερό καρύδας, μια πρέζα τριμμένο μπαχάρι και 1 φλιτζάνι πάγο. Γαρνίρετε με καβουρδισμένες νιφάδες καρύδας.

38. Με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, 1/2 φλιτζάνι απαλό φυστικοβούτυρο, 1/3 φλιτζάνι γάλα, 2 κουταλιές της σούπας βυνοποιημένο γάλα σε σκόνη, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη, μια πρέζα αλάτι και 2 φλιτζάνια πάγο.

39. Αμύγδαλο με τσάι

Ετοιμάστε 1,5 φλιτζάνι πολύ δυνατό πράσινο τσάι. Αφήστε το να κρυώσει εντελώς. Ανακατέψτε το με 1/3 φλιτζάνι αμύγδαλα, 1/4 φλιτζάνι μέλι και 1 φλιτζάνι πάγο.

40. Σοκολάτα με μπανάνα

Ανακατέψτε 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι παγωτό σοκολάτα, 1/2 φλιτζάνι γάλα, μια πρέζα αλάτι και 1/2 φλιτζάνι πάγο.

41. Smoothie σοκολάτας και βατόμουρου

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι παγωτό σοκολάτας και 1 φλιτζάνι σμέουρα, 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 3/4 φλιτζάνι γάλα και πάγο.

42. Με φράουλες και σιρόπι σφενδάμου

Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια φράουλες, 1,5 φλιτζάνι γάλα, 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου και φύτρο σιταριού, λίγη τριμμένη κανέλα και 1,5 φλιτζάνι πάγο.

43. Σοκολάτα με μπισκότα

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια, γάλα, θρυμματισμένα μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και 1/4 φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας. Γαρνίρετε με μπισκότα.

44. Με μπισκότα βρώμης

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι παγωτό βανίλια, γάλα και θρυμματισμένα μπισκότα βρώμης με μια πρέζα τριμμένη κανέλα. Γαρνίρετε με τα μπισκότα.

45. Εορταστικό σμούθι με κέικ

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,5 φλιτζάνι παγωτό βανίλια, 1 τριμμένο cupcake βανίλιας (χωρίς γλάσο), 1 φλιτζάνι γάλα και 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου. Διακοσμήστε με τρούφα.

46. ​​​​"Μαύρο και άσπρο"

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 3/4 φλιτζανιού παγωτό βανίλιας και σοκολάτας με 1 φλιτζάνι γάλα και 3 θρυμματισμένα μπισκότα σοκολάτας. Γαρνίρετε με μπισκότα.

47. Λεμόνι με παπαρουνόσπορους

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους παπαρούνας, το ξύσμα και τον χυμό από 1/2 λεμόνι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι για όλους, 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι γάλα για κάθε γεύμα και πάγο.

48. Με μήλο και σπανάκι

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 2 φλιτζάνια σπανάκι, 1 ψιλοκομμένο, ξεφλουδισμένο μήλο, 1/2 φλιτζάνι μεταξωτό τόφου, 1/4 φλιτζάνι γάλα σόγιας και 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 1 κουταλιά της σούπας φύτρο σιταριού, μέλι και χυμό λεμονιού και 1 φλιτζάνι πάγο.

49. Σμούθι λαχανικών

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 1,25 φλιτζάνια χυμό ντομάτας, 1/4 φλιτζάνι χυμό καρότου, 1/2 ξεφλουδισμένο αγγούρι, 1/2 κοτσάνι σέλινο, 1/4 φλιτζάνι από κάθε μερίδα μαϊντανό και σπανάκι και 1/2 φλιτζάνι πάγο.

50. Με μέντα και jalapeno

Ανακατέψτε 1/3 φλιτζάνι φρέσκια μέντα, 1 πιπεριά jalapeño χωρίς σπόρους, 2,5 κουταλιές της σούπας μέλι, μια πρέζα αλάτι, 2 φλιτζάνια πάγο για κάθε μείγμα και απλό γιαούρτι. Πασπαλίστε με καβουρδισμένους σπόρους κύμινου και κόλιανδρο.







Κατηγορίες:

• 

  Οι καλύτερες συνταγές για πρωινό
• 

  50 εύκολα και γρήγορα πρωινά για να φτιάξετε γρήγορα
• 

  5 συνταγές για αλμυρά ψωμάκια πρωινού με σαλιγκάρι
• 

  5 συνταγές με άγλυκη βρώμη
• 

  50 συνταγές για τηγανίτες και βάφλες
• 

  Εκπληκτικά μιλκσέικ για πρωινό με
• 

  5 συνταγές με γλυκιά βρώμη