Βρώμη με βατόμουρα σε βάζο

Ψήφοι: 2

Φορά: 8 ώρες και 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 500 γρ.

Η βρώμη σε βάζο είναι το τέλειο υγιεινό πρωινό για όσους αργούν πάντα το πρωί. Δεν απαιτεί μαγείρεμα: απλώς ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα βάζο από το προηγούμενο βράδυ και βάλτε το στο ψυγείο. Η μαγεία συμβαίνει όλη τη νύχτα και η βρώμη σας είναι έτοιμη το πρωί! Προσθέστε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα και πάρτε την μαζί σας εν κινήσει ή στη δουλειά. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί λυοφιλιωμένα μύρτιλλα. Διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών, επιτρέποντάς σας να απολαμβάνετε την καλοκαιρινή τους γεύση και το άρωμά τους ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

0,5 φλιτζάνια βρώμη (δημητριακά πρωινού)
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού
2/3 φλιτζάνι γάλα
1/3 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
1/4 φλιτζάνι λυοφιλιωμένα μύρτιλλα
Μισή μπανάνα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, μυρτιλός, λιναρόσπορος, γάλα, γιαούρτι, μπανάνες, καστανή ζάχαρη, κανέλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μικρό βάζο, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο, 2/3 φλιτζάνι γάλα, 1/3 φλιτζάνι απλό γιαούρτι, 2 κουταλάκια του γλυκού καστανή ζάχαρη και μια πρέζα αλάτι και μια πρέζα κανέλα.
Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα λυοφιλιωμένα μύρτιλλα και μισή μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια.