Coca-Cola Light, τα συστατικά της και η θρεπτική της αξία

Η πραγματική Diet Coke δεν προσφέρει καμία θρεπτική αξία και περιέχει καφεΐνη και φυσικά συντηρητικά όπως φωσφορικό και κιτρικό οξύ. Αυτό το άρθρο θα σας ενημερώσει επίσης για άλλα συστατικά της κόλα.

Έτσι, η Diet Coke περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:

1. Τεχνητά γλυκαντικά. Για να δώσει στην κόλα τη γλυκιά της γεύση, δεν προστίθεται ζάχαρη, αλλά ένα υποκατάστατο ζάχαρης που ονομάζεται ασπαρτάμη. Αυτή η ουσία είναι 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη, επομένως προστίθεται στην κόλα σε ελάχιστες ποσότητες. Παρόλο που η ασπαρτάμη έχει εγκριθεί από τα υπουργεία υγείας παγκοσμίως, η μακροχρόνια κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και γενετικές ανωμαλίες σε παιδιά γονέων που καταναλώνουν υπερβολικά Diet Coke.

2. Καφεΐνη. 330 ml Diet Coke περιέχουν περίπου 42 mg καφεΐνης. Η αυξημένη εγρήγορση μετά την κατανάλωση αυτού του ποτού οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε καφεΐνη. Άλλα παρόμοια ποτά περιέχουν σημαντικά λιγότερη καφεΐνη. Για παράδειγμα, η ίδια ποσότητα Pepsi περιέχει μόνο 32 mg καφεΐνης. Ωστόσο, εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορείτε επίσης να αγοράσετε Diet Coke χωρίς καφεΐνη.

3. Συντηρητικά. Αυτές οι ουσίες χρησιμεύουν στην πρόληψη της αλλοίωσης και της ανάπτυξης βακτηρίων και μυκήτων. Στην Light Coke, αυτές είναι τα φωσφορικά και κιτρικά οξέα, καθώς και το βενζοϊκό κάλιο. Το φωσφορικό οξύ, ωστόσο, δεν είναι πολύ ωφέλιμο. Απορροφά ασβέστιο από τα οστά, καθιστώντας τα τελικά αδύναμα και εύθραυστα.

4. Χρωστικές τροφίμων. Τα σκουρόχρωμα ποτά είναι πολύ πιο ελκυστικά από τα ανοιχτόχρωμα. Αυτό ισχύει και για την κόλα. Είναι καφέ επειδή προστίθεται καραμελένια χρωστική στο ποτό, η οποία, μεταξύ άλλων, ενισχύει το άρωμα και τη γεύση του.

5. Νάτριο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ποσότητα αλατιού στην Coca-Cola Light. Είναι πολύ χαμηλή. Ένα κουτάκι Coca-Cola μισού λίτρου περιέχει μόνο 20 mg αλατιού. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι προτιμούν κουτιά των 330 ml, η ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται με το ρόφημα μειώνεται στα 10 mg. Λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορείτε να καταναλώνετε έως και 2.000 mg αλατιού ημερησίως, η παρουσία αλατιού στην Coca-Cola δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.

6. Διατροφική αξία. Η Diet Coke δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες ή μέταλλα. Πίνοντάς την, το στομάχι σας γεμίζει με κενές θερμίδες. Αν αυτό δεν σας αρέσει, μπορείτε να αγοράσετε την Coca-Cola Light Plus. Πρόκειται για μια νέα φόρμουλα Diet Coke, που αναπτύχθηκε το 2007. Περιέχει βιταμίνες B3, B12 και C. Μια άλλη επιλογή, η Diet Cola Plus, περιέχει αντιοξειδωτικά, πράσινο τσάι και βιταμίνη C.

7. Θερμίδες. Η Diet Coke περιέχει σημαντικά λιγότερες θερμίδες από την κανονική Coke. 150 ml Diet Coke περιέχουν περίπου 0,5 θερμίδες ή 2,092 kJ. Η ίδια ποσότητα κανονικής Coke περιέχει 63 θερμίδες ή 263,592 kJ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Diet Coke είναι τόσο δημοφιλής.

Τύποι Diet Coke

Η Diet Coke διατίθεται σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως λάιμ, λεμόνι, χωρίς καφεΐνη, φράουλα, βανίλια και εμπλουτισμένη με βιταμίνες.

Είναι, λοιπόν, η Diet Coke κατάλληλη για εσάς; Έχει χαμηλές θερμίδες, αλλά τα τεχνητά γλυκαντικά και τα συντηρητικά μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας εάν καταναλώνεται τακτικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ένα καλό ποτό για να πίνετε κάθε μέρα. Αν το πίνετε σπάνια, δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη.