Επιδόρπιο δημητριακών πρωινού με μπανάνα και φράουλες

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε - Επιδόρπιο δημητριακών πρωινού με μπανάνα και φράουλα

Φορά: 50 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 24

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 100, συνολικό λίπος 2 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 1 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 19 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 5 mg, νάτριο 106 mg, ζάχαρη 10 ΣΟΛ.

Οι ξηροί καρποί και το μέλι είναι ένας τέλειος συνδυασμός, και αυτό το τραγανό επιδόρπιο είναι ένα τέλειο παράδειγμα. Η βάση του επιδόρπιου είναι δημητριακά και λιωμένο marshmallow, το οποίο βοηθά στη σύνδεση των συστατικών. Δοκιμάστε αυτές τις τραγανές μπάρες για πρωινό ή ως σνακ.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

4 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, και επιπλέον για το άλειμμα
1 φακελάκι (280 γρ.) μίνι marshmallows
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
6 φλιτζάνια δημητριακά πρωινού με βρώμη, όπως Cheerios
1,5 φλιτζάνια λυοφιλιωμένες φράουλες, ψιλοκομμένες
1,5 φλιτζάνια λυοφιλιωμένη μπανάνα, ψιλοκομμένη

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: ξηρό πρωινό, φράουλα, ζαχαρόπαστα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Στρώστε ένα ταψί 22x32 εκ. με αρκετό αλουμινόχαρτο ώστε να προεξέχει 5 εκ. από όλες τις πλευρές. Αλείψτε το αλουμινόχαρτο με βούτυρο.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, λιώστε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε τα marshmallows και το μέλι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να λιώσουν εντελώς τα marshmallows, περίπου 5 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και ανακατέψτε το εκχύλισμα βανίλιας και μια πρέζα αλάτι.

Προσθέστε τη βρώμη και 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένες φράουλες και 1 φλιτζάνι μπανάνες. Ανακατέψτε με μια σπάτουλα σιλικόνης, ξύνοντας τον πάτο, μέχρι η βρώμη να καλυφθεί πλήρως. Μεταφέρετε το μείγμα στο προετοιμασμένο ταψί και απλώστε το σε ομοιόμορφη στρώση.
Πασπαλίστε με τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα φρούτα και πιέστε τα στην επιφάνεια του γλυκού με τον πάτο ενός δοσομετρητή. Αφήστε το να σταθεροποιηθεί σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 30 λεπτά. Κόψτε το γλυκό σε 24 μπάρες. Φυλάσσετε σε θερμοκρασία δωματίου σε ερμητικά σφραγισμένο δοχείο για έως και 3 ημέρες..

Κατηγορίες:

συνταγή / Συνταγές για παιδικά πιάτα / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Γρήγορα σνακ / Καλοκαιρινά πιάτα / Επιδόρπια / Καραμέλες / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών