Συνταγές με θερμιδική περιεκτικότητα σε έτοιμα πιάτα

Φτιάξτε ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων, διαιτητικό, φτιαγμένο αποκλειστικά από μάνγκο. Προσθέστε λίγο νερό για να διευκολύνετε την ανάμειξη των φρούτων. Για αυτό το σορμπέ, επιλέξτε πολύ ώριμα μάνγκο και στη συνέχεια...

Αν χρειάζεστε ελληνικό γιαούρτι για μια συνταγή και είναι δύσκολο να το βρείτε στο τοπικό σας παντοπωλείο, φτιάξτε το χρησιμοποιώντας απλό, φυσικά αρωματισμένο γιαούρτι. Τοποθετήστε το σε ένα σουρωτήρι από χαρτί κουζίνας και...

Μετατρέψτε τα συνηθισμένα αμύγδαλα σε ένα αλμυρό σνακ που ταιριάζει τέλεια με μπύρα, ποτά ή απλώς για σνακ. Μπορούν επίσης να προστεθούν σε διάφορες σαλάτες λαχανικών για να προσθέσουν μια ζωντανή γεύση και...

Παρά το όνομά της, αυτή η πατάτα δεν τηγανίζεται σε βαθύ τηγάνι, αλλά ψήνεται στο φούρνο. Η γλυκοπατάτα κόβεται σε λωρίδες όπως οι τηγανητές πατάτες, αλείφεται με άοσμο φυτικό λάδι και αλατίζεται. Και στο φούρνο...

Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας σοκολάτα από απλή μαύρη σοκολάτα, συνδυάζοντας διαφορετικές γεμίσεις, γεύσεις και υφές. Κάθε φορά, θα έχετε τη δική σας μοναδική, χειροποίητη σοκολάτα που...

Αν σας περισσέψουν μερικά κοτσάνια αφού φτιάξετε μια όμορφη γαρνιτούρα με μπρόκολο, μην τα πετάξετε. Αντ' αυτού, φτιάξτε αυτή τη νόστιμη και υγιεινή σαλάτα coleslaw - μια αμερικανική σαλάτα λάχανου σε...

Φτιάξτε ένα πιο εξωτικό χούμους ιαπωνικού στιλ χρησιμοποιώντας φασόλια edamame και miso, μια ζυμωμένη πάστα σόγιας που προσδίδει στο ορεκτικό σας μια μοναδική γεύση umami. Η πάστα miso διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες,...

Το καρυκεύματα jerk της Καραϊβικής προσθέτουν έντονο χρώμα στα ψημένα γλυκά καρότα, τα οποία αναμειγνύονται με ψημένα κρεμμύδια και σκόρδο για να δημιουργήσουν μια πηχτή σάλτσα. Προσθέστε λίγη καρύδα...

Μια μεξικάνικη quesadilla είναι μια τορτίγια διπλωμένη στη μέση με μια γέμιση από τυρί στο εσωτερικό. Πασπαλίστε τριμμένο τυρί στη μισή τορτίγια, προσθέστε από πάνω τραγανό τριμμένο μπέικον, τηγανητά φρέσκα κρεμμυδάκια και πικάντικο...

Αυτή η μεξικάνικη γκουακαμόλε με λίγες θερμίδες είναι απίστευτα κρεμώδης και βελούδινη χάρη στην προσθήκη μαλακού τυριού τόφου στο αβοκάντο. Δεν προσθέτει μόνο υφή στο πιάτο, αλλά και...

Αυτή η vegan σάλτσα παρασκευάζεται εξ ολοκλήρου με φυτικά συστατικά. Τα κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια και τα καβουρδισμένα κουκουνάρια αποτελούν μια χορταστική βάση, ενώ το φρέσκο ​​πέστο λάχανου και...

Αυτή η ελαφριά και αφράτη σάλτσα βασίζεται στην παραδοσιακή αμερικανική σαλάτα succotash. Τα κύρια συστατικά της είναι φασόλια, καλαμπόκι, ντομάτες, πιπεριές και μυρωδικά. Για να ετοιμάσετε τη σάλτσα...

Οι γαρίδες Popcorn είναι ένα δημοφιλές ορεκτικό Cajun στον αμερικανικό Νότο. Συνδυάζουν τις γεύσεις της περιοχής: θαλασσινά, πικάντικα μπαχαρικά και καλαμπόκι. Φτιάχνονται με...

Μια πολύ ασυνήθιστη εκδοχή του μεξικανικού ορεκτικού γκουακαμόλε, ιδανική για ειδικές περιστάσεις, και φαίνεται αρκετά ευπαρουσίαστη. Εκτός από τα βασικά συστατικά του γκουακαμόλε - αβοκάντο, χυμός...

Τα τηγανητά καβουροκροκέτες είναι ο τέλειος συνδυασμός τραγανής κρούστας και ζουμερής, τρυφερής σάρκας με το λεπτό άρωμα και τη γεύση του καβουριού, που συμπληρώνονται τέλεια από ψητές πιπεριές και ένα μείγμα μπαχαρικών.

Όταν φτιάχνετε ένα σνακ χαμηλών θερμίδων, η γκουακαμόλε παρασκευάζεται αντικαθιστώντας μέρος του αβοκάντο με πουρέ αρακά σε κονσέρβα. Έχει λιγότερα λιπαρά, αλλά η όψη και η υφή της είναι σχεδόν πανομοιότυπες με το αβοκάντο. Και...

Τα ατομικά ταρτάκια κις είναι ένα βολικό ορεκτικό που φαίνεται αρκετά εορταστικό και είναι ιδανικό όχι μόνο για πρωινό αλλά και για ειδικές περιστάσεις. Τα ταρτάκια φτιάχνονται με βάση πίτας, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...

Αυτά τα ψωμάκια είναι γεμιστά με ωμό, πικάντικο ιταλικό λουκάνικο γαλοπούλας. Αφαιρέστε τα περιβλήματα και θα έχετε ένα έτοιμο προς κατανάλωση λουκάνικο με όλα τα απαραίτητα μπαχαρικά. Ο κιμάς γαλοπούλας αναμειγνύεται...

Τα ασιατικά καλοκαιρινά ρολάκια διαφέρουν από τα πιο δημοφιλή ρολάκια άνοιξης στο ότι δεν τηγανίζονται ποτέ, αλλά σερβίρονται φρέσκα. Τρυφερά, ημιδιαφανή και γεμάτα με καλοκαιρινά χρώματα και ζουμερότητα, αυτά τα ρολάκια...

Ένα υγιεινό και νόστιμο ορεκτικό για μεγάλο πλήθος. Ψήστε πανέ κοτομπουκιές στο φούρνο και σερβίρετέ τες με crudités - ποικιλία ωμών λαχανικών. Μια σάλτσα για ντιπ φτιαγμένη από...

Δεν χρειάζεστε ειδική κατσαρόλα με καυστήρα για να φτιάξετε αυτό το φοντί. Όλα τα υλικά αναμειγνύονται σε ένα κεραμικό ταψί, ψήνονται στο φούρνο και σερβίρονται καυτά. Βουτήξτε τα λαχανικά σας...

Αυτή η ελαφριά και υγιεινή σάλτσα φτιάχνεται με ελληνικό γιαούρτι και γάλα χαμηλών λιπαρών. Για να ενισχύσετε τη γεύση της χωρίς να χρειαστεί μαγιονέζα, προσθέστε καραμελωμένη...

Η λεπτή υφή του ώριμου, μαλακού αβοκάντο συμπληρώνει τέλεια το γιαούρτι δημιουργώντας μια πηχτή, βελούδινη βάση για τη σάλτσα. Αυτός ο συνδυασμός κάνει τη σάλτσα λιγότερο λιπαρή και πιο θρεπτική...

Αυτό το ιταλικό ορεκτικό σερβίρεται σε σουβλάκια γεμιστά με υλικά που δημιουργούν την αξέχαστη γεύση της μεσογειακής κουζίνας: ιταλικό λουκάνικο κοτόπουλου, λιαστή ντομάτα, βασιλικό,...

Τα ντοματίνια αποτελούν την ιδανική βάση για ένα κομψό ορεκτικό σε μέγεθος μπουκιάς. Αφαιρέστε τον πολτό με ένα μικρό κουτάλι και γεμίστε τα μπολ που προκύπτουν με μια σαλάτα από κοτόπουλο, μήλα και...

Τα edamame είναι άωρα φασόλια σόγιας που χρησιμοποιούνται από άτομα που προσέχουν την υγεία τους σε όλο τον κόσμο. Αλλά είναι επίσης εξίσου δημοφιλή ως σνακ με μπύρα ή άλλα αλκοολούχα ποτά. Στο...

Αυτό το ορεκτικό με βουτιά συνδυάζει το τρυφερό κρέας καβουριού με μια κρεμώδη σάλτσα από τυρί κρέμα και ξινή κρέμα. Μια πρέζα καυτερή σάλτσα, μια σκελίδα σκόρδο και το καρύκευμα για καβούρια προσθέτουν μια πικάντικη γεύση. Και...

Ένα χορταστικό και νόστιμο ορεκτικό, ιδανικό για μια χαλαρή συγκέντρωση με φίλους. Αυτή η σάλτσα σερβίρεται ζεστή στο κέντρο του τραπεζιού, με πατάτες τηγανητές γύρω της για να την απολαύσουν όλοι.

Τα ιταλικά κροστίνι είναι ένα ευέλικτο ορεκτικό ιδανικό για κάθε περίσταση. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για πειραματισμούς, με φρυγανισμένες φέτες μπαγκέτας που σερβίρονται με κάθε είδους ενδιαφέροντα...

Το σατέ (ή σατέ) είναι ένα δημοφιλές ασιατικό street food που αποτελείται από μικρά ψητά σουβλάκια, τα οποία συχνά σερβίρονται με σάλτσα φιστικιού. Αυτά τα σουβλάκια είναι ιδανικά για πικνίκ. Ένα...

Για να φτιάξετε αυτή τη σάλτσα, χρησιμοποιήστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 2%) αντί για τυρί κρέμα. Χτυπήστε το με κονσερβοποιημένα λευκά φασόλια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και...

Αυτά τα παναρισμένα στικ μοτσαρέλας είναι εξίσου νόστιμα με αυτά που θα βρείτε σε μπαρ και εστιατόρια γρήγορου φαγητού, αλλά είναι πολύ πιο υγιεινά επειδή ψήνονται σε τηγάνι αντί να τηγανίζονται.

Ένα λεπτό, κρεμώδες, ελαφρώς ξινό τυρί κρέμα αποτελεί μια υπέροχη βάση για μια πηχτή σάλτσα. Ανακατέψτε το με ξινή κρέμα, τριμμένη μοτσαρέλα και λίγη μαγιονέζα. Για μια επικάλυψη λαχανικών...

Ένα εξαιρετικό ορεκτικό που θα σας ενθουσιάσει με την εμφάνιση εστιατορίου και την εκπληκτική, πολύπλευρη γεύση του. Η τελική πολέντα διατηρεί το σχήμα της τέλεια μετά την ψύξη και είναι ιδανική για το σερβίρισμα ραγού μανιταριών, και η...

Το Baba Ganoush είναι ένα απλό αλλά νόστιμο ορεκτικό μελιτζάνας από τη Μέση Ανατολή. Η ψημένη στο φούρνο ή στα κάρβουνα μελιτζάνα αναμειγνύεται με σκόρδο, μαϊντανό, χυμό λεμονιού και σουσάμι...

Ένα από τα πιο δημοφιλή μεξικάνικα πιάτα με ντιπ είναι η ντιπ σε στρώσεις. Απαιτεί την προετοιμασία αρκετών σαλτσών και ντιπ ξεχωριστά και το άπλωμά τους σε στρώσεις σε μια κοινή πιατέλα, έτσι ώστε ο καθένας...

Το κορν ντογκ είναι ένα δημοφιλές αμερικανικό σνακ street food, ένα λουκάνικο τυλιγμένο σε καλαμποκάλευρο σε ένα ξυλάκι. Τα παραδοσιακά κορν ντογκ είναι τηγανητά και νόστιμα, αλλά όχι πολύ υγιεινά. Τα παραδοσιακά κορν ντογκ είναι...

Οι γεμιστές φλούδες πατάτας είναι ένα δημοφιλές αμερικανικό ορεκτικό που ταιριάζει τέλεια με ένα ποτήρι μπύρα ή για πιο επίσημες περιστάσεις. Για να τις φτιάξετε, χρειάζεστε μόνο...

Τέλεια τραγανά πατατάκια χωρίς τεχνητά αρώματα, ενισχυτικά γεύσης ή υπερβολικό λίπος. Οι πατάτες είναι κομμένες σε λεπτές φέτες (καλύτερα ένα μαντολίνο),...

Το μεξικάνικο γουακαμόλε με αβοκάντο σερβίρεται παραδοσιακά ως μια λεία πάστα για να βυθίζετε διάφορα ορεκτικά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να γίνει και σαλάτα. Για να το φτιάξετε, χρησιμοποιήστε ώριμο, αλλά αρκετά...

Αυτό το μεσογειακό ρολό κιμά είναι γεμιστό με κιμά, πλιγούρι και κουκουνάρι, δίνοντάς του μια εμφάνιση που μοιάζει με καρβέλι ολικής αλέσεως.

Το κασουλέ είναι ένα γαλλικό πιάτο που αποτελείται από ένα παχύ, ψημένο στιφάδο από λευκά φασόλια και κρέας. Το σπέλτα αποτελεί μια υπέροχη προσθήκη σε αυτά τα υλικά. Μαγειρέψτε το πρώτα σε έναν πικάντικο ζωμό κοτόπουλου και...

Ένα νόστιμο ορεκτικό με μισές πιπεριές γεμιστές με μαγειρεμένη κινόα, μελιτζάνα, κολοκυθάκι, ντομάτες, μπαχαρικά και τυρί. Οι μισές πιπεριές είναι προψημένες στο φούρνο,...

Όταν θέλετε να φτιάξετε κάτι πιο εκλεπτυσμένο με υγιεινό κριθάρι από το απλό χυλό κριθαριού, μπορείτε να στραφείτε στη μεσογειακή κουζίνα και να φτιάξετε ένα νόστιμο ριζότο με αυτό. Επειδή...

Ο κλασικός συνδυασμός χοιρινού κρέατος και μήλων μπορεί να παρουσιαστεί με έναν εκπληκτικό τρόπο. Για δείπνο, θα απολαύσετε ένα ζουμερό και τρυφερό χοιρινό φιλέτο, ψημένο κάτω από κρούστα μουστάρδας με «γλυκά» μπαχαρικά...

Ένα πιάτο κινόα, μπιφτέκια με κρούστα τυριού και μια φέτα καρπούζι θα μοιάζουν με πιάτο γκουρμέ εστιατορίου στο τραπέζι σας. Φωτεινά χρώματα, ενδιαφέρουσες υφές και καταπληκτική γεύση—όλα αυτά μπορούν να...

Αυτό το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας φρέσκα ή κατεψυγμένα ροδάκινα και να το απολαύσετε όλο το χρόνο. Οι φέτες ροδάκινου σιγοβράζουν σε μια ξινή σάλτσα με βάση την ασιατική σάλτσα σόγιας,...

Ένας νόστιμος και εύκολος τρόπος για να σερβίρετε σπανάκι είναι να φτιάξετε χορτοφαγικά μεξικάνικα τάκος. Για τα τάκος, θα χρειαστείτε μικρές τορτίγιες καλαμποκιού, τις οποίες στη συνέχεια γεμίζετε με τη γέμιση και τυλίγετε...

Φτιάξτε ένα δείπνο εμπνευσμένο από το Μεξικό με κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο και μια πικάντικη σάλτσα με σπόρους κολοκύθας. Πριν το μαγείρεμα, ψιλοκόψτε το κοτόπουλο σε εύκολα κομμάτια και τρίψτε το με ένα μείγμα μπαχαρικών...

Σε αυτό το πέστο, μέρος του βασιλικού αντικαθίσταται με μπρόκολο, κάνοντας τη σάλτσα πιο χορταστική και απαλύνοντας την υπερβολικά έντονη γεύση της. Και χρησιμοποιώντας καρύδια αντί για τα παραδοσιακά...