Συνταγές για πιάτα φτιαγμένα από δημητριακά και όσπρια

Ένα νόστιμο, πλήρες γεύμα εμπνευσμένο από την Ταϊλάνδη: αρωματικό ρύζι με λάιμ που σερβίρεται με ζουμερό φιλέτο σολομού σε κολλώδες γλάσο σόγιας και τραγανό μπρόκολο στον ατμό. Φρέσκος κόλιανδρος είναι η τελευταία πινελιά.

Το κολλώδες (επίσης γνωστό ως γλυκό) ρύζι είναι ένα δημοφιλές δημητριακό σε μεγάλο μέρος της Ασίας. Χρησιμοποιείται τόσο σε γλυκά όσο και σε αλμυρά πιάτα, όπως το ιαπωνικό μότσι, τα κορεάτικα κέικ ρυζιού και το κινέζικο χυλό.

Δοκιμάστε αυτό το γλυκό χυλό ρυζιού εμπνευσμένο από την Ασία με γάλα καρύδας, μπαχαρικά και ζουμερό μάνγκο, το οποίο είναι εξίσου νόστιμο για πρωινό ή επιδόρπιο. Οι χουρμάδες προσθέτουν μια καραμελωμένη νότα στο χυλό...

«Αυτή η συνταγή είναι εμπνευσμένη από ένα πιάτο που ονομάζεται Κοτόπουλο με πορτοκάλι, το οποίο η οικογένειά μας παραγγέλνει συχνά στο αγαπημένο μας εστιατόριο στην Τάλσα», μοιράζεται η Ρι Ντράμοντ. «...

Η μεσογειακή κουζίνα είναι απλή, ελαφριά και φρέσκια, σαν το καλοκαίρι. Δοκιμάστε αυτές τις γαρίδες με κους κους και θα γίνει το αγαπημένο πιάτο της οικογένειας.

Οι τοστάδες είναι τραγανές, τηγανητές τορτίγιες που σερβίρονται με μια ποικιλία από γαρνιτούρες. Μπορούν να αγοραστούν έτοιμες, αλλά είναι καλύτερο να φτιάχνονται από τορτίγιες καλαμποκιού. Ψήσιμο των τορτίγιας σε...

Για αυτή τη συνταγή, σε αντίθεση με τις περισσότερες σαλάτες με δημητριακά, θα χρειαστείτε μόνο λίγη σπέλτα—τόσο όσο χρειάζεται για να γίνει λίγο πιο χορταστική χωρίς να την γεμίσετε με υδατάνθρακες και να διατηρήσετε τα συστατικά του λαχανικού...

Το όνομα αυτού του πιάτου μεταφράζεται από τα ισπανικά ως «μπύρα», που σημαίνει ότι στο μενού υπάρχει μια ζουμερή μοσχαρίσια μπριζόλα σε μεξικάνικη μαρινάδα μπύρας. Μαρινάρετε το κρέας σε ένα γευστικό μείγμα μπύρας, πιπεριού...

Το μελάνι σουπιάς είναι μια φυσική χρωστική τροφίμων που θα δώσει στο ριζότο με καλαμάρι σας ένα πλούσιο μαύρο χρώμα και θα ενισχύσει τη γεύση των θαλασσινών. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή αν θέλετε να απολαύσετε...

Ετοιμάστε μια νόστιμη και γευστική ισπανική παέγια με καλαμάρι, τσορίθο, ελιές, ντοματίνια και ένα μυστικό συστατικό - μελάνι σουπιάς, το οποίο θα χρωματίσει το ρύζι με ένα ασυνήθιστο μαύρο χρώμα...

Οποιοδήποτε μαγειρεμένο δημητριακό σας αρέσει, όπως κινόα, κριθάρι ή πλιγούρι, θα ταιριάξει σε αυτή τη σαλάτα. Γεμίστε την με έντονα ανοιξιάτικα χρώματα προσθέτοντας ντοματίνια σε διάφορα χρώματα, πράσινα...

Αυτή η φριτάτα με φακές είναι ιδανική για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό. Οι φακές προσθέτουν μια ευχάριστη γεύση ξηρών καρπών που ταιριάζει υπέροχα με τις πατάτες και τη φέτα. Για...

Η όλυρα με σοταρισμένα γογγύλια, κρεμμύδια και μήλο είναι ένα υπέροχο φθινοπωρινό πιάτο, γεμάτο γεύση. Τόσο τα ίδια τα γογγύλια όσο και οι φρέσκες κορυφές τους χρησιμοποιούνται στην παρασκευή. Σε συνδυασμό με το μήλο και το κρεμμύδι, η γεύση...

Τα μαύρα φασόλια μαγειρεμένα με πράσινες πιπεριές τσίλι και τριμμένες πιπεριές chipotle δημιουργούν ένα ελαφρώς πικάντικο και ζεστό πιάτο με μια ευχάριστη καπνιστή γεύση. Για να αποφύγετε τους μεγάλους χρόνους μαγειρέματος, χρησιμοποιήστε φασόλια σε κονσέρβα. Με...

Η Φεϊζοάδα είναι ένα παραδοσιακό βραζιλιάνικο πιάτο που παρασκευάζεται με φασόλια και πολλά λιπαρά κρέατα. Αυτή η εκδοχή μειώνει σημαντικά το λίπος και τις θερμίδες...

Το Tang tsai jook είναι μια παραλλαγή του congee (χυλός ρυζιού), το όνομα του οποίου μεταφράζεται ως «χυλός από βάρκα», μια αναφορά στην αλιευτική του προέλευση. Το Congee (ή jook στα καντονέζικα) θεωρείται...

Το Bao zaifan είναι ένα νόστιμο πιάτο με ρύζι σε πήλινη κατσαρόλα, δημοφιλές σε πολλά μέρη της Κίνας, ειδικά στο Χονγκ Κονγκ. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του είναι η στρώση τραγανού ρυζιού (fan jiao) στον πάτο της κατσαρόλας,...

Τα μαύρα φασόλια αποκτούν μια ευχάριστη τροπική γεύση με την προσθήκη νερού καρύδας, λαδιού καρύδας και χυμού λάιμ. Γαρνίρετε τα μαγειρεμένα φασόλια με φρέσκα κρεμμυδάκια για ένα νόστιμο συνοδευτικό πιάτο που συνοδεύει τα τηγανητά...

Η Ίνα Γκάρτεν φτιάχνει τη σαλάτα ταμπουλέ της με σπέλτα αντί για κους κους ή πλιγούρι και προσθέτει κομματάκια φέτας, η οποία ταιριάζει υπέροχα με τα λαχανικά και τα φρέσκα μυρωδικά. Η σαλάτα είναι χορταστική, ζουμερή και πολύ...

Μετατρέψτε τα δημοφιλή υλικά για το μπουρίτο σε ένα χορταστικό μπολ αντικαθιστώντας το ρύζι με κινόα, ένα υγιεινό και θρεπτικό δημητριακό της Νότιας Αμερικής πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β. Προσθέστε ψητά λαχανικά,...

Αυτό το εύκολο στην παρασκευή πιάτο είναι γεμάτο με τις υπέροχες γεύσεις και τα αρώματα της ιταλικής κουζίνας. Τα φιλέτα κοτόπουλου αλείφονται σε αλεύρι και τηγανίζονται μέχρι να ροδίσουν. Στη συνέχεια, προσθέτουμε...

Αυτό το απίστευτα νόστιμο, γρήγορο και εύκολο δείπνο με ασιατική έμπνευση είναι έτοιμο σε μόλις 20 λεπτά! Και αυτό παρά το γεγονός ότι η συνταγή χρησιμοποιεί ένα μάλλον σκληρό κομμάτι μοσχαρίσιας μπριζόλας. Το κλειδί για μια τρυφερή...

Αν δεν έχετε ζυμαρικά orecchiette, οποιαδήποτε άλλα ζυμαρικά παρόμοιου μεγέθους θα λειτουργήσουν και ταιριάζουν υπέροχα με τα ρεβίθια και τα ντοματίνια για αυτό το νόστιμο, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πιάτο.

Δύο μυστικά συστατικά σε αυτό το στιφάδο με λουκάνικο κάνουν διπλή δουλειά: οι κονσερβοποιημένες, ψημένες στη φωτιά ντομάτες ενισχύουν τη γεύση με μια ελαφρώς καπνιστή νότα, ενώ μια πινελιά παρμεζάνας προσθέτει γεύση και...

Ετοιμάστε αυτό το νόστιμο πιάτο με φιλέτο ελαφιού και μια απίστευτη σάλτσα μανιταριών που θα λιώσει στο στόμα σας! Πριν το ψήσιμο στη σχάρα, το φιλέτο μαρινάρεται σε μπύρα, μπαχαρικά και δεντρολίβανο, και το κρέας...

Τα λευκά φασόλια μαγειρεύονται αργά σε μια πλούσια, γλυκιά και πικάντικη σάλτσα ντομάτας και είναι εξίσου γευστικά και αρωματικά σαν να ψήθηκαν στο φούρνο. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή συνταγή, δεν χρειάζεται...

Για τη βιετναμέζικη διασπορά, τα κολλώδη ρυζογκοφρέτες θεωρούνται βασικό γλυκό της Πρωτοχρονιάς. Οι κάτοικοι του νότιου Βιετνάμ τα αποκαλούν bánh têt και τα διαμορφώνουν κυλινδρικά. Στο βορρά, παρασκευάζονται...

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το μεξικάνικο πιάτο χρησιμοποιεί τρυφερά, βρασμένα φασόλια που σοτάρονται σε ένα τηγάνι με μπαχαρικά, τα οποία λιώνονται μερικώς για να δημιουργήσουν ένα πηχτό, κρεμώδες και νόστιμο πιάτο.

Αυτό το δείπνο είναι ένα πραγματικό εύρημα για όσους αγαπούν να μαγειρεύουν τα πάντα σε μια κατσαρόλα χωρίς ταλαιπωρία. Το κοτόπουλο μπάρμπεκιου με καλαμποκάλευρο είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του αμερικανικού Νότου. Σε μια αργή κουζίνα,...

Αυτό το δημοφιλές πιάτο, που πωλείται σε κινέζικα εστιατόρια για πακέτο, μπορεί εύκολα να ετοιμαστεί στο σπίτι σε λιγότερο χρόνο από ό,τι χρειάζεται για να το παραλάβετε. Απλώς τοποθετήστε όλα τα υλικά...

Το ριζότο με αστακό ακούγεται σαν ένα φανταχτερό πιάτο εστιατορίου, αλλά στην πραγματικότητα είναι εύκολο να το φτιάξετε στο σπίτι. Τα ντοματίνια είναι ο ιδανικός τρόπος για να προσθέσετε μια φρέσκια γεύση στο ριζότο: η οξύτητα...

Αυτό το πιάτο απαιτεί μόνο ένα ταψί, καθιστώντας το ιδανικό για τις πολυάσχολες καθημερινές. Χρειάζονται μόνο 40 λεπτά για να ετοιμαστεί και απαιτεί ελάχιστο πλύσιμο πιάτων. Σκόρδο,...

Η σαλάτα με σπέλτα της Ina Garten είναι απίστευτα εύκολη στην παρασκευή της, αλλά τόσο νόστιμη και υγιεινή που θα θέλετε να την απολαμβάνετε ξανά και ξανά. Είναι φτιαγμένη με ντομάτες, φρέσκα βότανα, όπως μέντα και ρόκα, και...

Αυτό το πιάτο πήρε το όνομά του από την ιταλική λέξη farro για την σπέλτα και παρασκευάζεται παρόμοια με το ριζότο. Η σπέλτα τηγανίζεται ελαφρά σε λάδι και στη συνέχεια σιγοβράζει σταδιακά σε ζωμό θαλασσινών με...

Σε αυτή τη συνταγή, η σπέλτα ψήνεται στο φούρνο μέχρι να αποκτήσει μια γεύση ξηρών καρπών, στη συνέχεια βράζεται μέχρι να μαλακώσει και αναμειγνύεται με ψητά σπαράγγια και ντοματίνια, γαρνιρισμένα με λεμόνι...

Αυτό το πιάτο, παρόμοιο στην παρασκευή με τα μακαρόνια με τυρί, χρησιμοποιεί σπέλτα αντί για τα παραδοσιακά ζυμαρικά. Σε συνδυασμό με δύο κολλώδη τυριά - το έντονο τσένταρ και την κρεμώδη μοτσαρέλα - δημιουργεί...

Αυτά τα πυκνά, πικάντικα μαύρα φασόλια, μαγειρεμένα σε στυλ Tex-Mex, είναι μια αξέχαστη επιλογή. Και αν ψάχνετε για μια εύκολη συνταγή για να χορτάσετε ένα πλήθος, μην ψάχνετε άλλο: Ri...

Αυτό το αλμυρό ριζότο προσφέρει έναν νόστιμο συνδυασμό κρεμώδους ρυζιού, τρυφερών γαρίδων και πικάντικης ιταλικής σάλτσας Fra Diavolo. Είναι εύκολο στην παρασκευή του και δεν απαιτεί μαγείρεμα...

Η κολοκύθα βουτύρου είναι το τέλειο συστατικό για ριζότο με σαφράν: η φυσική της γλυκύτητα εξισορροπεί αρμονικά την έντονη, πικάντικη γεύση του σαφράν. Η κολοκύθα δεν βράζεται με το ρύζι, αλλά ψήνεται ξεχωριστά και...

«Αυτή η συνταγή είναι από την Καλιφορνέζα σεφ Maria Sinsky. Η γεύση και η υφή είναι καταπληκτικές!» μοιράζεται η Ina Garten. Το πιάτο ψήνεται σε μια μικρή κατσαρόλα, σαν κατσαρόλα: το κάτω στρώμα σπέλτας καλύπτεται με μια στρώση τρυφερού...

Αυτή η χορταστική και υγιεινή σαλάτα είναι γεμάτη με μια γκάμα γεύσεων που συμπληρώνουν αρμονικά η μία την άλλη. Τρυφερή κολοκύθα βουτύρου, μαστιχωτό όλυρα, τραγανά καρύδια, ζουμερό λάχανο, καπνιστό...

Αυτό το νόστιμο, γευστικό πιάτο εμπνευσμένο από την Ταϊλάνδη χρειάζεται μόλις δέκα λεπτά για να ετοιμαστεί. Τοποθετήστε το ρύζι, τα ωμά κομμάτια κοτόπουλου και τα ψιλοκομμένα...

Για να φτιάξετε αυτή τη γευστική κατσαρόλα με τυρί, δεν χρειάζεστε καπνιστό κοτόπουλο: κοτόπουλο σούβλας και λίγο υγρό καπνό είναι αρκετά. Ένα μείγμα λαχανικών, συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου rabe, το κάνει ζουμερό,...

«Αυτές οι μουλιασμένες και ζυμωμένες τηγανίτες φακής είναι ένα δημοφιλές σνακ από το Γκουτζαράτ, τη δυτική ινδική πολιτεία από όπου κατάγεται η οικογένειά μου», λέει ο Παλάκ Πατέλ. «Πάντα τις φτιάχνουμε για γιορτές...

«Κάθε χρόνο για το Ντιβάλι, η μαμά μου κι εγώ φτιάχνουμε αυτά τα τηγανητά ντόνατς με πικάντικη γέμιση από πράσινο μπιζέλι», μοιράζεται ο Παλάκ Πατέλ. «Το Lilva kachori είναι ένα πολύ ιδιαίτερο πιάτο...

«Το μπιριάνι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πιάτα με ρύζι στην Ινδία. Το Ντιβάλι, όταν το φαγητό είναι κυρίως χορτοφαγικό, αυτό το μπιριάνι πατάτας βρίσκεται στο επίκεντρο του εορταστικού μου τραπεζιού...»

Το Dahi bhalla είναι ένα chaat (φαγητό του δρόμου) δημοφιλές στο Δελχί, αλλά παραλλαγές του μπορούν να βρεθούν σε όλη τη Νότια Ασία. Είναι ένα κρεμώδες, χορταστικό σνακ με μπαχαρικά και μια ελαφριά τραγανή γεύση. Τηγανητά ντόνατς φτιαγμένα από...

Αυτό το χορταστικό τσίλι φτιάχνεται με φασόλια και δύο είδη κρέατος - χοιρινό και μοσχάρι - και είναι πλούσιο, γευστικό και πεντανόστιμο. Για την πιο εκπληκτική γεύση, μην προσπαθήσετε να μειώσετε τον χρόνο μαγειρέματος ή...