Smoothie με βατόμουρα και μούρα

Ψήφοι: 1

Φορά: 8 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Ποσότητα: 700 ml.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 117, συνολικό λίπος 1 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 2 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 28 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 20 mg, ζάχαρη 18 ΣΟΛ.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το φρουτώδες smoothie χωρίς γαλακτοκομικά, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Φτιάχνεται με γάλα σόγιας και γαρνίρεται με μια ποικιλία από κατεψυγμένα μούρα και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μπανανών, για μια βελούδινη υφή. Το μωβ χρώμα του δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά υποδηλώνει και την παρουσία ανθοκυανινών, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν στην αποβολή βλαβερών ουσιών από το σώμα.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

120 ml απλό γάλα σόγιας χαμηλών λιπαρών
120 ml χυμό ασάι, σταφυλιού ή ροδιού
110 γρ. κατεψυγμένη μπανάνα
110 γρ. κατεψυγμένες φράουλες
110 γρ. κατεψυγμένα μύρτιλλα
110 γρ. κατεψυγμένα ροδάκινα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: μπανάνες, φράουλα, μυρτιλός

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Ανακατέψτε το γάλα σόγιας, τον χυμό acai, την μπανάνα, τις φράουλες, τα μύρτιλλα και τα ροδάκινα σε ένα μπλέντερ. Σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα ή έως και 8 ώρες.
Το πρωί ή όταν τα φρούτα έχουν αποψυχθεί μερικώς, τοποθετήστε το μπολ στη βάση του μπλέντερ, ενεργοποιήστε τη χαμηλότερη ταχύτητα και αυξήστε αργά σε μέτρια. Χτυπήστε σε μέτρια ταχύτητα για 1 λεπτό. Αυξήστε την ταχύτητα σε υψηλή και χτυπήστε για ένα λεπτό ακόμα. Σερβίρετε αμέσως.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα για διαβητικούς / Υγιεινά πρωινά / Μίξερ / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Σμούθι / Πρωινό / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών