Smoothie διαίτης με μπανάνα

Ψήφοι: 8

Πώς να φτιάξετε - Smoothie με μπανάνα και διαίτης

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 165, συνολικό λίπος 8 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 3 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 23 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 46 mg, ζάχαρη 17 ΣΟΛ.

Η μπανάνα είναι το τέλειο συστατικό για ένα νόστιμο smoothie. Δίνει πολτοποίηση στο ρόφημα, προσθέτει θρεπτικά συστατικά και γλυκύτητα ακόμα και χωρίς ζάχαρη. Η προσθήκη μερικών χουρμάδων στο smoothie θα ενισχύσει τη γλυκύτητα και θα κάνει τη γεύση ακόμα πιο απολαυστική. Ανακατέψτε τα φρούτα με καρύδια, γάλα αμυγδάλου, νερό καρύδας και πάγο για μια πιο δροσιστική γεύση. Το αποτέλεσμα είναι ένα μέτρια γλυκό ρόφημα με πλούσιες νότες ξηρών καρπών και μια ελαφριά τροπική επίγευση.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

Μισή ξεφλουδισμένη μέτρια μπανάνα
0,5 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
0,5 φλιτζάνι νερό καρύδας
3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια
2 αποξηραμένους χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένους
1,5 φλιτζάνια πάγο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγή:

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τον πάγο, το γάλα αμυγδάλου, το νερό καρύδας, τα καρύδια, τους χουρμάδες και την μπανάνα σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το μείγμα σε ποτήρια και σερβίρετε.

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γάλα αμυγδάλου, καρύδια, νερό καρύδας, ημερομηνίες, μπανάνες

Κατηγορίες: