Υγιεινό παρφέ μπανάνας split

Ψήφοι: 1

Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 360, συνολικό λίπος 18 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 9 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 47 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 50 mg, νάτριο 35 mg, ζάχαρη 32 ΣΟΛ.

Ένα παρφέ Banana Split σε διαφανές ποτήρι φαίνεται πιο εντυπωσιακό και έχει επίσης λιγότερες θερμίδες: το παγωτό λιώνει πάνω από τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς και στάζει αργά προς τα κάτω, επομένως χρειάζεστε μόνο μία μικρή μπάλα ανά μερίδα. Αυτό το παρφέ είναι γεμάτο με ανανά και μπανάνα, τα οποία, μαζί με καρύδια, παγωτό φράουλα και μια πινελιά λιωμένης σοκολάτας, δημιουργούν ένα εκπληκτικό μπουκέτο γεύσεων.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

60 γρ. ημίγλυκα κομματάκια σοκολάτας
3 μεσαίες μπανάνες
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια
1/4 ενός μικρού ανανά, κομμένου σε κύβους, χωρίς το κουκούτσι (περίπου 1 φλιτζάνι)
4 μπάλες από 1/4 φλιτζάνι παγωτό φράουλα
4 κεράσια χωρίς κουκούτσι
Ειδικός εξοπλισμός: 4 ποτήρια παρφέ, κρασιού ή ουίσκι

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μπανάνες, Ανανάς, κεράσι, ημίγλυκη σοκολάτα, καρύδια, παγωτό φράουλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Τοποθετήστε τη σοκολάτα σε ένα μικρό μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και ζεστάνετε σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, ανακατεύοντας, μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Κόψτε τις μπανάνες σε ροδέλες πάχους 0,5 εκ. και ανακατέψτε τες με τα περισσότερα καρύδια σε ένα μεσαίο μπολ. Κρατήστε μερικές για γαρνίρισμα.

Συναρμολόγηση του παρφέ:

Μοιράστε τα κομμάτια ανανά ομοιόμορφα σε 4 ποτήρια. Γαρνίρετε με μπανάνες και καρύδια. Στη συνέχεια, προσθέστε μια μπάλα παγωτό φράουλα και περιχύστε με λιωμένη σοκολάτα. Πασπαλίστε με τα υπόλοιπα καρύδια και γαρνίρετε κάθε ποτήρι με ένα κερασάκι.

Κατηγορίες:

συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Φούρνος μικροκυμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Επιδόρπια / Κρέμες, σάλτσες, μους, γιαούρτια / Παγωτό, σορμπέ / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών