Σούπερ Πράσινο Smoothie

Ψήφοι: 1

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 472, συνολικό λίπος 16 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 82 ΣΟΛ., ίνα 19 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 410 mg, ζάχαρη 56 ΣΟΛ.

Αυτό το ζωηρό πράσινο smoothie είναι δροσιστικό μόνο με την πρώτη ματιά, για να μην αναφέρουμε την απίστευτη γεύση του. Είναι φτιαγμένο με διάφορα είδη φρέσκων, πυκνών λαχανικών, ανανά, μήλο και πράσινη σκόνη τροφίμων, η οποία προσθέτει ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και πιείτε το αμέσως πριν το smoothie χάσει τη μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα ανάμεικτα χόρτα (όπως λάχανο, σπανάκι ή/και σέσκουλο)
1,5 φλιτζάνια κρύο νερό καρύδας
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια ανανά
1 πράσινο μήλο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
Μισό αβοκάντο
2 κουταλάκια του γλυκού πράσινη σκόνη τροφίμων (βλ. σημείωση)
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης
2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ
2 κουταλάκια του γλυκού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: σπανάκι, λάχανο, Ανανάς, νερό καρύδας, μήλα, Αβοκάντο, Νέκταρ αγαύης, ρίζα τζίντζερ

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα χόρτα, το νερό καρύδας, τον ανανά, το μήλο, το αβοκάντο, τη σκόνη, το μέλι, το τζίντζερ, τον χυμό λεμονιού και 1 φλιτζάνι πάγο και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πιείτε το.

Σημείωμα:
Οι σκόνες χόρτων, φτιαγμένες από αποξηραμένα, κονιοποιημένα λαχανικά, είναι ένας βολικός τρόπος για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα λαχανικά, αλλά δεν παρέχουν όλα τα οφέλη που αποκομίζετε από την κατανάλωση ολόκληρων τροφών.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά πρωινά / Συνταγές για έναν / Μίξερ / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Σμούθι / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων

Συλλογές συνταγών