Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι μέλι-βανίλια

Ψήφοι: 4

Πώς να φτιάξετε - Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι βανίλιας και μέλι

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 6

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 193, συνολικό λίπος 0,5 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 46 ΣΟΛ., ίνα 5 ΣΟΛ., χοληστερίνη 3 mg, νάτριο 70 mg, ζάχαρη 32 ΣΟΛ.

Η φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι είναι ένα υγιεινό σνακ, ένα συμπλήρωμα στο πρωινό ή ένα ελαφρύ επιδόρπιο μετά από ένα πλούσιο δείπνο. Φτιάξτε την οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και απολαύστε όλα τα οφέλη των φρέσκων φρούτων και μούρων σε μια κρεμώδη σάλτσα. Η σάλτσα γιαουρτιού είναι αναμεμειγμένη με μέλι και φυσική βανίλια, και η γεύση της συμπληρώνεται όμορφα από ένα μείγμα από βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, λευκά σταφύλια και μπανάνα. Η φρουτοσαλάτα είναι ακριβώς η σωστή ποσότητα γλυκιάς αλλά και δροσιστικής.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 φλιτζάνια απλό γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας μέλι
0,5 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
Μισό λοβό βανίλιας, ξύστε τους σπόρους
Χυμός από μισό πορτοκάλι
1 μπανάνα, κομμένη σε λεπτές φέτες
1 φλιτζάνι φρέσκα μύρτιλλα
1 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
2 φλιτζάνια φρέσκες φράουλες, ξεφλουδισμένες και κομμένες στη μέση
1 ματσάκι λευκά σταφύλια χωρίς κουκούτσια, κομμένα στη μέση

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: σταφύλι, φράουλα, βατόμουρο, μυρτιλός, μπανάνες, Χυμός πορτοκαλιού, λοβό βανίλιας, μέλι, γιαούρτι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι, το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας και τους σπόρους βανίλιας και αφήστε τα στην άκρη.
Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το χυμό πορτοκαλιού και τις φέτες μπανάνας. Προσθέστε τα μούρα και τα σταφύλια και ανακατέψτε απαλά. Βάλτε τα φρούτα σε μπολ σερβιρίσματος και περιχύστε με γιαούρτι.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Καλοκαιρινά πιάτα / Πρωινό / Επιδόρπια / Επιδόρπια φρούτων / Σαλάτες / Φρουτοσαλάτες / Ίνα Γκάρτεν / Η Ξυπόλυτη Κόμισσα

Συλλογές συνταγών