Συνταγές για πιάτα φτιαγμένα από δημητριακά και όσπρια

Αυτή η χορταστική σαλάτα εμπνευσμένη από τη Μέση Ανατολή είναι γεμάτη με αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα σταφύλια, η γλυκύτητα των οποίων εξισορροπείται από πιπέρι καγιέν. Γαρνιρισμένη με κουκουνάρι, άφθονα φρέσκα βότανα και ελαιόλαδο...

Αυτή η συνταγή για ασιατικό μπολ εξοικονομεί χρόνο χρησιμοποιώντας ένα έτοιμο κιτ σαλάτας, το οποίο περιλαμβάνει ψιλοκομμένα λαχανικά, ντρέσινγκ και μια τραγανή επικάλυψη. Είναι επίσης μια εξαιρετική...

Αν ψάχνετε για μια νέα γεύση για κοτομπουκιές shashlik, αυτή η συνταγή δεν θα σας απογοητεύσει. Τα κομμάτια στήθος κοτόπουλου μαρινάρονται σε σάλτσα σόγιας με μέλι, καστανή ζάχαρη και διάφορα είδη πιπεριού, συμπεριλαμβανομένης της καυτερής πιπεριάς καγιέν.

Όμορφα τραγανά κύβοι χοιρινού κρέατος σιγοβράζουν με πιπεριές, καρότα, σέλινο και ανανά σε γλυκόξινη σάλτσα ντομάτας, για ένα πλούσιο, νόστιμο πιάτο εμπνευσμένο από την Ασία.

Αυτό το stir-fry είναι εμπνευσμένο από το δημοφιλές πιάτο κινέζικου εστιατορίου της Νέας Υόρκης, το General Tso's Chicken, αλλά το κοτόπουλο αντικαταστάθηκε με γαρίδες και το μπρόκολο με μπρόκολο. Οι νιφάδες κόκκινης πιπεριάς συνήθως δεν είναι...

Η αγορασμένη από το κατάστημα ταϊλανδέζικη σάλτσα τσίλι αντικαθιστά μια ολόκληρη λίστα με βότανα και μπαχαρικά για αυτό το πιάτο. Με ελάχιστα υλικά, αυτό το stir-fry λαχανικών με γαρίδες είναι νόστιμο, γευστικό και πλούσιο.

Φτιάξτε αυτή την κοιλιά τόνου εμπνευσμένη από τη Χαβάη με γλυκόξινη γαρνιτούρα ανανά. Η λιπαρή, τρυφερή κοιλιά τόνου λιώνει κυριολεκτικά στο στόμα σας. Τηγανίστε την σε τραγανό πανάρισμα και...

Αν προτιμάτε τη βρώμη για πρωινό, μπορείτε να τη φτιάξετε σε μια ειδική κατσαρόλα για το Σαββατοκύριακο. Η κομμένη βρώμη αναμειγνύεται με καρύδια, νιφάδες καρύδας, φέτες μήλου και...

«Αυτό το ριζότο, γεμιστό με χρυσαφένιες νιφάδες καλαμποκιού, είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πόσο επιτυχημένοι μπορούν να είναι οι πειραματισμοί», λέει η Κατ Κόρα. «Μια μέρα, ενώ έφτιαχνα το δικό μου ριζότο, αποφάσισα...»

Αυτό το υπέροχο πιάτο για stir-fry είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Το κοτόπουλο και τα λαχανικά σοτάρονται σε μια γλυκιά και πικάντικη σάλτσα σε ένα γουόκ σε δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς, οπότε να έχετε τα πάντα έτοιμα...

Τα λευκά φασόλια σιγοβράζουν σε μια ελαφριά, γλυκόξινη σάλτσα ντομάτας με μελάσα και μουστάρδα και σερβίρονται με αλμυρά, τραγανά κομμάτια μπέικον και ζαχαρωμένες πιπεριές jalapeños που γεμίζουν το πιάτο...

Τα φασόλια λίμα (ή φασόλια λίμα) συνήθως βρίσκονται σε σύνθετα συνοδευτικά πιάτα ή σαλάτες, αλλά σε αυτή τη συνταγή, είναι το αστέρι! Απολαύστε τη γλυκιά γεύση των φρέσκων φασολιών λίμα απλώς σιγοβράζοντάς τα...

Το αστέρι αυτού του χορταστικού μπολ είναι το νιγηριανό suya kebab με φιστίκια και μπαχαρικά. Ουσιαστικά, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε πρωτεΐνη για αυτό το κεμπάπ - μπριζόλα, κοτόπουλο, γαρίδες, σολομό, τόφου ή ακόμα και μελιτζάνα. Το κλειδί εδώ είναι...

Η ζεστή σαλάτα succotash είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά και όσπρια στη διατροφή σας. Παρά την πληθώρα των υλικών, είναι αρκετά εύκολη στην παρασκευή της. Απλώς προσθέστε όλα τα λαχανικά και τα μπαχαρικά στο τηγάνι...

Το κοτόπουλο με βούτυρο είναι μια πιο συνηθισμένη ονομασία για το αρχικό πιάτο της Παντζάμπι, το murgh makhani. Τα κομμάτια κοτόπουλου σιγοβράζονται σε σάλτσα ντομάτας-κρέμας με μπαχαρικά. Για να εξοικονομήσετε χρήματα...

Το παρασκευασμένο λουκάνικο andouille και ένα πακέτο κατεψυγμένο μείγμα ψητής πιπεριάς και κρεμμυδιού είναι το μυστικό για ένα γρήγορο γκούμπο Λουιζιάνα. Ένα άλλο βασικό συστατικό είναι το καρύκευμα Cajun. Το στιφάδο που προκύπτει είναι...

Αυτή η συνταγή ταιριάζει καλύτερα με μικροσκοπική κολοκύθα butternut, όπως butternut ή honeynut. Ζεστάνετε την στο φούρνο μικροκυμάτων, κόψτε την στη μέση και αφαιρέστε τη σάρκα για να δημιουργήσετε "βάρκες".

Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι τόσο νόστιμο, που κανείς δεν θα μαντέψει ότι χρησιμοποιήσατε φασόλια ψητά σε κονσέρβα. Βάλτε ένα κουτί φασόλια ψητά σε μια κατσαρόλα, ζεστάνετε το και προσθέστε φρέσκια σάλτσα...

Το τρυφερό μοσχαρίσιο φιλέτο μαγειρεύεται γρήγορα και είναι ιδανικό για κεμπάπ. Κόψτε το κρέας και τον ανανά σε κύβους ίσου μεγέθους, μαρινάρετε σε χυμό πορτοκαλιού με μέλι και μπαχαρικά και μετά...

Μαρινάρετε το χοιρινό σε χυμό ανανά, τζίντζερ, πάστα gochujang, σκόρδο, καστανή ζάχαρη και σάλτσα σόγιας και στη συνέχεια ψήστε το σε σουβλάκια ή σε ένα τηγάνι. Το κρέας βγαίνει...

Αυτή η σαλάτα με γαρίδες, καλαμπόκι και μαύρα φασόλια θα ήταν ένα απλό συνοδευτικό πιάτο αν δεν ήταν για τη σχάρα. Οι ψητές γαρίδες και το μαυρισμένο καλαμπόκι είναι αυτά που της προσδίδουν μια πλούσια, πλούσια γεύση.

Αν σας αρέσει το ασιατικό τηγανητό ρύζι με αυγά και λαχανικά, θα λατρέψετε και αυτή την κατσαρόλα. Έχει όλα όσα χρειάζεστε για τηγανητό ρύζι, όπως ζουμερά κομμάτια κοτόπουλου, φρέσκα κρεμμυδάκια και...

Στις νότιες ΗΠΑ, είναι παράδοση να μαγειρεύουν πιάτα με μαυρομάτικα φασόλια για την Πρωτοχρονιά. Πιστεύεται ότι προσελκύουν καλή τύχη και αυξάνουν τον πλούτο. Φτιάξτε αυτή τη σαλάτα με χρήματα από τη Sunny Anderson και είστε έτοιμοι...

Αυτή η συνταγή θα αναβαθμίσει τη συνηθισμένη σάλτσα τεριγιάκι που αγοράζετε από το κατάστημα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο γεύσης. Προσθέστε λεμόνι, τζίντζερ και κόκκινη πιπεριά στη σάλτσα για μια πιο φωτεινή, πιο εσπεριδοειδή γεύση. Απλώς ανακατέψτε τη σάλτσα με...

Αυτό το πλούσιο, πηχτό και απίστευτα πικάντικο στιφάδο με κόκκινες φακές μαγειρεύεται γρήγορα και εύκολα σε αργή κουζίνα, εξαλείφοντας την ανάγκη για ακατάστατα πιάτα. Τα αποξηραμένα μανιτάρια shiitake ενισχύουν τη γεύση αυτού του χορτοφαγικού πιάτου, καθιστώντας το...

Φρέσκο ​​baby σπανάκι, μαγειρεμένο γρήγορα υπό πίεση σε αργή κουζίνα, και τηγανητό paneer φτιάχνουν ένα τρυφερό, αλμυρό ινδικό πιάτο που ταιριάζει τέλεια με ρύζι μπασμάτι.

Ένα πλήρες δείπνο με ψάρι με ρατατούιγ και αρωματικό ρύζι μαγειρεμένο σε ένα ταψί. Απλώς ακολουθήστε τη σειρά των υλικών όταν τα τοποθετείτε στο ταψί και όλα θα είναι έτοιμα ταυτόχρονα. Πρώτα, στον φούρνο...

Αυτή η γρήγορη εκδοχή του γκούμπο Cajun περιλαμβάνει τον κλασικό συνδυασμό κοτόπουλου και λουκάνικου andouille. Αυτή η εκδοχή του γκούμπο δεν έχει τις παραδοσιακές ντομάτες, αλλά χάρη στις γλυκές και καυτερές πιπεριές, ένα...

Ψητά λαχανικά, μια πινελιά από ζωμό βοδινού και άφθονο τυρί που κολλάει προσθέτουν μια μοναδική γεύση σε αυτό το χυλό καλαμποκιού. Ψήστε ή τηγανίστε χαλαπένιο, πράσινες πιπεριές και...

Η σαλάτα Succotash είναι ένα νόστιμο λαχανικό συνοδευτικό για κρέας ή πουλερικά. Τα κύρια συστατικά της είναι τα φασόλια και το καλαμπόκι. Προσθέστε ντομάτες, τηγανητά κρεμμύδια και μυρωδικά και γαρνίρετε με μηλόξιδο και ελαιόλαδο –...

Τα κύρια συστατικά της αμερικανικής ζεστής σαλάτας succotash είναι τα φασόλια και το καλαμπόκι, ενώ τα υπόλοιπα λαχανικά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις προτιμήσεις κάθε οικογένειας ή με το τι υπάρχει διαθέσιμο στο ντουλάπι...

Τα μπιφτέκια χοιρινού φιλέτου με κόκαλο γεμίζονται με γέμιση μήλου με πικάντικα υλικά μέσα από μια πλαϊνή σχισμή, τηγανίζονται μέχρι να γίνουν τραγανά, στη συνέχεια αλείφονται με γλάσο σφενδάμου και ολοκληρώνονται...

Αυτή η χορτοφαγική εκδοχή γεμιστών πιπεριών αντικαθιστά τον κιμά με μελιτζάνα με κρέας. Το αποτέλεσμα είναι εξίσου φανταστικό! Η μελιτζάνα μαγειρεύεται με ρύζι Arborio και κρεμώδες τυρί, και...

Φτιάξτε αυτές τις γεμιστές πιπεριές Tex-Mex τσίλι κον κάρνε με μοσχάρι σιγοβρασμένες με φασόλια σε σάλτσα ντομάτας-τσίλι. Για ένα πιο χορταστικό γεύμα, προσθέστε κους κους ή ρύζι στον ατμό, και για...

Αυτή η εκδοχή του τσίλι κον κάρνε, ενός παραδοσιακού πιάτου Tex-Mex, παρασκευάζεται τόσο με κρέας όσο και με φασόλια. Αν και σεφ και μάγειρες από διαφορετικές περιοχές συζητούν εδώ και καιρό αν το πραγματικό τσίλι πρέπει να περιλαμβάνει...

Ο χορτοφαγικός μουσακάς φτιάχνεται με γαλλικές πράσινες φακές αντί για κιμά. Κατά τα άλλα, όλες οι στρώσεις είναι οι ίδιες όπως στον κλασικό ελληνικό μουσακά: μελιτζάνα, πατάτες, σάλτσα ντομάτας και...

Αυτά τα τρυφερά και ζουμερά χορτοφαγικά κεφτεδάκια φτιάχνονται με φακές και μανιτάρια, γαρνιρισμένα με καρύδια, παρμεζάνα και αρωματικά βότανα για μια πλούσια, ζωντανή γεύση. Σερβίρονται ως κυρίως πιάτο...

Ο Τάιλερ Φλόρενς σιγοβράζει μαυρομάτικα φασόλια με αποξηραμένες κόκκινες πιπεριές τσίλι μέχρι να μαλακώσουν, να γίνουν πικάντικα και ζεστά. Μερικά από τα φασόλια πολτοποιούνται και όλα περιχύνονται με...

Η λέξη «ακάρα» στις γλώσσες Γιορούμπα και Ίγκμπο σημαίνει τηγανητές τηγανητές φασολιές. Είναι ένα δημοφιλές σνακ του δρόμου σε όλη τη Δυτική Αφρική και κατέχει εξέχουσα θέση στην κρεολική κουζίνα σε όλο τον Νέο Κόσμο.

Αυτό το πιάτο σε στιλ Tex-Mex είναι μια ακόμη χορτοφαγική «χρυσή τομή» που θα ευχαριστήσει τόσο τους χορτοφάγους όσο και τους λάτρεις του κρέατος. Τρία είδη φασολιών σε κονσέρβα - μαύρα, κόκκινα...

Μια νόστιμη χορτοφαγική εκδοχή του κλασικού τσίλι κον κάρνε. Η αφθονία λαχανικών, φασολιών και μπαχαρικών το κάνει ζεστό και χορταστικό, και για να βεβαιωθείτε ότι ακόμη και οι λάτρεις του κρέατος δεν θα βρουν αυτό το τσίλι βαρετό, δοκιμάστε...

Σε αντίθεση με την παραδοσιακή μινεστρόνε, αυτή η χειμερινή εκδοχή είναι πιο πηχτή, πιο πλούσια και ζεστή. Περιέχει χειμερινά λαχανικά, όπως κολοκύθα, πολλά φασόλια και μικρά ζυμαρικά. Αφού η σούπα ξεκουραστεί,...

Για αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείτε μια μεγάλη κατσαρόλα κατάλληλη για φούρνο με καπάκι. Τα μπούτια κοτόπουλου σιγοβράζονται σε λευκό κρασί με κόκκινο κρεμμύδι, καρότα, αποξηραμένα βερίκοκα, σκόρδο και δεντρολίβανο, και...

Αυτό το αμυλούχο, σαν ζύμη χυλό είναι δημοφιλές στις χώρες της Δυτικής Αφρικής, αλλά τρώγεται επίσης στην Κεντρική Αφρική και σε μέρη της Καραϊβικής. Το fufu σερβίρεται συχνά ως συνοδευτικό πιάτο για να πηχτή...