Παρφέ γιαουρτιού

Ψήφοι: 1

Φορά: 35 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 5

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 358, συνολικό λίπος 7 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 12 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 65 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 9 mg, νάτριο 127 mg, ζάχαρη 57 ΣΟΛ.

Το παρφέ σε στρώσεις με φυσικό γιαούρτι, φρέσκα μούρα και τραγανή γκρανόλα δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και νόστιμο και υγιεινό, ιδανικό τόσο για ένα πρωινό μιας εβδομάδας όσο και για μια ειδική περίσταση. Σερβίρετε σε κομψά ποτήρια ή διάφανα μπολ για να αναδείξετε όλες τις ζωντανές στρώσεις.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

0,5 φλιτζάνια βατόμουρα
0,5 φλιτζάνι σμέουρα
0,5 φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε τέταρτα
3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
3 και 3/4 φλιτζάνια γιαούρτι βανίλιας
3/4 φλιτζάνι γκρανόλα (χωρίς σταφίδες)
5 κουταλιές της σούπας μέλι

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γιαούρτι, μυρτιλός, βατόμουρο, μέλι, γκρανόλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπολ ανακατέψτε τα μύρτιλλα, τα σμέουρα και τις φράουλες. Προσθέστε τη ζάχαρη. Αφήστε τα να σταθούν για 20 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.
Βάλτε 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι στον πάτο πέντε ποτηριών των 225 γραμμαρίων. Γαρνίρετε με 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα μούρων. Τοποθετήστε ξανά σε στρώσεις. Γαρνίρετε κάθε μερίδα με 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι και πασπαλίστε με 2 κουταλιές της σούπας γκρανόλα. Περιχύστε κάθε μερίδα με 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Συγγραφέας της συνταγής - Η Martina McBride είναι συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και καλλιτέχνης ηχογραφήσεων βινυλίου.

Κατηγορίες:

συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Πρωινό / Εορταστικά πιάτα / Δείπνο / Επιδόρπια / Επιδόρπια φρούτων / Κρέμες, σάλτσες, μους, γιαούρτια / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι

Συλλογές συνταγών