Συνταγές για κυρίως πιάτα

Το ψήσιμο κοτόπουλου με τον τρόπο που περιγράφεται σε αυτή τη συνταγή αποδίδει ζουμερό, τρυφερό κρέας με τραγανή, χρυσαφένια κρούστα. Και η σπιτική χαρίσα θα προσθέσει μια φανταστική γεύση και θα γεμίσει το σπίτι σας με...

Το μπιμπιμπάπ είναι το πιο δημοφιλές και διεθνώς αναγνωρίσιμο εθνικό πιάτο της Κορέας. Αποτελείται από ζεστό ρύζι που γαρνίρεται με κομψούς σωρούς από πολύχρωμα λαχανικά και κρέας, τοποθετημένα σε...

Τα τηγανητά σνακ πάντα προσελκύουν την προσοχή με την ορεκτική τους εμφάνιση, το άρωμά τους και την τραγανή τους κρούστα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να τους αντισταθεί κανείς ακόμη και για όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Αλλά εκείνες τις μέρες που...

Αν και η ρουταμπάγκα μοιάζει με γογγύλι στην εμφάνιση, στην πραγματικότητα συγγενεύει με το λάχανο και έχει λιγότερο πικρή γεύση. Αυτό το ταπεινό λαχανικό, άδικα ξεχασμένο στη χώρα μας, χρησιμοποιείται ευρέως στην Ευρώπη για...

Το πλιγούρι είναι ένα είδος σιταριού που έχει μαγειρευτεί και αποξηρανθεί και χρησιμοποιείται ευρέως σε χυλούς, συνοδευτικά πιάτα και σαλάτες. Το πιλάφι που φτιάχνεται από αυτό το σιτηρό ονομάζεται μερικές φορές πλιγούρι. Το πλιγούρι δεν είναι...

Το Freekeh παρασκευάζεται από σιτάρι που συλλέγεται σε νεαρή ηλικία, όσο οι κόκκοι είναι ακόμα μαλακοί, και στη συνέχεια ψήνεται. Προέρχεται από τη Μέση Ανατολή, όπου χρησιμοποιείται συχνά σε...

Υπάρχουν πολλά νόστιμα πιάτα στα οποία τα κρεμμύδια παίζουν βασικό ρόλο. Η γαλλική κρεμμυδόσουπα από μόνη της είναι μια πραγματική απόλαυση. Αλλά αυτό το απλό και ίσως φθηνότερο λαχανικό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε...

Αν ψάχνετε έναν διασκεδαστικό αλλά απλό τρόπο να σερβίρετε τα φασολάκια, δοκιμάστε να τα μαγειρέψετε με ασιατικό τρόπο. Ζεματίστε πρώτα τα φασολάκια για να μαλακώσουν, αλλά ταυτόχρονα...

Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στις τηγανητές πατάτες, οι οποίες είναι σχεδόν όλες λιπαρές. Κόψτε τις πατάτες σε μακριές λωρίδες και ψήστε τες στο φούρνο σε υψηλή θερμοκρασία. Οι πατάτες είναι εξίσου νόστιμες και...

Το σιτάρι Khorasan, ή kamut, διαφέρει από το κανονικό σιτάρι στον μακρύτερο, χρυσαφί κόκκο του. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να μαγειρευτεί, αλλά αναπτύσσει μια ευχάριστα σφιχτή υφή και μια ζεστή, ξηρή γεύση.

Τα πράσινα φασολάκια βρασμένα με κρεμμύδια, ντομάτες και μπαχαρικά είναι ένα εύκολο στην παρασκευή λαχανικών συνοδευτικό πιάτο με πλούσια γεύση. Αυτό το πιάτο χρησιμοποιεί κονσερβοποιημένες πουρέ ντομάτας και τα φασολάκια...

Τραγανές, τραγανές φέτες πατάτας που σερβίρονται με σάλτσα βουτήματος είναι εμπλουτισμένες με τις γεύσεις της κουζίνας Cajun, ενός βασικού πιάτου των νότιων Ηνωμένων Πολιτειών. Οι ωμές πατάτες κόβονται σε φέτες, τρίβονται...

Το βραστό λάχανο με χόρτα μουστάρδας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο κανονικό βραστό λάχανο. Αυτό το συνοδευτικό πιάτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ωφέλιμα μικροθρεπτικά συστατικά και, το πιο σημαντικό, στην πλούσια γεύση που προσδίδουν τα κρεμμύδια...

Μαλακά φύλλα σπανακιού βουτηγμένα σε κρεμώδη σάλτσα με διακριτική, πικάντικη γεύση μοσχοκάρυδου. Το κρεμώδες σπανάκι είναι ένα δημοφιλές συνοδευτικό πιάτο που σερβίρεται με γαλοπούλα των Ευχαριστιών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ένα νόστιμο και υγιεινό σάντουιτς φτιαγμένο με ψωμί ολικής αλέσεως και μια ποικιλία από ψητό σκόρδο και φρέσκα μυρωδικά. Μπορείτε να φτιάξετε αυτά τα σάντουιτς για σνακ ή για να τα σερβίρετε ως ορεκτικό για τις γιορτές...

Η κινόα της Νότιας Αμερικής έχει εκτιμηθεί για τις θρεπτικές της ιδιότητες από την αρχαιότητα. Και καθώς εξαπλωνόταν παγκοσμίως, οι υγιείς τρώγοντες άρχισαν να προσθέτουν ενεργά αυτό το δημητριακό στη διατροφή...

Αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες, χορταστικό συνοδευτικό πιάτο αποτελεί εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γεύμα. Φτιάχνεται με αποφλοιωμένο κριθάρι, τηγανητά κρεμμύδια και πράσινα μπιζέλια, ενώ το τηγανητό μπέικον προσθέτει μια πινελιά γεύσης.

Αυτό το πιάτο παρασκευάζεται με αποφλοιωμένο κριθάρι, το οποίο, σε αντίθεση με το σχετικό κριθάρι, υφίσταται λιγότερη επεξεργασία και περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να μαγειρευτεί, αλλά...

Αντί για κανονικό χυλό φαγόπυρου, μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη και ασυνήθιστη σαλάτα φαγόπυρου ως συνοδευτικό πιάτο. Οι προψημένοι κόκκοι θα παραμείνουν αφράτοι κατά το μαγείρεμα και θα αποκτήσουν μια πιο πλούσια γεύση.

Ένας εύκολος τρόπος να μετατρέψετε μια κονσέρβα μαύρα φασόλια σε ένα νόστιμο και λαχταριστό συνοδευτικό πιάτο, ιδανικό για ένα ανδρικό δείπνο. Ζεστάνετε τα φασόλια σε μια κατσαρόλα με ψητές πιπεριές...

Αυτό το συνοδευτικό πιάτο με λάχανο εξισορροπεί την καυστική γεύση της κόκκινης πιπεριάς με την εσπεριδοειδή φρεσκάδα του πορτοκαλιού. Το λάχανο σιγοβράζει πρώτα με κρεμμύδια σε ένα μείγμα χυμών πορτοκαλιού και λεμονιού και στη συνέχεια...

Αυτό το συνοδευτικό πιάτο με λευκά φασόλια φτιάχνεται σε λίγα λεπτά αν χρησιμοποιήσετε φασόλια σε κονσέρβα αντί για ωμά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα προσδώσετε μεσογειακές γεύσεις ζεσταίνοντάς τα σε ένα τηγάνι με...

Ο ζωντανός και ενδιαφέρων συνδυασμός γεύσεων λεμονιού-πιπεριού θα μεταμορφώσει την ήδη πλούσια γεύση των μανιταριών και θα την ανεβάσει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Και δεν χρειάζεται καν να αγοράσετε κάποιο ειδικό καρύκευμα...

Μια πράσινη σαλάτα πλούσια σε βιταμίνες, φτιαγμένη με μαρούλι και τριμμένα καρότα, γίνεται ακόμα πιο θρεπτική αν την ετοιμάσετε με ένα ντρέσινγκ γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, φτιαγμένο με ίσα μέρη φυσικού γιαουρτιού και ξινόγαλου ή κεφίρ...

Το κύριο πλεονέκτημα του κουσκούς σε σχέση με άλλα δημητριακά είναι η γρήγορη παρασκευή του. Απλώς βυθίστε το σε βραστό νερό για λίγα λεπτά και η βάση για χορταστικά συνοδευτικά και σαλάτες είναι έτοιμη. Και αν το κουσκούς...

Αυτό το σοτάρισμα περιλαμβάνει το σοτάρισμα σπαραγγιών με σκόρδο σε μικρή ποσότητα λαδιού, ανακατεύοντας συχνά, για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτό τους δίνει μια νόστιμη, φωτεινή πράσινη, ελαφρώς...

Παρά την πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, το μπρόκολο ραπίνι, ή αλλιώς τα φυλλώδη λαχανικά, έχει πικρή γεύση. Όταν παρασκευάζεται σωστά, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε πλεονέκτημα και τα λαχανικά θα λάμψουν...

Η σπέλτα είναι ένα είδος σιταριού που παραβλέπεται άδικα στην καθημερινή διατροφή πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, αποτελεί ένα πραγματικά καταπληκτικό συνοδευτικό πιάτο. Όταν μαγειρεύονται, οι κόκκοι σπέλτας...

Το Kimchi, ένα κορεάτικο πιάτο φτιαγμένο από λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, συνήθως κινέζικο λάχανο, περιέχει μια πληθώρα ωφέλιμων μικροθρεπτικών συστατικών, καθώς και προβιοτικών, των οποίων οι ιδιότητες ανταγωνίζονται ακόμη και εκείνες των...

Η βρώμη δεν χρειάζεται να είναι γλυκιά. Είναι εξίσου νόστιμη και ως συνοδευτικό πιάτο. Ένα ποτήρι λευκό κρασί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μετατρέπει τη βρώμη σε ένα εκπληκτικό ριζότο. Το καλαμπόκι και ο ζωμός καλαμποκιού...

Σε αυτή τη συνταγή για ψητές γλυκοπατάτες, η Ina Garten χρησιμοποιεί ένα μείγμα μπαχαρικών που έχει παρασκευαστεί ειδικά για εκείνη από το La Boîte á Epice, ένα κατάστημα μπαχαρικών όπου ψωνίζουν οι κορυφαίοι σεφ της Νέας Υόρκης. Μπορείτε να το δοκιμάσετε και εσείς...

Για να φτιάξετε αυτά τα απλά ψωμάκια αμερικανικού τύπου, που ονομάζονται επίσης μπισκότα, θα χρειαστείτε ένα πολύ απλό σύνολο υλικών: αλεύρι, μπέικιν πάουντερ, λίγη ζάχαρη,...

Με αυτή τη συνταγή για μπρόκολο, θα έχετε πεντανόστιμα τραγανά, τηγανητά μπουκετάκια αντί για μια χούφτα μαραμένα μπουκετάκια. Όλα εξαρτώνται από τη μέθοδο ψησίματος: το μπρόκολο απλώνεται...

Οι μωβ πατάτες είναι γνωστές όχι μόνο για τις ευεργετικές τους ιδιότητες και τα καρδιαγγειακά οφέλη τους, αλλά και για το ασυνήθιστο φυσικό τους χρώμα. Το χρώμα των μωβ πατατών...

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κολοκύθι για αυτό το πιάτο, κομμένο σε μικρούς κύβους. Λίγο ελαιόλαδο, ξύδι κρασιού, κρεμμύδι, φρέσκα μυρωδικά και σκόρδο δίνουν στο κολοκύθι μια έντονη γεύση, και...

Ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε τις πατάτες σε σχήμα finger είναι να τις ψήσετε στο φούρνο. Η λεπτή φλούδα σημαίνει ότι δεν ξεφλουδίζονται και οι μικροί κόνδυλοι δεν χρειάζονται κόψιμο σε φέτες. Οι πατάτες διατηρούν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά και τα...

Ένας πολύ καλός τρόπος για να μαγειρέψετε γρήγορα και νόστιμα γογγύλια είναι να τα ψήσετε με μανιτάρια. Σε ένα ταψί, ανακατέψτε γογγύλια και μανιτάρια ίσου μεγέθους, ραντίστε με ελαιόλαδο και προσθέστε λίγο δεντρολίβανο.

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο ρύζι σε πιλάφι είναι η άλεση με λίγα ιταλικά ζυμαρικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κριθαράκι, το οποίο είναι μικρό, περίπου στο μέγεθος κόκκων ρυζιού, ή ψιλοκομμένο...

Ενώ τα φασόλια edamame σερβίρονται συχνά ως σνακ μπύρας ή χρησιμοποιούνται ως συστατικό σε επιδόρπια στην Ιαπωνία και σε άλλες ασιατικές χώρες, στη Δύση καταναλώνονται συχνότερα από τους λάτρεις...

Το σκληρό σιτάρι ολικής αλέσεως είναι το πιο θρεπτικό και δημοφιλές σε όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Αν και χρειάζεται περισσότερο χρόνο μαγειρέματος από άλλα δημητριακά και σιτηρά, τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.

Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μικροθρεπτικά συστατικά, πολλές φορές υψηλότερη από άλλα δημητριακά. Συμπεριλάβετε αυτό το δημητριακό στην υγιεινή σας διατροφή και θα αποτελέσει ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του χυλού...