Παρφέ γιαουρτιού με μούρα

Ψήφοι: 1

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 313, συνολικό λίπος 12 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 6 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 14 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 38 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 30 mg, νάτριο 155 mg, ζάχαρη 25 ΣΟΛ.

Αντί για παραδοσιακό χυλό για πρωινό ή επιδόρπιο στη μέση της ημέρας, φτιάξτε αυτό το νόστιμο και υγιεινό paffre με φυσικό γιαούρτι, γκρανόλα και φρέσκα μούρα. Πλούσιο σε δημητριακά, πρωτεΐνες και βιταμίνες, σας ενεργοποιεί και σας φτιάχνει τη διάθεση όχι μόνο με τη γεύση του αλλά και με τη ζωντανή του εμφάνιση.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2–3 φλιτζάνια ανάμεικτα μούρα (μύρτιλλα, φράουλες, σμέουρα ή/και βατόμουρα)
1 λίτρο απλό φυσικό γιαούρτι
Γκρανόλα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μυρτιλός, φράουλα, γκρανόλα, γιαούρτι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Πλύνετε και στεγνώστε τα μούρα. Αν χρησιμοποιείτε φράουλες, ξεφλουδίστε τα και κόψτε τα σε κομμάτια.
Βάλτε μια στρώση γιαουρτιού σε 4 ξεχωριστά γυάλινα μπολ ή ποτήρια. Γαρνίρετε με μια στρώση μούρα και πασπαλίστε με μια στρώση γκρανόλα. Επαναλάβετε τις στρώσεις 1-2 φορές ακόμη, ανάλογα με το ύψος των μπολ, τελειώνοντας με μια στρώση γκρανόλα.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Επιδόρπια / Επιδόρπια φρούτων / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / Τάιλερ Φλόρενς

Συλλογές συνταγών