Αναζωογονητικό πρωτεϊνούχο smoothie με ακτινίδιο και τζίντζερ

Ψήφοι: 17

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 510, συνολικό λίπος 29 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 12 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 16 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 49 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 50 mg, ζάχαρη 30 ΣΟΛ.

Ένα νόστιμο και θρεπτικό smoothie, γεμάτο με τις ζωντανές, αναζωογονητικές γεύσεις ακτινιδίου, μαϊντανού και τζίντζερ, μαλακωμένο με απαλό γάλα καρύδας. Οι σπόροι κάνναβης, που θεωρούνται υπερτροφή, εμπλουτίζουν το smoothie με μια σειρά από απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Το φυσικό νέκταρ αγαύης (γνωστό και ως σιρόπι) γλυκαίνει το smoothie. Ανακατέψτε όλα τα υλικά με πάγο για να δημιουργήσετε ένα δροσιστικό ποτό γεμάτο πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

3/4 φλιτζάνι γάλα καρύδας με μειωμένα λιπαρά σε κονσέρβα
2 ώριμα ακτινίδια, ξεφλουδισμένα και κομμένα σε φέτες
2,5 εκ. ρίζα τζίντζερ, ξεφλουδισμένη και ψιλοκομμένη
1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μαϊντανού
1/4 φλιτζάνι ωμούς, αποφλοιωμένους σπόρους κάνναβης, όπως Hemp Hearts
1 κουταλιά της σούπας νέκταρ αγαύης

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγή:

Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ το ακτινίδιο, το τζίντζερ, το γάλα καρύδας, τους σπόρους κάνναβης, το νέκταρ αγαύης, τον μαϊντανό και 1/2 φλιτζάνι πάγο σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, για περίπου 3 λεπτά. Ρίξτε το σε ένα ψηλό ποτήρι και σερβίρετε αμέσως.

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γάλα καρύδας, ακτινίδια, ρίζα τζίντζερ, Νέκταρ αγαύης

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα χωρίς γλουτένη / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / χορτοφαγικά πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Πρωινό / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών