Υγιεινές συνταγές

Το Arroz caldo (στα ισπανικά σημαίνει «ρύζι με ζωμό») είναι μια πηχτή σούπα ρυζιού, δημοφιλής στις Φιλιππίνες, με ισπανικές ρίζες. Η σούπα φτιάχνεται με τραγανά τηγανητά μπούτια κοτόπουλου, τα οποία σερβίρονται με...

Αυτά τα μικροσκοπικά cupcakes σοκολάτας, με μια απαλή, αφράτη επικάλυψη από φυστικοβούτυρο και γαρνιρισμένα με ένα γυαλιστερό γλάσο σοκολάτας, έχουν γεύση σαν τα μπολ σοκολάτας του Reese γεμάτα με...

Οι τραγανές γκοφρέτες με τυρί frico αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε ιταλικό πιάτο, ορεκτικό ή σαλάτα, ή μπορούν να καταναλωθούν σκέτες ως σνακ ή ως συνοδευτικό κρασιού. Οι γκοφρέτες φτιάχνονται από τριμμένο...

Αυτό το απίστευτα εύκολο στην παρασκευή ιταλικό ψωμί μπορεί να σερβιριστεί ως επιδόρπιο, αντί για πίτα. Περιέχει μόνο δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη: ένα για τη ζύμη και ένα για το γαρνίρισμα. Η γλυκύτητα αυτού...

Όλα τα παιδιά λατρεύουν το φρέσκο, μαλακό ψωμί με τραγανή κόρα, και θα λατρέψουν το σπιτικό ψωμί ακόμα περισσότερο. Μία από τις πιο εύκολες επιλογές ψωμιού με μαγιά, εύκολη ακόμη και για παιδιά, είναι...

Η βρώμη σε βάζο είναι το τέλειο υγιεινό πρωινό για όσους αργούν πάντα το πρωί. Δεν απαιτεί μαγείρεμα: απλώς ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα βάζο το βράδυ και βάλτε το στο ψυγείο. Το βάζο...

Πολλά παιδιά θα ήθελαν να απολαύσουν γλυκά κατά τη διάρκεια του σνακ στο σχολείο, αλλά με αυτά τα brownies, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γι' αυτό. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά brownies, αυτά τα brownies περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και...

Τα δημητριακά πρωινού αποτελούν μια υπέροχη βάση για τραγανά επιδόρπια χωρίς ψήσιμο, και τα λιωμένα marshmallows αποτελούν μια εξαιρετική κόλλα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί δημητριακά φουσκωμένου ρυζιού...

Τα σοταρισμένα λαχανικά είναι εξαιρετικά δημοφιλή για τα δείπνα των καθημερινών. Έρχονται κομμένα και συσκευασμένα, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα πετάξετε στο τηγάνι. Αλλά με αυτή τη συνταγή,...

Για ένα χαλαρό πάρτι στο σπίτι, δεν υπάρχει καλύτερο ορεκτικό από μια νόστιμη σάλτσα για να βουτήξετε πατατάκια και κράκερ. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος να το σερβίρετε στους καλεσμένους ενώ περιμένουν το κυρίως πιάτο, επειδή...

Τα διαβολεμένα αυγά είναι ένα δημοφιλές ορεκτικό σε κάθε γιορτή: είναι εύκολο να τα φτιάξεις, φαίνονται όμορφα όταν σερβίρονται, τρώγονται εύκολα σε λίγες μόνο μπουκιές και ο κόσμος απλά τα λατρεύει!

Αυτά τα γρήγορα ζυμαρικά σε σάλτσα τυριού με ντομάτες μπορούν να σερβιριστούν ως αυτόνομο χορτοφαγικό πιάτο ή ως συνοδευτικό για κρέας ή κοτόπουλο. Για να τα ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε μαλακό τυρί...

Ακόμα και χωρίς κρέας, ένα burrito μπορεί να είναι νόστιμο, ζουμερό και χορταστικό. Σε αυτή την χορτοφαγική εκδοχή του δημοφιλούς μεξικανικού wrap, η ψητή γλυκοπατάτα συμπληρώνεται αρμονικά από μαύρα φασόλια, queso fresco,...

Αφιερώστε λίγο χρόνο αυτό το Σαββατοκύριακο για να φτιάξετε αυτές τις νόστιμες, ζουμερές ιταλικές πίτες με κρέας, οι οποίες θα σας προσφέρουν ένα χορταστικό σνακ όλη την εβδομάδα. Η γέμιση αυτών...

Το σιγοβράσιμο του βοδινού στήθος σε μια χύτρα αργού μαγειρέματος για μεγάλο χρονικό διάστημα το κάνει απίστευτα τρυφερό και ζουμερό. Τοποθετήστε το κομμένο ωμό κρέας σε μια σακούλα μαζί με τα άλλα συστατικά του τσίλι - φασόλια,...

Αν προτιμάτε να αγοράζετε κατεψυγμένα γεύματα σε σακούλες, ώστε να μπορείτε εύκολα να ετοιμάζετε δείπνο σε μια στιγμή, θα λατρέψετε την ιδέα να φτιάξετε τα δικά σας κατεψυγμένα γεύματα...

Για αυτή τη συνταγή, η κεφαλή του κουνουπιδιού κόβεται σε τέταρτα αντί για τα συνηθισμένα μπουκετάκια. Πρώτον, αυτό κάνει το χορτοφαγικό πιάτο να φαίνεται πιο εντυπωσιακό όταν σερβίρεται. Δεύτερον, τα μεγάλα κομμάτια...

Η όμορφη ιταλική λέξη «Primavera» (Άνοιξη) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει όχι μόνο τα διάσημα ζυμαρικά, αλλά και οποιοδήποτε πιάτο στο οποίο προσθέτετε ζουμερά λαχανικά και το γεμίζετε με ανοιξιάτικα πράσινα χρώματα, για παράδειγμα,...

Αυτές οι νόστιμες, αφράτες τηγανίτες αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χωρίς γλουτένη στις παραδοσιακές τηγανίτες από αλεύρι σίτου. Φτιαγμένες με αλεύρι αμυγδάλου και γάλα αμυγδάλου, είναι απίστευτα τρυφερές, αλλά...

Προϊόντα και αρτοσκευάσματα χωρίς γλουτένη είναι εύκολο να βρείτε στα σούπερ μάρκετ στις μέρες μας, αλλά είναι πολύ πιο ευχάριστο να ψήσετε τα δικά σας μαλακά και αφράτα ψωμάκια χωρίς γλουτένη και να τα απολαύσετε φρέσκα. Αγγλικά...

Ξυπνήστε την οικογένειά σας την Κυριακή το πρωί με το υπέροχο άρωμα της μπανάνας καθώς τηγανίζονται αυτές οι τηγανίτες χωρίς γλουτένη. Η μπανάνα όχι μόνο προσθέτει γεύση, αλλά αντικαθιστά και μερικά από τα...

Αυτή η αρωματική μηλόπιτα είναι η τέλεια εισαγωγή στο ψήσιμο χωρίς γλουτένη. Αυτή η πίτα είναι κυριολεκτικά γεμιστή με τρυφερά ψημένα μήλα και αρωματικά, ζεστά μπαχαρικά, όλα τυλιγμένα σε...

Το Shandy είναι ένας κλασικός συνδυασμός μπύρας και λεμονάδας. Το ποτό είναι αγαπητό παγκοσμίως για τη δροσιστική, ελαφριά γεύση του. Σε αυτή την εκδοχή, το πικάντικο σιρόπι τζίντζερ και το φρεσκοστυμμένο λεμόνι συμπληρώνουν αρμονικά τις νότες...

Αυτό το punch συνδυάζει αρμονικά βότκα, μπύρα και limeade. Η γεύση είναι ισορροπημένη, απαλή και δροσιστική. Το punch παρασκευάζεται σε ένα μεγάλο μπολ και σερβίρεται με πάγο και μια γενναιόδωρη...

Μπορείτε να φτιάξετε αφράτα, τραγανά ψωμάκια χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλεύρι σίτου. Για τέλεια αποτελέσματα, θα χρειαστείτε πολύ κρύο βούτυρο και αλεύρι χωρίς γλουτένη, γρήγορα χέρια, ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο και...

Η παραδοσιακή πίτα του βοσκού φτιάχνεται με γέμιση αρνιού που σιγοβράζεται σε τηγάνι με μανιτάρια και λαχανικά μέχρι να σχηματιστεί μια πηχτή σάλτσα και στη συνέχεια καλύπτεται με μια παχιά στρώση...

Υπάρχει κάτι το συγκινητικό και σπιτικό στα μπισκότα βρώμης. Μην στερήσετε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να τα απολαύσετε με ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα χωρίς γλουτένη. Αυτά τα μπισκότα ψήνονται με ένα μείγμα...

Αυτό το λαχταριστό κέικ, εμπλουτισμένο με το υπέροχο άρωμα κανέλας, φτιάχνεται με αλεύρι φασολιών-ρεβιθιών και δεν περιέχει γλουτένη. Η ζύμη περιέχει επίσης μηλόσουπα και λάδι καρύδας, με αποτέλεσμα μια απολαυστική...

Το ψωμί καλαμποκιού χωρίς γλουτένη, φτιαγμένο με βάση αλευριού από αλεσμένο κεχρί, κολλώδες ρύζι και άμυλο πατάτας, είναι τόσο αφράτο, νόστιμο και γευστικό όσο το παραδοσιακό ψωμί. Δεν θα...

Αν έχετε επιλέξει να μην τρώτε γλουτένη και συχνά σας λείπει η πραγματική πίτσα, αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε νόστιμη πίτσα με βάση χωρίς γλουτένη. Η ζύμη φτιάχνεται με ένα μείγμα από αλεύρι κεχρί, αλεύρι σπέλτας και...

Αυτή η σούπα—όπως πολλές καλές σούπες—εμπνεύστηκε από επιδρομές στο ψυγείο, την κατάψυξη και το ντουλάπι, καθώς και από τη μεξικάνικη σούπα posole, με τις πολλές παραλλαγές των συστατικών της που είναι πιο συχνά...

Η φυσική γλυκύτητα της κολοκύθας βουτύρου και του γάλακτος καρύδας σε αυτό το απλό κάρυ εξισορροπείται από την εσπεριδοειδή νότα του λάιμ και την καυστική γεύση των πιπεριών σεράνο. Θα ανακαλύψετε ότι το χορτοφαγικό κάρυ δεν είναι απλώς...

Αν και αυτή η πίτσα φτιάχνεται χωρίς ζύμη, θα βρείτε τον νικηφόρο συνδυασμό μπρόκολου και τυριού, ένα αγαπημένο πιάτο που δεν έχει αποτύχει ποτέ να σας εντυπωσιάσει. Το μπρόκολο σε αυτή τη συνταγή εξυπηρετεί διπλό ρόλο:...

Αυτή η υγιεινή κατσαρόλα είναι γεμάτη γεύση και φυτικές ίνες. Κομμάτια στήθος κοτόπουλου, λάχανο και φέτες αγκινάρας ψήνονται σε μια πλούσια, κρεμώδη σάλτσα παρμεζάνας με...

Χοιρινό φιλέτο αλείφεται με ένα μείγμα μπαχαρικών που περιέχει αλεσμένο κόλιανδρο, τηγανίζεται γρήγορα στο τηγάνι μέχρι να γίνει τραγανό και ολοκληρώνεται στο φούρνο. Το κρέας γίνεται απίστευτα τρυφερό και ζουμερό. Και...

Τρίψτε το φιλέτο σολομού με ένα μείγμα από πάπρικα, καγιέν, θυμάρι και αλάτι και τηγανίστε το στο τηγάνι μέχρι να γίνει τραγανό. Σερβίρετε με υγιεινό πουρέ πατάτας χαμηλών θερμίδων. Μέρος...

Όλοι οι λάτρεις της υγιεινής διατροφής χρειάζεται απλώς να γίνουν φίλοι με ένα σπιραλιζέ, έναν κόφτη λαχανικών που θα επιτρέψει σε εσάς και τους αγαπημένους σας να απολαύσετε μια ποικιλία από λαχανικά noodles. Το αστέρι αυτού...

Ο σοταρισμένος σολομός σερβίρεται με σοταρισμένα φασόλια και σπανάκι. Τα φασόλια σε κονσέρβα είναι σωτήρια όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο, χορταστικό και θρεπτικό δείπνο. Σε λίγα μόνο...

Για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο και υγιεινό δείπνο, χοιρινά φιλέτα με κόκαλο τηγανίζονται γρήγορα στο τηγάνι και στη συνέχεια ολοκληρώνονται με λάχανο και μήλα. Πριν το τηγάνισμα...

Αυτό το υγιεινό μπολ τόνου με καστανό ρύζι είναι γεμάτο λαχανικά και έντονη γεύση, χάρη σε μια πικάντικη σάλτσα γιαουρτιού και ψητή γλυκοπατάτα με κουρκουμά. Μπορεί να φτιαχτεί με φρέσκα υλικά ή...

Αυτά τα υγιεινά και νόστιμα χορτοφαγικά μπιφτέκια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γιορτάσετε μια μέρα χωρίς κρέας. Τα μπιφτέκια φτιάχνονται από ένα μείγμα γλυκοπατάτας, ρεβιθιών και κεχριού, ενώ οι πιπεριές τσίλι και τα μπαχαρικά τα προσδίδουν μια απίστευτα ζωντανή γεύση.

Τα παϊδάκια στήθος γαλοπούλας αποκτούν την απίστευτη γεύση και το άρωμα των μανιταριών και του κρασιού Marsala, το οποίο χρησιμοποιείται για την παρασκευή της ομώνυμης σάλτσας. Τηγανίστε τα παϊδάκια και τους νόστιμους χυμούς που μένουν στον πάτο...

Το μοσχάρι θα είναι ζουμερό και τρυφερό αν ψηθεί ολόκληρο και κοπεί σε μπριζόλες λίγο πριν το σερβίρισμα. Πριν τοποθετήσετε το κρέας στο φούρνο, σοτάρετε το από όλες τις πλευρές μέχρι να ροδίσει...

Τα μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα είναι ιδανικά για αυτή τη συνταγή με ασιατικό κοτόπουλο. Σιγοβρασμένα στη σάλτσα σε μια χύτρα αργού μαγειρέματος για πολλή ώρα, γίνονται απίστευτα ζουμερά και τρυφερά, και είναι γεμάτα με...

Ένα ζουμερό τηγανητό χοιρινό φιλέτο με πικάντικη κρούστα τυριού σερβίρεται με μια ελαφριά σαλάτα από ρόκα, πλούσια αποξηραμένα σύκα, μάραθο και κρουτόν σε σάλτσα λεμονιού. Για να φτιάξετε το χοιρινό...

Δεδομένου ότι αυτή η σούπα φτιάχνεται με ξερά φασόλια, προγραμματίστε να μουλιάσετε τα φασόλια όλη τη νύχτα. Τα ψημένα κομμάτια ισπανικού λουκάνικου τσορίθο, που έχει υποστεί ξήρανση, προσθέτουν μια ιδιαίτερη γεύση στη σούπα. Σε...

Αυτή η υγιεινή χορτοφαγική σούπα ζεσταίνει με την πικάντικη γεύση της και σας κρατά χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη στην προσθήκη ρεβιθιών. Κάνουν τη σούπα εξαιρετικά θρεπτική, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, παρόλο που...

«Μπορείτε να τσιμπήσετε ένα ολόκληρο μπολ και να μην το μετανιώσετε ούτε στο ελάχιστο!», λέει ο Jeff Mauro για τα υγιεινά τσιπς λάχανου που παρασκευάζει. Τα φύλλα λάχανου ψήνονται στο φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία με...

Το ψωμί χωρίς γλουτένη μπαγιατεύει πιο γρήγορα από το κανονικό ψωμί, και αυτή η κατσαρόλα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε, δημιουργώντας ένα νέο, νόστιμο πιάτο εξοικονομώντας παράλληλα χρήματα. Το Strata συνήθως ψήνεται με ψωμί...

Τα αλεσμένα αμύγδαλα και η σκόνη κακάο είναι τα βασικά συστατικά στη βάση αυτής της πολυτελούς τάρτας, ενώ η λιωμένη μαύρη σοκολάτα προσθέτει μια πλούσια γεύση στη γέμιση. Το αποκορύφωμα αυτής της τάρτας σοκολάτας με φραντζιπάνι είναι...