Συνταγές χωρίς γλουτένη

Τα κατεψυγμένα επιδόρπια είναι ιδανικά για την ενσωμάτωση υγιεινών συστατικών: τα παιδιά θα φάνε οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό αρκεί να είναι σε ξυλάκι! Και οι ενήλικες δεν θα αντισταθούν σε αυτό το επιδόρπιο...

Σε αντίθεση με άλλα γλυκά σνακ ή επιδόρπια, τα ποπ κορν έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μόνο δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και λάδι καρύδας. Μαζί...

Αυτοί οι καρυκευμένοι ξηροί καρποί θα λατρέψουν οι καλεσμένοι σας στο πάρτι. Χρησιμοποιούν πεκάν, αμύγδαλα, φιστίκια Αιγίνης, κάσιους και σπόρους κολοκύθας. Όλοι οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι καθαρισμένοι,...

Αυτό το νόστιμο, χορταστικό και υγιεινό δείπνο ετοιμάζεται χωρίς κόπο, σε ένα μόνο ταψί, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει στοίβα από βρώμικα πιάτα. Δεν είναι αυτό που όλοι θέλουμε στο τέλος μιας κουραστικής μέρας ή μιας πολυάσχολης;

Φτιάξτε ένα υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες δείπνο! Αυτή η σαλάτα με σουσάμι, μοσχάρι και τόφου παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης με λιγότερες από 500 θερμίδες ανά μερίδα. Είναι επίσης πλούσια σε...

«Μερικές φορές τα νέα επιδόρπια μπορούν να εμπνεύσουν τα σχήματα», λέει η Lashida Perry. «Είχα ένα καλούπι σιλικόνης για τριαντάφυλλα πριν καν σκεφτώ τη συνταγή. Νομίζω ότι αυτή η πανακότα θα ήταν τέλεια...»

Τα λαχανάκια Βρυξελλών συνήθως απορροφούν το λάδι σαν σφουγγάρι όταν ψήνονται ή τηγανίζονται, αλλά όχι σε φριτέζα αέρα! Με μόνο 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, τα λαχανάκια Βρυξελλών γίνονται απίστευτα τραγανά...

Οι φτερούγες κοτόπουλου Buffalo είναι οι πιο νόστιμες όταν μαγειρεύονται σε φριτέζα αέρα και είναι πολύ πιο εύκολες στο μαγείρεμα από το τηγάνισμα ή το ψήσιμο στο φούρνο. Πρώτον, δεν χρειάζεστε τόσο λάδι όσο το τηγάνισμα και δεν υπάρχει...

Αυτή η συνταγή για αυτά τα βραστά αυγά, τόσο τρυφερά όσο η κρέμα, μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, αλλά δεν είναι. Δύο επιπλέον βήματα θα βοηθήσουν στην αποφυγή πιθανών προβλημάτων μαγειρέματος, και τα αυγά θα είναι πάντα...

Αυτή η εκδοχή της δημοφιλούς μεσογειακής σαλάτας "Niçoise" θα σας μαγέψει με την ευκολία παρασκευής της, τα οικονομικά υλικά και τον συνδυασμό γεύσεων και υφών. Είναι πολύ χορταστική και θρεπτική, με...

Αυτό το γρήγορο σπιτικό στιφάδο με κρέας είναι γεμάτο λαχανικά και χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά περισσότερο για να σιγοβράσει από ό,τι θα χρειαζόταν για να ξαναζεστάνετε ένα στιφάδο σε κονσέρβα. Ψιλοκόβοντας τα λαχανικά σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, είναι σημαντικό...

Γεμιστά με κομμάτια ψητού κοτόπουλου και ψητά γλυκά λαχανικά όπως κολοκύθα και καρότα, αυτά τα μπολ είναι γεμάτα με πρωτεΐνες (το κοτόπουλο και την κινόα) και φυτικές ίνες (το μπρόκολο και το κολοκύθι) για να σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες.

Υγιεινά λαχανικά και αλμυρά ρεβίθια ψήνονται σε ένα μόνο ταψί και το δείπνο σας είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Ένα άλλο πλεονέκτημα: με τόσα πολλά υλικά, υπάρχουν ελάχιστα βρώμικα πιάτα. Η βάση του μπολ είναι...

Το ψητό στήθος κοτόπουλου σερβίρεται με μια ελαφριά σάλτσα λεμονιού που παρασκευάζεται στο ίδιο τηγάνι και γαρνίρεται με ψητή κολοκύθα και λεμόνια. Η αναζωογονητική γεύση και το άρωμα εσπεριδοειδών είναι τέλεια...

Αυτή η αφράτη, τρυφερή φριτάτα είναι γεμιστή με φέτες πιπεριάς, σοταρισμένα μανιτάρια και φρέσκα κρεμμυδάκια, και γαρνιρισμένη με μια στρώση τυρί. Για να την φτιάξετε, θα χρειαστείτε ένα τηγάνι κατάλληλο για...

Ένα από τα κύρια συστατικά αυτής της φριτάτας είναι το φυσικά καπνιστό τυρί Γκούντα. Της προσδίδει ένα τόσο υπέροχο άρωμα και γεύση που θα το λατρέψουν όλοι, ακόμα και εκείνοι που δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε ομελέτες χωρίς...

Αυτά τα έντονα κόκκινα και πράσινα διαβολεμένα αυγά θα στολίσουν το πρωτοχρονιάτικο ή χριστουγεννιάτικο τραπέζι σας σαν χριστουγεννιάτικα στολίδια. Για να χρωματίσετε τα ασπράδια των αυγών, θα χρειαστείτε το κατάλληλο χρώμα ζαχαροπλαστικής και για τη γέμιση...

Το αποκορύφωμα αυτού του ορεκτικού είναι το τσάτνεϊ ντομάτας-τζίντζερ, που σερβίρεται πάνω από μεγάλες γαρίδες (δύο ανά καλεσμένο). Μπορεί να παρασκευαστεί μια μέρα νωρίτερα και να φυλαχθεί στο ψυγείο, και στη συνέχεια πριν από τη συναρμολόγηση...

Αν και τα ταμάλες μπορούν να παρασκευαστούν όλο το χρόνο, αυτά τα μεσοαμερικανικά ρολάκια καλαμποκιού σερβίρονται παραδοσιακά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Οι γεμίσεις μπορεί να ποικίλλουν—κοτόπουλο, χοιρινό ή μοσχάρι—ό,τι κι αν είναι...

Αυτό το δημοφιλές επιδόρπιο παρασκευάζεται στη βόρεια Ινδία κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν τα κόκκινα καρότα (gajar) είναι άφθονα. Ενώ τα περισσότερα ινδικά επιδόρπια θεωρούνται υπερβολικά γλυκά, το gajar ka halwa έχει μια πιο...

Στην Ινδία, αυτό το επιδόρπιο συχνά παρασκευάζεται για ειδικές περιστάσεις, όπως το Ντιβάλι, όταν ο καιρός δροσίζει και εμφανίζονται στις αγορές lal gajar (πορτοκαλί καρότα). Gajar ka halwa...

Μαγειρεμένη μέτρια προς ψημένη, αυτή η ζουμερή μπριζόλα σιρλόιν κόβεται σε λεπτές φέτες και σερβίρεται με ψητές γλυκοπατάτες, γλυκές πιπεριές και πικάντικες χαλαπένιο. Η καπνιστή...

Αυτό το εύκολο στην παρασκευή, αλλά υγιεινό και πολύ εντυπωσιακό συνοδευτικό με φλούδες κολοκύθας θα εντυπωσιάσει την οικογένειά σας στο εορταστικό σας δείπνο. Αφαιρέστε την ψητή σάρκα κολοκύθας από τις φλούδες, προσέχοντας να μην τις καταστρέψετε...

Τα στικ σέλινου είναι μια εξαιρετική ιδέα για ορεκτικό αν σερβίρετε μεγάλο πλήθος. Πρώτον, είναι εύκολα στην παρασκευή τους και, δεύτερον, έχουν χαμηλές θερμίδες και είναι ιδανικά για να φωτίσουν ένα...

Πριν το ψήσιμο στη σχάρα, οι ξεφλουδισμένες γαρίδες μαρινάρονται για αρκετές ώρες σε χυμό λάιμ και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένης της πιπεριάς chipotle. Αυτό προσδίδει μια υπέροχη καπνιστή γεύση στα θαλασσινά, ακόμα κι αν...

Αυτή η ελαφριά και κομψή σαλάτα μπορεί να φτιαχτεί με οποιαδήποτε χόρτα σαλάτας ή μείγμα, αλλά το πραγματικό της αποκορύφωμα είναι η σάλτσα βινεγκρέτ φτιαγμένη με καστανό βούτυρο, βαλσάμικο ξύδι,...

Ψήστε μια κις χωρίς γλουτένη χρησιμοποιώντας μια βάση πατάτας. Για να την φτιάξετε, στύψτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό από τις τριμμένες πατάτες και προσθέστε βούτυρο. Αυτό θα εξασφαλίσει μια εξαιρετικά τραγανή...

Ένας υπέροχος τρόπος για να σερβίρετε φρούτα με ενδιαφέροντα τρόπο για πρωινό, επιδόρπιο ή ως ελαφρύ σνακ. Η Ree Drummond προτείνει να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό από βατόμουρα, ανανά και σμέουρα, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε...

Τα φωτεινά πράσινα σπαράγγια αποτελούν πάντα ένα από τα highlights κάθε εορταστικού δείπνου. Τα ίδια τα κοτσάνια είναι εντυπωσιακά, επομένως σερβίρονται καλύτερα ολόκληρα. Για να τονιστεί η ζουμερότητα και η λεπτή γεύση των σπαραγγιών,...

Φτιάξτε το δικό σας υγιεινό spread σοκολάτας στο σπίτι. Έχει σχεδόν Nutella και είναι ιδανικό για μια vegan διατροφή. Η βάση του spread είναι ένα μείγμα από φουντούκια και ρεβίθια. Χτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ με...

Αυτό το πολυτελές ποτό συνδυάζει δύο δημοφιλή κοκτέιλ: το Tequila Sunrise και το Mimosa. Φτιάχνεται χωρίς τεκίλα, μόνο με αφρώδες λευκό κρασί, γρεναδίνη, χυμό πορτοκαλιού και σμέουρο, και παίρνει μια...

Αυτή η ασιατική σαλάτα με νουντλς σόμπα και φαγόπυρο είναι γρήγορη και εύκολη στην παρασκευή της, αλλά η γεύση της είναι πλούσια και σύνθετη. Αυτό οφείλεται στο ξίδι ρυζιού, το μέλι και τη σάλτσα σάλτσας σόγιας...

Μπορείτε να φτιάξετε αυτή την κατσαρόλα από το προηγούμενο βράδυ για ένα πρωινό διακοπών ή Κυριακής και στη συνέχεια να την ψήσετε το πρωί. Η βάση της δεν είναι απλώς πατάτες, αλλά τραγανές μπάλες πατάτας φτιαγμένες από...

Αυτή η απλή φριτάτα μεξικανικού στιλ είναι γεμάτη με χόρτα—κρεμμυδάκια και αρωματικό κόλιανδρο—που προσθέτουν μια ξεχωριστή γεύση. Η ομελέτα ψήνεται πρώτα στην εστία και στη συνέχεια περιχύνεται με ξινή κρέμα,...

Αν και μπορείτε να φτιάξετε μια ιταλική φριτάτα με σχεδόν οποιοδήποτε λαχανικό έχετε στο ψυγείο σας, το σπανάκι παραμένει μια από τις πιο δημοφιλείς γεμίσεις. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς είναι εξαιρετικό...

Φτιάξτε μια νόστιμη φριτάτα με τη γεύση της πίτσας πεπερόνι. Αντί για την παραδοσιακή ζύμη, αυτή η πίτσα φτιάχνεται με μια τρυφερή και αφράτη ομελέτα, χάρη στην προσθήκη ασπραδιών αυγών. Γαρνίρετε με σάλτσα ντομάτας μαρινάρα,...

Μια νόστιμη, τρυφερή και χορταστική κις χωρίς κόρα είναι το όνειρο για όποιον κάνει δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή χωρίς γλουτένη. Και ο ευκολότερος τρόπος για να την φτιάξετε είναι σε αργή κουζίνα, απλώνοντας τη γέμιση στον πάτο του τηγανιού...

Αυτή η νόστιμη και υγιεινή κρεμώδης σούπα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Το σπανάκι και τα μανιτάρια shiitake ενισχύουν την έντονη γεύση του ιαπωνικού τσαγιού matcha. Το βούτυρο και η κρέμα γάλακτος την εξισορροπούν...

Οι γαρίδες σοταρισμένες σε βούτυρο με σκόρδο και λεμόνι είναι ένας κλασικός συνδυασμός γεύσεων που ταιριάζει υπέροχα με κάθε συνοδευτικό πιάτο, ακόμα και με σπαγγέτι κολοκύθας. Η ψητή σάρκα της κολοκύθας ξεχωρίζει...

Το τοστ με γλυκοπατάτες είναι μια υγιεινή, χωρίς γλουτένη εναλλακτική λύση στο ψωμί. Ενώ η γεύση των γλυκοπατατών μπορεί να μην μοιάζει με αυτή του τραγανού ψωμιού, έχουν τη δική τους γοητεία, καθιστώντας τες ιδανικές για σάντουιτς που...

Χαρίστε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας ένα νόστιμο και υγιεινό δείπνο ινδικού στιλ. Οι κόκκινες φακές σιγοβράζουν σε ελαφριά σάλτσα φρέσκιας ντομάτας και σερβίρονται με γαρίδες σοταρισμένες σε βούτυρο. Ένα μοναδικό...

Τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη έχουν την καλύτερη γεύση όταν μαγειρεύονται σε σάλτσα με βάση το ελαιόλαδο, η οποία δεν πήζει πολύ, με αποτέλεσμα να είναι πιο ελαφριά. Τα ζυμαρικά με ρεβίθια και μυρωδικά είναι...

Οι γλυκοπατάτες, κομμένες σε λεπτές ορθογώνιες φέτες, συμπληρώνουν αυτή την παραδοσιακή κατσαρόλα λαχανικών. Το σπανάκι προσθέτει μια υγιή δόση φυτικών ινών και ζωηρά χρώματα, καθιστώντας την ένα εντυπωσιακό σκηνικό...

Αυτά τα ντόνατς φτιάχνονται χωρίς κανονικό αλεύρι, κι όμως είναι εξίσου ελαφριά και αφράτα με τα παραδοσιακά. Αυτό οφείλεται στο μείγμα ψησίματος χωρίς γλουτένη, σε τέλειες αναλογίες...

Τα αλατισμένα βρασμένα φιστίκια είναι ένα δημοφιλές σνακ στον αμερικανικό Νότο. Φτιάχνονται μόνο με φρέσκα, ωμά (ή, όπως ονομάζονται στις ΗΠΑ, "πράσινα"), πρόσφατα συλλεγμένα, χωρίς κέλυφος φιστίκια. Βράζονται σε...

Σιγοβρασμένα σε αργή κουζίνα με καπνιστό χοιρινό κότσι, τα φασόλια pinto είναι εμπλουτισμένα με ένα υπέροχο καπνιστό άρωμα και πικάντικη γεύση, καθιστώντας τα το τέλειο συνοδευτικό πιάτο για κάθε γεύμα. Σερβίρετε με οποιοδήποτε...

Τα τηγανητά μανιτάρια με σπανάκι είναι το τέλειο συνοδευτικό πιάτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για μοσχαρίσια μπριζόλα, ψητά πουλερικά ή ψάρι. Μπορείτε επίσης να τα σερβίρετε ως ορεκτικό ή να τα χρησιμοποιήσετε ως γέμιση για ομελέτα.

Αυτά τα τραγανά τάκος με τυρί φτιάχνονται μόνο με τσένταρ και είναι ιδανικά για όσους κάνουν δίαιτα χωρίς γλουτένη ή κετογονική, καθώς και για όποιον απλά αγαπά το τυρί. Η ιδέα...

Το μακρύκοκκο ρύζι γιασεμί είναι ένα δημοφιλές συνοδευτικό πιάτο στα πιάτα της Νοτιοανατολικής Ασίας. Έχει μια ευχάριστη, ελαφρώς κρεμώδη γεύση και ταιριάζει τέλεια με κοτόπουλο, λαχανικά και θαλασσινά με σάλτσες. Για να μαγειρέψετε...

Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορούν να είναι υγιεινά, και αυτή η σαλάτα το αποδεικνύει αυτό. Είναι εύκολη στην παρασκευή της και πολύ θρεπτική και νόστιμη. Τα κύρια συστατικά είναι τα κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια,...