Παγωτό βατόμουρο-λεμόνι για πρωινό
Ψήφοι: 1
Φορά: 10 λεπτά συν τον χρόνο κατάψυξης
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 4 παγωτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 4 παγωτά
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 80, συνολικό λίπος 0 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 2 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 18 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 80 mg, ζάχαρη 14 ΣΟΛ.
Θερμίδες 80, συνολικό λίπος 0 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 2 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 18 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 80 mg, ζάχαρη 14 ΣΟΛ.
Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να φάτε παγωτό για πρωινό; Είναι η τέλεια καλοκαιρινή επιλογή, αρκεί το σπιτικό παγωτό σας να είναι θρεπτικό, υγιεινό και χωρίς ζάχαρη. Για παράδειγμα, αυτό το παγωτό σε ξυλάκι με μύρτιλλα είναι ένα παγωμένο smoothie. Κάθε μερίδα περιέχει μόνο 80 θερμίδες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες—ο τέλειος τρόπος για να ολοκληρώσετε το πρωινό σας, είτε βιάζεστε είτε το απολαμβάνετε εν κινήσει. Είναι εγγυημένο ότι θα σας φτιάξει τη διάθεση από την αρχή!
Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Υλικά για τη συνταγή:
- 1 φλιτζάνι μύρτιλλα
- 0,5 κουταλιά της σούπας φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 3 κουταλιές της σούπας φυσικό σιρόπι σφενδάμου
- Ξύσμα και χυμός από μισό λεμόνι
- Ειδικός εξοπλισμός4 παγοθήκες φρούτων χωρητικότητας 90-120 ml.
Σας προτείνουμε
Συνταγές με παρόμοια υλικά: μυρτιλός, γιαούρτι, χυμός λεμονιού
Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:
- Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα βατόμουρα, το γιαούρτι, το σιρόπι σφενδάμου, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Μοιράστε το μείγμα ομοιόμορφα σε τέσσερις παγοθήκες των 90-120 ml και καταψύξτε για τουλάχιστον 8 ώρες (κατά προτίμηση όλη τη νύχτα). Αφήστε το παγωτό να καθίσει σε θερμοκρασία δωματίου για λίγα λεπτά πριν το αφαιρέσετε από τις θήκες. Μπορεί να αποθηκευτεί στην κατάψυξη για έως και 2 εβδομάδες.
Κατηγορίες:
Συλλογές συνταγών
Παρόμοιες συνταγές
