Νόστιμο πρωινό smoothie

Ψήφοι: 6

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Με μια χούφτα μούρα, φρούτα, σκέτο γιαούρτι και χυμό, μπορείτε να πάρετε μια ώθηση ενέργειας κάθε πρωί με αυτό το νόστιμο, υγιεινό και θρεπτικό smoothie, έτοιμο σε λίγα λεπτά. Οι φράουλες και οι μπανάνες είναι ένας νικηφόρος συνδυασμός γεύσεων, που ενισχύεται από την προσθήκη σμέουρων ή ακτινιδίου και χυμού πορτοκαλιού. Το σκέτο γιαούρτι χωρίς ζάχαρη δίνει στο smoothie μια πιο κρεμώδη υφή και ο θρυμματισμένος πάγος προσθέτει μια αναζωογονητική νότα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας τόσο γρήγορα όσο ο πρωινός σας καφές.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

3 μεγάλες ώριμες μπανάνες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε φέτες
1 φλιτζάνι πλυμένες φράουλες, ξεφλουδισμένες
0,5 φλιτζάνι σμέουρα ή ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα ακτινίδια (περίπου 2 τεμ.)
1 φλιτζάνι απλό φυσικό γιαούρτι
1 και 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
1/4 φλιτζάνι μέλι
1/4 κουταλιά της σούπας τριμμένο πάγο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μπανάνες, ακτινίδια, βατόμουρο, φράουλα, Χυμός πορτοκαλιού, γιαούρτι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν, περίπου 30-45 δευτερόλεπτα.

Ρίξτε σε ποτήρια και σερβίρετε.

Κατηγορίες:

συνταγή / Συνταγές για παιδικά πιάτα / Μίξερ / Αναψυκτικά / Σμούθι / Πρωινό / Εμερίλ Λαγκάς

Συλλογές συνταγών