Smoothie με βατόμουρο και αμύγδαλο

Ψήφοι: 11

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 1 κοκτέιλ

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 270, συνολικό λίπος 10 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 42 ΣΟΛ., ίνα 6 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 55 mg, ζάχαρη 31 ΣΟΛ.

Τα καβουρδισμένα αμύγδαλα δίνουν σε αυτό το smoothie μια πλούσια γεύση ξηρών καρπών. Το ρόφημα είναι αναζωογονητικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Απολαύστε το για πρωινό ή όλη την ημέρα ως ένα υγιεινό σνακ για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 φλιτζάνι μύρτιλλα + επιπλέον για γαρνίρισμα
2 κουταλιές της σούπας καβουρδισμένα αλατισμένα αμύγδαλα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
3/4 φλιτζάνι παγάκια
1/4 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μυρτιλός, γάλα αμυγδάλου, αμύγδαλο

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Βάλτε τα μύρτιλλα, τα αμύγδαλα και το μέλι σε ένα μπλέντερ. Χτυπήστε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι το μείγμα να γίνει ως επί το πλείστον λείο, περίπου 1 λεπτό.
Προσθέστε παγάκια και γάλα αμυγδάλου και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Προσθέστε άλλες 1-2 κουταλιές της σούπας κρύο νερό αν το smoothie είναι πολύ πηχτό. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και γαρνίρετε με ένα σουβλάκι από μύρτιλλα.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Πρωινό / Επιδόρπια / Επιδόρπια φρούτων / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών