Ένα μείγμα από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς με βρώμη σε γλάσο μελιού

Ψήφοι: 1

Πώς να φτιάξετε - Μείγμα βρώμης με γλάσο μελιού, αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών

Φορά: 25 λεπτά

Ένα μείγμα από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας εν κινήσει και να έχετε πρόχειρο. Αντί να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε το δικό σας χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας υλικά. Απλώς ανακατέψτε διάφορα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, M&M με φυστικοβούτυρο και σπόρους και χωρίστε τα σε φακελάκια. Αυτό το σνακ περιλαμβάνει επίσης υγιεινή βρώμη, ψημένη σε κομμάτια με γλάσο μελιού - δεν θα βρείτε κάτι τέτοιο σε κανένα μείγμα από το κατάστημα! Αυτό το θρεπτικό σνακ θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

1 φλιτζάνι βρώμη
2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι
1/4 φλιτζάνι φύτρο σιταριού
1 κουταλιά της σούπας μέλι
3 φλιτζάνια μείγμα αποξηραμένων φρούτων, αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα
1 κουταλιά της σούπας τριμμένη κανέλα
2 φλιτζάνια ανάμεικτα καρύδια
0,5 φλιτζάνια αποφλοιωμένους ηλιόσπορους
0,5 φλιτζάνια σταφίδες
0,5 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας
1 φλιτζάνι M&M's με φυστικοβούτυρο

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: αποξηραμένα φρούτα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, νιφάδες βρώμης, φύτρο σιταριού, καρύδια, ηλιόσποροι, νιφάδες καρύδας, σταφίδα, ποικιλία ξηρών καρπών, μέλι, κανέλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 150°C (300°F). Ψεκάστε ένα ταψί με σπρέι μαγειρέματος. Ανακατέψτε τη βρώμη σε νιφάδες με 2 κουταλιές της σούπας νερό, φυτικό λάδι, φύτρο σιταριού και μέλι. Σχηματίστε μικρά κομμάτια από το μείγμα στο ταψί και ψήστε για περίπου 15 λεπτά, μέχρι να γίνει τραγανή.
Προσθέστε το μείγμα αποξηραμένων φρούτων στο ταψί, πασπαλίστε με κανέλα και ψήστε για άλλα 3-5 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια ανακατέψτε με ξηρούς καρπούς, σπόρους, σταφίδες, καρύδα και M&Ms. Φυλάξτε το σε αεροστεγές δοχείο.

Εξοδος: 8,5 κουταλιές της σούπας.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Υγιεινά σνακ / Επιδόρπια / Καραμέλες / Δημητριακά πρωινού, γκρανόλα, μούσλι / Ορεκτικά / Σνακ / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών