Συνταγές για γλυκοπατάτες

Αυτή η πηχτή, ζεστή σούπα είναι γεμάτη με φθινοπωρινά λαχανικά, όπως καρότα, σέλινο, κολοκυθάκια, σπανάκι και γλυκοπατάτες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις γλυκοπατάτες με κολοκύθα ή πατάτες, αν θέλετε. Κάθε λαχανικό έχει διαφορετική υφή, οπότε φροντίστε να τα προσθέσετε με τη σωστή σειρά. διαβάστε περισσότερα

Οι γλυκοπατάτες αποτελούν καλή πηγή θρεπτικών συστατικών. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες A και C, φυτικές ίνες και κάλιο, για να αναφέρουμε μόνο μερικά από τα οφέλη τους. Το μαγείρεμα στον ατμό βοηθά στη διατήρηση των περισσότερων βιταμινών και δεν χρειάζεται να προσθέσετε λίπος, όπως... διαβάστε περισσότερα

Τα νουντλς γλυκοπατάτας είναι το τέλειο συνοδευτικό πιάτο όταν θέλετε να μειώσετε τους υδατάνθρακες, και αυτά τα εξωτικά νουντλς ταιριάζουν τέλεια και σε ένα εξίσου εξωτικό ταϊλανδέζικο πιάτο. Περιχύστε τα με μια πικάντικη σάλτσα φυστικοβούτυρου και... διαβάστε περισσότερα

Η νόστιμη και υγιεινή γλυκοπατάτα χρησιμεύει ως «δοχείο» για τάκος αντί για τις παραδοσιακές τορτίγιες. Ταυτόχρονα, όμως, το πιάτο μοιάζει με γεμιστές πατάτες. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι πολύ χορταστικό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι εντυπωσιακό - διαβάστε περισσότερα

Μια ισπανική τορτίγια είναι μια ομελέτα φτιαγμένη με πατάτες, ιδανική για ένα πλούσιο πρωινό ή δείπνο και συχνά σερβίρεται ως ορεκτικό με κρασί ή μπύρα. Αντικαταστήστε τις κανονικές πατάτες με γλυκοπατάτες και η τορτίγια σας θα έχει λιγότερες θερμίδες και ελαφρώς γλυκιά. Για - διαβάστε περισσότερα

Τα noodles γλυκοπατάτας, όταν μαγειρευτούν σωστά, είναι τόσο νόστιμα που πιθανότατα θα ξεχάσετε ότι είναι καν λαχανικό. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα είδη noodles λαχανικών, οι γλυκοπατάτες διατηρούν την υφή και το σχήμα τους καλύτερα, ακόμα και μέσα σε σάλτσα. Σε αυτή τη συνταγή: διαβάστε περισσότερα

Μαγειρέψτε ομελέτα σε ένα κρεβάτι από ψητά λαχανικά, γαρνιρισμένη με μια ζουμερή φρέσκια σαλάτα. Γλυκοπατάτες, πικάντικα κόκκινα κρεμμύδια, μια κρεμώδη σάλτσα ξινή κρέμα, τραγανές λωρίδες τορτίγιας και μια σάλτσα λιωμένου τυριού—όλα σύμφωνα με την καλύτερη παράδοση. διαβάστε περισσότερα

Ψήστε χοιρινές μπριζόλες στο φούρνο χωρίς περιττό λίπος και θα γίνουν τραγανές όπως ακριβώς στο τηγάνισμα. Το μυστικό σας συστατικό είναι η ιαπωνική τριμμένη φρυγανιά panko. Είναι πιο χοντρές και αφράτες από την κανονική τριμμένη φρυγανιά. διαβάστε περισσότερα

Οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση αντί για πατάτες στο γιορτινό τραπέζι. Φτιάξτε μια κατσαρόλα σε ταψί για πολλούς και σερβίρετε την ως συνοδευτικό πιάτο με κρέας ή ψητά πουλερικά. Κόψτε τους βολβούς πολύ λεπτά και πασπαλίστε με... διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε ψητές γλυκοπατάτες με γλάσο μελιού, κανέλας και τζίντζερ για ένα εορταστικό συνοδευτικό πιάτο γαλοπούλας. Γαρνίρετε με τραγανά πεκάν για υφή. Για να εξοικονομήσετε χρόνο, βάλτε τις γλυκοπατάτες στο φούρνο μικροκυμάτων και όταν μαλακώσουν, καλύψτε τες με... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μεξικάνικο τυρί Oaxaca, μαλακό, κρεμώδες και απίστευτα μαστιχωτό όταν είναι ζεστό. Σκεφτείτε το απλώς ως τον τέλειο συνδυασμό μοτσαρέλας και πλεγμένου τυριού. Γεμίστε με αυτό και πιπεριές poblano μπριζόλες χοιρινού φιλέτου και θα γίνουν... διαβάστε περισσότερα

Οι φέτες γλυκοπατάτας αναμειγνύονται με μέλι και πιπεριές τσίλι ancho, προσδίδοντάς τους μια πλούσια, αλμυρή-γλυκιά γεύση μετά το ψήσιμο. Γαρνίρετε τις φέτες με μια μικρή πρέζα τριμμένο τσένταρ και σερβίρετε ως συνοδευτικό πιάτο με πιάτα με κρέας ή ως ορεκτικό με σάλτσα βουτήματος. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή συνδυάζει δύο αγαπημένα πιάτα του steakhouse—πατάτες και σάλτσα chimichurri—για να δημιουργήσει ένα χορτοφαγικό πιάτο που θα λατρέψουν ακόμη και οι λάτρεις του κρέατος. Απλώς αντικαταστήστε τις κανονικές γλυκοπατάτες με γλυκοπατάτες. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή συνδυάζει δύο αγαπημένα αμερικανικά πιάτα των Ευχαριστιών: την πίτα γλυκοπατάτας και τις διπλοψημένες πατάτες. Οι ψημένες γλυκοπατάτες κόβονται στη μέση, αφαιρείται η σάρκα και στη συνέχεια αναμειγνύονται με τα υλικά της γέμισης της πίτας. διαβάστε περισσότερα

• Νεοσσός
• Πράσινο mojo
• Πουρές γλυκοπατάτας με εσπεριδοειδή

Για να ψηθεί ομοιόμορφα και να αποκτήσει μια όμορφη χρυσαφένια κρούστα, ψήστε το κοτόπουλο σε σχήμα πεταλούδας και ψήστε το ξεσκέπαστο. Σερβίρετε με μια δροσιστική σάλτσα mojo με κόλιανδρο και πουρέ γλυκοπατάτας με ξύσμα εσπεριδοειδών. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η κατσαρόλα φτιάχνεται με ψητή γαλοπούλα που περίσσεψε και πουρέ γλυκοπατάτας, και ένα κουτί κονσερβοποιημένης σούπας μανιταριών της δίνει μια φρέσκια γεύση που είναι διαφορετική από τα εορταστικά πιάτα της προηγούμενης βραδιάς. Η συνταγή είναι εύκολο να προσαρμοστεί σε αυτά που έχετε διαθέσιμα. Για παράδειγμα, διαβάστε περισσότερα

• Πουρές γλυκοπατάτας
• Επικάλυψη
• Πίτα του βοσκού

Η γέμιση κρέατος αυτής της πίτας του βοσκού είναι γαρνιρισμένη με πουρέ γλυκοπατάτας αντί για τον παραδοσιακό πουρέ πατάτας. Η φυσική γλυκύτητα της γλυκοπατάτας συμπληρώνει τέλεια την αλμυρή της γεύση. Και η τραγανή επικάλυψη από τριμμένη φρυγανιά, πεκορίνο και παρμεζάνα την κάνει... διαβάστε περισσότερα

• Ζύμη
• Πλήρωση

Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετικές όχι μόνο ως συνοδευτικά αλλά και σε επιδόρπια, όπως αυτή η πίτα, όπου χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν μια πηχτή γέμιση και να την στρώσουν πάνω σε μια εύθρυπτη βάση. Η κρέμα δίνει στη γέμιση γλυκοπατάτας μια λεπτή υφή, και μια πινελιά μπράντι και κανέλας ενισχύει τη γεύση. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα χορταστικά χορτοφαγικά μπιφτέκια δεν περιέχουν γλουτένη, αλλά είναι γεμάτα με υγιεινές φυτικές ίνες. Αντί για ένα κανονικό ψωμάκι, χρησιμοποιούν ψημένες, φαρδιές φέτες γλυκοπατάτας (αυτή η τεχνική ταιριάζει και με άλλες γεμίσεις σάντουιτς) και ανάμεσά τους, μια χοντρή... διαβάστε περισσότερα

Η γεύση των ψητών γλυκοπατάτας σε γλάσο μελιού-κανέλας ενισχύεται από το τριμμένο τσίλι ancho και τα καβουρδισμένα πεκάν. Η γαρνιτούρα έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα γλυκιάς και ακριβώς τη σωστή ποσότητα αλμυρής γεύσης, και τα τραγανά πεκάν δημιουργούν μια ευχάριστη αντίθεση με την τρυφερή σάρκα της γλυκοπατάτας. Σερβίρετε με - διαβάστε περισσότερα

Κεράστε τους καλεσμένους σας ένα νόστιμο πιάτο της Καραϊβικής, μαγειρεμένο σε ατομικά ψωμάκια σχάρας. Το κοτόπουλο μαρινάρεται σε μια πικάντικη πάστα μπαχαρικών jerk, τοποθετείται σε αλουμινόχαρτο με φέτες γλυκοπατάτας και ψήνεται. Σερβίρετε τους καλεσμένους σας με... διαβάστε περισσότερα

Η γλυκύτητα των γλυκοπατατών συνδυάζεται υπέροχα με τα ινδικά μπαχαρικά σε αυτό το απλό συνοδευτικό πιάτο, ιδανικό για να σερβίρετε με εορταστικό κρέας ή πουλερικά. Γαρνίρετε τον πουρέ με τα μπαχαρικά με ελληνικό γιαούρτι και σερβίρετε γαρνιρισμένο με νιφάδες καρύδας. διαβάστε περισσότερα

Αν σας έχει περισσέψει ψητό κοτόπουλο, φτιάξτε αυτή τη νόστιμη σαλάτα εμπνευσμένη από την Ινδία. Το κοτόπουλο περιχύνεται με σάλτσα τσάτνεϊ μάνγκο, μαρούλι και κύβους ψητής γλυκοπατάτας με κάρυ. Προσθέστε από πάνω φρέσκο ​​κόλιανδρο, κάσιους και... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά είναι τόσο φωτεινή και πολύχρωμη όσο το καρναβάλι του Mardi Gras από το οποίο πήρε το όνομά της. Πορτοκαλί γλυκοπατάτες, κίτρινα παντζάρια, μοβ λάχανο και φρέσκα κρεμμυδάκια αντιπροσωπεύουν τα παραδοσιακά χρώματα της γιορτής. A - διαβάστε περισσότερα

Μια εξαιρετική παραλλαγή του κράμπλ πατάτας, αυτή η συνταγή περιέχει τη γλυκοπατάτα, έναν συγγενή της πατάτας με τις χαμηλότερες θερμίδες και πιο υγιεινές συνταγές. Ψήστε τους βολβούς, στη συνέχεια αφαιρέστε τη σάρκα από τα μισά και γεμίστε τα με μια κρεμώδη σάλτσα με σπανάκι και αγκινάρες. διαβάστε περισσότερα

Ζουμερό χοιρινό φιλέτο με πικάντικη καραμελένια κρούστα σερβίρεται με σαλάτα λευκής γλυκοπατάτας σε ξινή σάλτσα και πικάντικη σάλτσα μάνγκο. Ο συνδυασμός γλυκών, πικάντικων και φρουτωδών γεύσεων προσδίδει σε ολόκληρο το πιάτο τις πολυτελείς γεύσεις που χαρακτηρίζουν την κουζίνα της Καραϊβικής. Για - διαβάστε περισσότερα

Το μπαχάρι, το τζίντζερ και το γάλα καρύδας προσθέτουν μια μοναδική γεύση σε αυτό το εύκολο στην παρασκευή πιάτο με τρυφερά κομμάτια βραστού βοδινού, γλυκοπατάτα και πιπεριά. Το κρέας σιγοβράζει αργά με λαχανικά για αρκετές ώρες, με αποτέλεσμα ένα νόστιμο και... διαβάστε περισσότερα

Για αυτό το συνοδευτικό πιάτο, δεν χρειάζεται να καπνίσετε τις γλυκοπατάτες! Το μυστικό σας συστατικό είναι οι καπνιστές πιπεριές chipotle σε σάλτσα adobo. Συνδυάστε το με βραστές γλυκοπατάτες σε σάλτσα μαγιονέζας και το συνοδευτικό πιάτο θα αποκτήσει μια ευχάριστη καπνιστή γεύση που ταιριάζει τέλεια με... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το συνοδευτικό πιάτο με γλυκοπατάτες είναι κομψό και εκλεπτυσμένο, αλλά γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του. Οι γλυκοπατάτες και οι πατάτες κόβονται σε λεπτές φέτες, αναμειγνύονται με βούτυρο με μυρωδικά και ψήνονται σε στοίβες σε ταψί για μάφιν. Οι άκρες είναι... διαβάστε περισσότερα

• Γλυκοπατάτα
• Πατάτες πουρέ

Φτιάξτε έναν ξεχωριστό πουρέ πατάτας για να συνοδεύσετε το χριστουγεννιάτικο κρέας σας προσθέτοντας γλυκοπατάτες. Θα προσθέσουν μια γλυκιά πινελιά στον πουρέ πατάτας και οι καπνιστές πιπεριές chipotle στη σάλτσα adobo θα εξισορροπήσουν τη γλυκύτητα με την αλμυρή τους γεύση. Για να κάνετε τον πουρέ πατάτας αφράτο και... διαβάστε περισσότερα

Τα περισσότερα από τα υλικά σε αυτό το γρήγορο στιφάδο γλυκοπατάτας είναι εναλλάξιμα, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα θα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για ένα νόστιμο και υγιεινό δείπνο στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Το βασικό συστατικό εδώ είναι η γλυκοπατάτα και στη συνέχεια ακολουθήστε τη φόρμουλα: οτιδήποτε έχει βάση την ντομάτα, οποιοδήποτε... διαβάστε περισσότερα

Για να εμπλουτίσετε τα μπιφτέκια με τις γεύσεις και τα αρώματα της μαροκινής κουζίνας, θα χρειαστείτε ras el hanout (το μπαχαρικό για την πίτα κολοκύθας είναι μια άλλη επιλογή) και harissa, μια πικάντικη πάστα. Το ras el hanout προστίθεται στον κιμά για τα μπιφτέκια και η harissa προστίθεται στη μαγιονέζα για... διαβάστε περισσότερα

Το πιάτο 5 υλικών της Aina ψήνεται στο φούρνο αντί να τηγανίζεται, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς ενοχές. Το μυστικό για τραγανή ζύμη χωρίς τηγάνισμα; Η ανοιχτόχρωμη καστανή ζάχαρη βοηθά τις γλυκοπατάτες να καραμελώσουν στο φούρνο. διαβάστε περισσότερα

«Όποτε σχεδιάζω ένα μενού, προσπαθώ πάντα να συμπεριλαμβάνω γλυκοπατάτες με κάποιο τρόπο», λέει ο Τζερόμ Γκραντ. «Ιστορικά, οι γλυκοπατάτες χρησίμευαν ως υπενθύμιση της πατρίδας για πολλούς Νότιους που μετακόμισαν βόρεια μετά τον Αμερικανικό Εμφύλιο Πόλεμο. Είναι... διαβάστε περισσότερα

Το μαγείρεμα γλυκοπατάτας σε φριτέζα αέρα έχει πολλά πλεονεκτήματα: είναι πιο γρήγορο από ό,τι στον φούρνο (δεν χρειάζεται να περιμένετε να προθερμανθούν!), και ο κυκλοφορών ζεστός αέρας εξασφαλίζει μια τέλεια τραγανή κρούστα από όλες τις πλευρές και μια απαλή, κρεμώδη γέμιση στο εσωτερικό. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα τραγανά ψωμάκια είναι υπέροχα είτε με γλυκοπατάτα είτε με κολοκύθα. Και τα δύο λαχανικά έχουν μια γλυκιά γεύση που πραγματικά λάμπει όταν συνδυάζεται με μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο. Όταν κόβετε τα ψωμάκια από τη ζύμη, είναι σημαντικό να μην τα στρίβετε. διαβάστε περισσότερα

Αυτή η λαχταριστή κατσαρόλα πατάτας με γέμιση τυριού είναι ιδανική ως συνοδευτικό πιάτο ή μόνη της ως ορεκτικό. Οι γλυκογλυκοπατάτες και τα γλυκόξινα καραμελωμένα κρεμμύδια συνδυάζονται αρμονικά, ενώ η αλμυρή παρμεζάνα προσθέτει μια νότα ουμάμι. διαβάστε περισσότερα

Οι ψιλοκομμένες γλυκοπατάτες ψήνονται στο φούρνο μέχρι να μισοψηθούν και στη συνέχεια τηγανίζονται σε τηγάνι μέχρι να γίνουν τραγανές με μπέικον και jalapeño. Οι αλμυρές πιπεριές τσίλι και τα κομματάκια αλμυρού μπέικον εξισορροπούν τέλεια τη φυσική γλυκύτητα. διαβάστε περισσότερα

• Ψωμί γλυκοπατάτας
• Σαντιγί με αυγό

Το πόνε είναι ένα γλυκό, αλμυρό ψωμί με γλυκοπατάτες που αποτελεί βασικό στοιχείο του αμερικανικού Νότου. Συνήθως ψήνεται για πρωινό ή επιδόρπιο. Αυτή η εκδοχή από την Kardea Brown είναι μια επιλογή για επιδόρπιο. «Η προγιαγιά μου έφτιαχνε αυτή τη συνταγή. Μετά...» διαβάστε περισσότερα

Οι γλυκοπατάτες, με την ελαφρώς γλυκιά τους γεύση, είναι ένα ευέλικτο λαχανικό που ταιριάζει εξίσου καλά σε συνοδευτικά και επιδόρπια. Φτιάξτε μια λεπτή πουτίγκα με τραγανή επικάλυψη πεκάν. Θα είναι νόστιμη και υγιεινή. Για να κάνετε το επιδόρπιο να φαίνεται... διαβάστε περισσότερα

Αν η οικογένειά σας δεν άρεσε στον υγιεινό πουρέ γλυκοπατάτας, φτιάξτε κάτι που σίγουρα θα λατρέψουν όλοι με τα περισσεύματα. Ανακατέψτε τον πουρέ πατάτας με τυρί μασκαρπόνε, κανέλα και βανίλια για να δημιουργήσετε μια νόστιμη γέμιση για τραγανά αρτοσκευάσματα. Γεμίστε με... διαβάστε περισσότερα

Οι αφράτες βελγικές βάφλες περιχυμένες με σιρόπι ή μαρμελάδα είναι ιδανικές για ένα πρωινό αργά την Κυριακή. Και οι βάφλες γλυκοπατάτας είναι ένας εύκολος τρόπος να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή της οικογένειάς σας με τρόπο που θα λατρέψουν όλοι, ακόμα και τα παιδιά. Οι γλυκοπατάτες εμπλουτίζουν... διαβάστε περισσότερα

• Μαρινάρα
• Γέμιση κρέατος
• Γέμιση τυριού
• Λαζάνια

Αντικαταστήστε τα νουντλς στην κλασική λαζάνια με λεπτές φέτες γλυκοπατάτας και θα είναι πιο υγιεινό και ελαφρύ σε υδατάνθρακες, αλλά εξίσου νόστιμο, με κρέας και υπερβολικά τυρένιο. Για να κόψετε τις γλυκοπατάτες σε φέτες, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαντολίνο για να βεβαιωθείτε ότι όλα ταιριάζουν τέλεια. διαβάστε περισσότερα

Το παραδοσιακό καναδικό πουτίν είναι ένα βουνό από τηγανητές πατάτες με τυρί και πηχτή σάλτσα. Μετατρέψτε το σε ένα γλυκό σνακ ή επιδόρπιο με αυτές τις τηγανητές γλυκοπατάτες με κανέλα, γαρνιρισμένες με φρυγανισμένα marshmallows και κρεμώδη σάλτσα. διαβάστε περισσότερα

• Κρεμώδης σούπα
• Τηγανητές πατάτες σε sticks και πράσα

Κάντε αυτή τη ζεστή, γλυκιά και πικάντικη σούπα γλυκοπατάτας και τζίντζερ βασικό στοιχείο της φθινοπωρινής σας διατροφής. Μια βασική λεπτομέρεια που πρέπει να θυμάστε για να αρέσει σε όλους οποιαδήποτε κρεμώδη σούπα είναι ένα τραγανό γαρνίρισμα. Και αυτή η συνταγή... διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα τραγανά τηγανητά γλυκοπατάτας με καλαμπόκι και φρέσκα κρεμμυδάκια είναι το τέλειο αλμυρό φθινοπωρινό ορεκτικό. Τηγανίζονται σε βούτυρο, γεγονός που τα κάνει τραγανά απ' έξω και μαλακά και ζουμερά από μέσα. Αλείψτε τα τηγανητά με ξινή κρέμα και προσθέστε από πάνω έξτρα... διαβάστε περισσότερα

• Πλήρωση
• Ταρτλέτ
• Στρέιζελ

Αν αγαπάτε τις γλυκοπατάτες, και ειδικά την πίτα με γλυκοπατάτες, τότε αυτά τα μπισκότα είναι για εσάς. Αποτυπώνουν το πλήρες γευστικό προφίλ αυτού του δημοφιλούς γλυκού του Νότου και μοιάζουν με μια μικρή μπουκιά πίτας. Η ζύμη φτιάχνεται γρήγορα και πιέζεται... διαβάστε περισσότερα

Για να σας διευκολύνουμε, ψήστε αυτήν την πίτα χρησιμοποιώντας ζύμη από μπισκότα βουτύρου που έχετε αγοράσει από το κατάστημα, επειδή το πιο σημαντικό είναι η καταπληκτική γέμιση. Εκεί θα πρέπει να κάνετε τα μαγικά σας. Η γέμιση φτιάχνεται με πουρέ γλυκοπατάτας και μπαχαρικά όπως κανέλα και μοσχοκάρυδο... διαβάστε περισσότερα