Smoothie βανίλιας-βατόμουρου

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε smoothie βανίλιας και βατόμουρου

Φορά: 30 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 201, συνολικό λίπος 6 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 10 mg, νάτριο 19 mg, ζάχαρη 32 ΣΟΛ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το δροσιστικό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτό το smoothie με ελληνικό γιαούρτι φτιάχνεται με κατεψυγμένα σμέουρα, που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε λιγότερο πάγο και, επομένως, λιγότερο νερό. Και το φυσικό εκχύλισμα βανίλιας θα ενισχύσει όμορφα τη γεύση των φρέσκων μούρων.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

0,5 φλιτζάνια ζάχαρη
0,5 φλιτζάνια νερό
1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα
0,5 φλιτζάνι χυμό μήλου ή μη αλκοολούχο μηλίτη
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
2 φλιτζάνια πάγο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: γιαούρτι, βατόμουρο, μηλίτης

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε μια μικρή κατσαρόλα, σκεπάστε τη ζάχαρη με νερό και βράστε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη, περίπου 5 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει για 20 λεπτά.
Ρίξτε το κρύο σιρόπι σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε το γιαούρτι, τα σμέουρα, τον χυμό μήλου, τη βανίλια και τον πάγο. Χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και πηχτό. Ρίξτε σε ποτήρια και σερβίρετε.

Κατηγορίες:

συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Μίξερ / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Πρωινό / Επιδόρπια / Κρέμες, σάλτσες, μους, γιαούρτια / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών