Smoothie με ψημένο ροδάκινο και βατόμουρο

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε - Smoothie με ψημένο ροδάκινο και μύρτιλο

Φορά: 1 ώρα.
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 2

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 216, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 13 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 42 ΣΟΛ., ίνα 9.5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 48 mg, ζάχαρη 24 ΣΟΛ.

Το ψήσιμο φρούτων και μούρων στο φούρνο προσθέτει μια πιο βαθιά, πλούσια και ακόμη πιο γλυκιά γεύση—δεν χρειάζεται γλυκαντικό! Ψήστε τα ροδάκινα και τα μύρτιλλα το βράδυ και βάλτε τα στο ψυγείο για ένα γρήγορο, νόστιμο και υγιεινό smoothie για πρωινό.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 ροδάκινα, κομμένα στη μέση
2 φλιτζάνια φρέσκα μύρτιλλα
1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
0,5 κουταλιά της σούπας νέκταρ ροδάκινου
Λίγο εκχύλισμα βανίλιας

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: ροδάκινα, μυρτιλός, γιαούρτι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 190°C. Τοποθετήστε τα ροδάκινα και τα βατόμουρα σε ένα ταψί και ψήστε, γυρίζοντάς τα μία φορά, μέχρι να μαλακώσουν πολύ, για περίπου 30 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο και αφήστε τα να κρυώσουν. Τα φρούτα μπορούν να ψηθούν την προηγούμενη μέρα πριν από την παρασκευή του smoothie και να φυλαχθούν σε ένα δοχείο με ερμητικό καπάκι.
Σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε τα φρούτα, το γιαούρτι, το νέκταρ ροδάκινου, τη βανίλια και 1 φλιτζάνι παγάκια μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το smoothie σε 2 μεγάλα ποτήρια.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά πρωινά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Μίξερ / Καλοκαιρινά πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Μπόμπι Φλέι

Συλλογές συνταγών