Υγιεινές συνταγές

Αυτή η quesadilla είναι απίστευτα εύκολη στην παρασκευή της και αποτελεί ένα υπέροχο πρωινό, ελαφρύ δείπνο ή σνακ. Εκτός από το κύριο συστατικό της -πολύ τυρί- η γέμιση περιλαμβάνει επίσης λουκάνικο...

Τα μήλα κανέλας και οι παστινάκια αποτελούν ένα εξαιρετικό συνοδευτικό πιάτο για το χοιρινό φιλέτο με κόκαλο, ψημένο μαζί στο ίδιο ταψί. Σερβίρετε το δείπνο απευθείας στο ταψί και θα είστε έτοιμοι για το βράδυ...

Το νόστιμο χοιρινό σε τραγανό πανάρισμα μπορεί να είναι και υγιεινό! Αντί για τηγάνισμα ή τηγάνισμα σε βαθύ τηγάνισμα, ψήστε το κρέας στο φούρνο. Οι χοιρινές μπριζόλες είναι παναρισμένες με χοντρή ιαπωνική τριμμένη φρυγανιά...

Η γλυκύτητα της κολοκύθας βουτύρου θα προσθέσει μια πλούσια, πολύπλευρη γεύση στα αγαπημένα σας μακαρόνια με τυρί, κάνοντάς τα πιο υγιεινά. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζυμαρικά με ραβδώσεις, τα οποία...

Για να αντικαταστήσετε τις παραδοσιακές φθινοπωρινές μηλόπιτες, ψήστε αυτή την υπέροχη τάρτα χρησιμοποιώντας εξίσου υγιεινή κολοκύθα βουτύρου. Η φυσική της γλυκύτητα εξισορροπείται από πικάντικες νότες φασκόμηλου και θυμαριού, και...

Προσθέστε αυτή την χορταστική και νόστιμη πίτα με κοτόπουλο και κολοκύθα στο φθινοπωρινό σας μενού. Φτιάχνεται με τριμμένο κοτόπουλο σούβλας (ή κοτόπουλο φούρνου) και κονσερβοποιημένη κολοκύθα.

Η κολοκύθα, ένα ασυνήθιστο συστατικό πίτσας, είναι τέλεια όταν συνδυάζεται σωστά με άλλα υλικά. Σε αυτή τη χορτοφαγική πίτσα, η γλυκιά γεύση της κολοκύθας βουτύρου αναμειγνύεται αρμονικά...

Αυτό το μαροκινό στιφάδο με κολοκύθα βουτύρου και ρεβίθια μπορεί να σερβιριστεί ως κυρίως πιάτο ή ως συνοδευτικό. Το ρας ελ χανούτ και η κανέλα προσθέτουν μια ζεστή, γλυκό-πικάντικη γεύση, ενώ τα αποξηραμένα βερίκοκα...

Τα S'mores είναι ένας αγαπημένος συνδυασμός από κράκερ Graham, λιωμένη σοκολάτα και καβουρδισμένα, μαλακά marshmallows. Αυτές οι μπάρες έχουν όλα αυτά, καθώς και κομμάτια καραμέλας και μια παχύρρευστη βάση...

Αν σας αρέσει το τηγανητό κοτόπουλο σε εξαιρετικά τραγανό πανάρισμα, σίγουρα θα λατρέψετε αυτή την επιλογή: το κοτόπουλο ψήνεται στο φούρνο, αλλά είναι εξίσου νόστιμο με το τηγανητό. Με ελάχιστο λίπος, είναι...

Ένα γλυκόξινο γλάσο μελιού με καπνιστές πιπεριές chipotle σε σάλτσα adobo προσδίδει στο τρυφερό λευκό ψάρι μια πλούσια γεύση. Απλώς αλείψτε τα φιλέτα τιλάπια με το μείγμα, μαρινάρετε για λίγα λεπτά και...

Απολαύστε μια βραδιά εμπνευσμένη από το Μεξικό με τηγανητά τάκος με ψάρι και μια ποικιλία από εύκολα στην παρασκευή αλλά νόστιμα συνοδευτικά: πικάντικο κόκκινο ρύζι, πικάντικα μαύρα φασόλια, φρέσκια σάλτσα...

Ο κλασικός συνδυασμός μπέικον, μαρουλιού και ντομάτας (BLT) είναι ιδανικός για κάτι περισσότερο από απλά σάντουιτς. Απολαύστε αυτό το τρίο ως μια νόστιμη σάλτσα για ντιπ, ιδανική για να τη μοιραστείτε με το πλήθος...

Η σάλτσα φτιάχνεται από μαγειρεμένα φασόλια λίμα, τα οποία αναμειγνύονται σε έναν επεξεργαστή τροφίμων με σπανάκι, ελαιόλαδο, λεμόνι, φρέσκα βότανα και πάστα ταχινιού-σουσαμιού μέχρι να μετατραπούν σε...

Φιλέτα τιλάπιας και μύδια με τα κελύφη τους σιγοβράζουν σε μια πλούσια σάλτσα από πουρέ ντομάτας, σέλινο και κρεμμύδι. Μια πινελιά ξηρού λευκού κρασιού και οι χυμοί που απελευθερώνονται από τα μύδια προσδίδουν στο στιφάδο μια μαγική γεύση και...

Φτιάξτε υγιεινά τάκος με ψάρι με χαμηλές θερμίδες. Για αυτή τη συνταγή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λευκό ψάρι με σφιχτή σάρκα, όπως τιλάπια ή ιππόγλωσσα, τα οποία θρυμματίζονται εύκολα μετά το τηγάνισμα.

Αυτή η αλμυρή σάλτσα λευκών φασολιών είναι εμπλουτισμένη με την πλούσια, πικάντικη γεύση σκόνης κάρυ Madras, σκόρδου και φρέσκων βοτάνων. Φτιαγμένη χωρίς ζωικό λίπος, είναι απίστευτα τρυφερή και βελούδινη, και...

Αυτή η κρεμώδης σάλτσα είναι γεμάτη με υγιεινό σπανάκι, αγκινάρες και τέσσερα είδη τυριών. Είναι απίστευτα κρεμώδης και ζουμερή, και το αποκορύφωμά της είναι οι κονσερβοποιημένες ντομάτες και οι πιπεριές τσίλι που προσθέτουν μια νόστιμη...

Όταν έχεις μπροστά σου ένα πιάτο με αυτά τα υπέροχα ζυμαρικά με ψάρι και ελιές, είναι δύσκολο να πιστέψεις πόσο οικονομικό είναι το πιάτο. Μόλις 200 γραμμάρια φιλέτο τιλάπιας είναι αρκετά για να φτιάξεις ένα νόστιμο δείπνο...

Για να φτιάξετε σπιτικό χούμους τόσο κρεμώδες, απαλό και νόστιμο όσο το αγορασμένο από το κατάστημα, θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο και να το φτιάξετε με αποξηραμένα ρεβίθια αντί για κονσερβοποιημένα—το αποτέλεσμα...

Τα γλυκά, ζουμερά σύκα συνοδεύουν τέλεια το ελαφρώς πικρό μαρούλι, το αλμυρό μπέικον και το μαύρο πιπέρι. Και αν χρησιμοποιήσετε υπερώριμα σύκα, θα είναι επίσης κρεμώδη, προσθέτοντας...

Σε αυτή τη νόστιμη ρουστίκ ομελέτα, η Ina Garten συνδυάζει απλά υλικά όπως αυγά, μπέικον, πατάτες και φρέσκα κρεμμυδάκια. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ενθουσιάσει: μια τρυφερή ομελέτα γεμιστή με...

Περάστε ένα χαλαρωτικό βράδυ της εβδομάδας με αυτό το νόστιμο δείπνο ζυμαρικών που θα λατρέψει όλη η οικογένεια και θα σας πάρει λίγο περισσότερο από 15 λεπτά για να το φτιάξετε! Ζυμαρικά σε σχήμα φιόγκου (farfalle) με...

Αυτή η πηχτή και ζεστή σούπα φακής είναι ιδανική για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες. Για να εξοικονομήσετε χρόνο στη σόμπα, χρησιμοποιήστε φακές σε κονσέρβα για αυτή τη συνταγή. Θα μπουν στη σούπα μαζί με...

Ο Geoffrey Zakarian προτείνει να σερβίρετε αυτά τα μικροσκοπικά καβουροκροκέτες ως ορεκτικό σε ένα πάρτι στο σπίτι. Φτιαγμένα με αληθινό κρέας καβουριού, καστανό ρύζι και μπαχαρικά, είναι απίστευτα ζουμερά...

Όταν μαγειρεύετε στήθη κοτόπουλου, το πιο σημαντικό είναι να μην τα παραψήσετε, ώστε να διατηρηθούν ζουμερά και τρυφερά. Σε αυτή τη συνταγή, τα στήθη επικαλύπτονται με ένα μείγμα από αμυγδαλόπαστα, μέλι και γάλα πριν το τηγάνισμα.

Το σπανάκι σε κρεμώδη σάλτσα με τραγανά, αλμυρά κομμάτια μπέικον και λιωμένο τυρί Gruyère αποτελεί τέλειο συμπλήρωμα για κάθε εορταστικό πιάτο, είτε πρόκειται για κρέας, πουλερικά είτε για ψάρι. Αυτό το συνοδευτικό πιάτο παρασκευάζεται από κατεψυγμένο...

Ένα συνοδευτικό πιάτο με ψητά λαχανάκια Βρυξελλών και μαργαριταρένια κρεμμύδια θα αποτελέσει μια εκπληκτική προσθήκη στο γιορτινό σας τραπέζι. Φαίνεται όμορφο, είναι νόστιμο και ζουμερό—ιδανικό για κρέας ή πουλερικά! Κατεψυγμένα λαχανικά...

Αυτό το ρολό κιμά φαίνεται πολύ εντυπωσιακό και αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη γαλοπούλα των διακοπών, αν περιμένετε λιγότερο κόσμο. Φτιάχνεται μόνο από στήθος γαλοπούλας, το οποίο είναι ανοιχτό...

Τα στικ σέλινου είναι μια εξαιρετική ιδέα για ορεκτικό αν σερβίρετε μεγάλο πλήθος. Πρώτον, είναι εύκολα στην παρασκευή τους και, δεύτερον, έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι ιδανικά για να φωτίσουν ένα...

Αυτή η πολυτελής κις είναι γεμάτη με όλα τα υλικά και τις γεύσεις ενός κλασικού κοτόπουλου cordon bleu. Ψιλοκομμένο κοτόπουλο, ζαμπόν και ελβετικό τυρί καλύπτονται με μια πλούσια κρέμα αυγού πάνω σε μια εύθρυπτη κρούστα που...

Αφράτες και τρυφερές τηγανίτες με γλυκιά, εσπεριδοειδή γεύση, γεμιστές με ζουμερά βατόμουρα και είναι ιδανικές τόσο για πρωινό όσο και για επιδόρπιο. Αντί για το παραδοσιακό βουτυρόγαλα που βρίσκεται στις τηγανίτες, η Ree Drummond...

Πριν το ψήσιμο στη σχάρα, οι ξεφλουδισμένες γαρίδες μαρινάρονται για αρκετές ώρες σε χυμό λάιμ και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένης της πιπεριάς chipotle. Αυτό προσδίδει μια υπέροχη καπνιστή γεύση στα θαλασσινά, ακόμα κι αν...

Αντικαταστήστε τα αλλαντικά σε αυτό το χορτοφαγικό σάντουιτς με λεπτές φέτες τηγανητού κολοκυθιού. Απλώς φροντίστε να τα αλατίσετε γενναιόδωρα για να βεβαιωθείτε ότι η γεύση τους λάμπει και δεν χάνεται στο ψωμί.

Το σεβίτσε είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια μικρή ποσότητα πολυτελών φρέσκων χτενιών. Μόλις διακόσια γραμμάρια από αυτό το πολύτιμο θαλασσινό κρέας είναι αρκετά για να θρέψουν τέσσερα άτομα.

Αυτό το απλό, υγιεινό πιάτο σαγηνεύει με τη γεύση του και τις αντιθέσεις στις υφές του. Χωρίστε το σέσκουλο σε κοτσάνια και φύλλα και γεμίστε τα σκληρά κοτσάνια με το σέσκουλο, καθώς χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να...

Αυτή η ελαφρώς πικάντικη, ξινή και τραγανή σάλτσα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο χωρίς να συντηρηθεί για έως και ένα μήνα, αλλά είναι απίθανο να διαρκέσει τόσο πολύ, καθώς είναι τόσο νόστιμη! Σερβίρετε την με τα πιο...

Αυτή η ελαφριά και κομψή σαλάτα μπορεί να φτιαχτεί με οποιαδήποτε χόρτα σαλάτας ή μείγμα, αλλά το πραγματικό της αποκορύφωμα είναι η σάλτσα βινεγκρέτ φτιαγμένη με καστανό βούτυρο, βαλσάμικο ξύδι,...

Το κινέζικο bok choy μαγειρεύεται γρήγορα και αυτό το συνοδευτικό πιάτο θα σας πάρει λιγότερο από μισή ώρα. Το μπέικον του δίνει μια φανταστική γεύση: το λάχανο τηγανίζεται στο λίπος μπέικον που λιώνει από το τηγάνι και στη συνέχεια...

Αυτός ο πουρές πατάτας φτιάχνεται χωρίς κρέμα γάλακτος ή βούτυρο, αλλά είναι εξίσου τρυφερός. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο τους προσδίδει μια πικάντικη γεύση και τα φρέσκα βότανα προσθέτουν ένα υπέροχο άρωμα.

Ψήστε μια κις χωρίς γλουτένη χρησιμοποιώντας μια βάση πατάτας. Για να την φτιάξετε, στύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό από τις τριμμένες πατάτες και προσθέστε βούτυρο. Αυτό θα εξασφαλίσει μια εξαιρετικά τραγανή...

Αυτή η χορταστική και υγιεινή σαλάτα έχει όλα όσα θα βρείτε σε μια ομελέτα πρωινού: αυγά, ζαμπόν, πιπεριές, κρεμμύδια και τυρί. Αλλά σε αντίθεση με μια ομελέτα, αυτή η σαλάτα περιέχει σημαντικά περισσότερες φυτικές ίνες και...

Ένας υπέροχος τρόπος για να σερβίρετε φρούτα με ενδιαφέροντα τρόπο για πρωινό, επιδόρπιο ή ως ελαφρύ σνακ. Η Ree Drummond προτείνει να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό από βατόμουρα, ανανά και σμέουρα, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε...

Τα φωτεινά πράσινα σπαράγγια αποτελούν πάντα ένα από τα highlights κάθε εορταστικού δείπνου. Τα ίδια τα κοτσάνια είναι εντυπωσιακά, επομένως σερβίρονται καλύτερα ολόκληρα. Για να τονιστεί η ζουμερότητα και η λεπτή γεύση των σπαραγγιών,...

Φτιάξτε το δικό σας υγιεινό spread σοκολάτας στο σπίτι. Έχει σχεδόν Nutella και είναι ιδανικό για μια vegan διατροφή. Η βάση του spread είναι ένα μείγμα από φουντούκια και ρεβίθια. Χτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ με...

Αυτή η χορταστική κις σαγηνεύει με τον συνδυασμό ζουμερού σπανακιού, αρωματικού ζαμπόν και λαμπερού τυριού, ενώ το κόκκινο κρεμμύδι προσθέτει μια ευχάριστη γλυκό-πικάντικη νότα στη γέμιση. Όλα τα υλικά στρώνονται πάνω σε μια εύθρυπτη βάση και γαρνίρονται με...

Μια ζωντανή χορτοφαγική πίτσα με μεσογειακές γεύσεις. Αυτή η πίτσα χρησιμοποιεί ζύμη πίτσας από το κατάστημα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας ζύμη πίτσας για τη βάση. Κάθε...

Αυτά τα ελαφριά και αέρινα ψωμάκια είναι ιδανικά για πρωινό ή επιδόρπιο. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των popovers είναι το κούφιο εσωτερικό τους, το οποίο μπορείτε να γεμίσετε με την αγαπημένη σας σάλτσα, όπως μούρα, όπως σε αυτό...

Τα τηγανητά αυγά για πρωινό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεση σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, είτε πρόκειται για παιδιά είτε για ενήλικες. Επιπλέον, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για να τη μοιραστείτε με παιδιά. Όσοι...

Αυτά τα μπισκότα θα κάνουν το πρωινό σας νόστιμο και υγιεινό. Αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, πίτουρο, καρύδια, πουρές καρότου και σταφίδες τα γεμίζουν με άφθονες φυτικές ίνες, απίστευτη υφή και...