Πράσινο Smoothie με ακτινίδιο και μήλο

Ψήφοι: 1

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 179, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 3 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 44 ΣΟΛ., ίνα 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 18 mg, ζάχαρη 32 ΣΟΛ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το ζωηρό, υγιεινό smoothie φτιαγμένο με baby σπανάκι, λευκά σταφύλια, ακτινίδιο και μήλο. Πλούσιο σε μαγνήσιο, σίδηρο και βιταμίνη C, παρέχει ενέργεια μακράς διαρκείας. Η μέντα προσθέτει μια επιπλέον ώθηση φρεσκάδας.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 φλιτζάνι φρέσκο baby σπανάκι
3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα λευκά σταφύλια
0,5 φλιτζάνια πράσινο τσάι, κρύο
1 μέτριο ώριμο ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
1 κλαδάκι φρέσκα φύλλα μέντας
Μισό μήλο Granny Smith, κομμένο σε κομμάτια, χωρίς το κουκούτσι

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μήλα, ακτινίδια, σπανάκι, μέντα, πράσινο τσάι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το σπανάκι, τα σταφύλια, το τσάι, το ακτινίδιο, τη μέντα και τα μήλα.
Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, προσθέτοντας νερό αν χρειάζεται για να πετύχετε την επιθυμητή πυκνότητα. Πιείτε το με καλαμάκι.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Συνταγές για έναν / Μίξερ / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών