Φύτρο σιταριού

• Επικάλυψη
• Τηγανίτες

Οι νόστιμες και υγιεινές τηγανίτες είναι ό,τι πρέπει για ένα πρωινό αργά την Κυριακή. Φτιαγμένες με ένα μείγμα αλεύρων για όλες τις χρήσεις και ολικής αλέσεως και γλυκαμένες με μήλο και μέλι, αυτές οι τηγανίτες είναι αφράτες, ζουμερές και νόστιμες. διαβάστε περισσότερα

• Καστανό βούτυρο
• Ψημένη βρώμη
• Γκρανόλα

Οι λάτρεις της γκρανόλας λατρεύουν τα κομμάτια ή τις συστάδες που βρίσκουν περισσότερο. Γιατί λοιπόν να μην φτιάξετε σπιτική γκρανόλα εξ ολοκλήρου σε συστάδες; Η Ree Drummond τις συσκευάζει, τις δένει με κορδέλες και τις δίνει σε όλους τους φίλους και την οικογένειά της. Είναι υπέροχο— διαβάστε περισσότερα

Το σπιτικό φρέσκο ​​ψωμί με τραγανή κόρα είναι η καλύτερη λιχουδιά που μπορείτε να προσφέρετε στην οικογένειά σας. Δεν χρειάζεστε μηχανή ψωμιού για να το φτιάξετε. Μπορείτε να το ψήσετε στο φούρνο σε ταψί. Προσθέστε άνηθο, μάραθο και σουσάμι στη ζύμη, καθώς και φρέσκο... διαβάστε περισσότερα

• Τηγανίτες με γκρανόλα
• Σπιτική γκρανόλα

Αν προτιμάτε γκρανόλα με φρούτα και γιαούρτι για πρωινό, μην στερηθείτε τον αγαπημένο σας συνδυασμό ακόμα και την Κυριακή, που όλοι στο σπίτι περιμένουν κάτι ξεχωριστό! Φτιάξτε αφράτες τηγανίτες με γκρανόλα και φράουλες και σερβίρετε με μια κουταλιά γιαούρτι. διαβάστε περισσότερα

Αυτές οι μπάρες γκρανόλα με γεύση μελόψωμου είναι ο ιδανικός τρόπος για να απολαύσετε μια νόστιμη πρωινή ώθηση. Το ιδιαίτερο άρωμα και η γεύση μελόψωμου προέρχονται από ένα μείγμα μελάσας, αρωματικών μπαχαρικών και ζαχαρωμένου τζίντζερ. Και η βάση των μπαρών είναι φτιαγμένη από διάφορα είδη ξηρών καρπών. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το γλυκό και ξινό smoothie είναι ο ιδανικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα κράνμπερι που περίσσεψαν μετά τα επιδόρπια των γιορτών. Το σιρόπι σφενδάμου προσθέτει γλυκύτητα, ενώ το φύτρο σιταριού προσθέτει μια γεύση ξηρών καρπών. Πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β και Ε, έχει μακρά διάρκεια. διαβάστε περισσότερα

Αυτές οι νόστιμες μπάρες παρασκευάζονται με νιφάδες βρώμης, αλεύρι ολικής άλεσης, φύτρο σιταριού, καρύδια και αποξηραμένα κεράσια και είναι μέτρια γλυκές με ελαφρώς φρουτώδη οξύτητα. Είναι ιδανικές για πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ. διαβάστε περισσότερα

Αυτό το μείγμα από ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα είναι το τέλειο σνακ για όσους χρειάζονται μια ώθηση ενέργειας. Τα συστατικά του είναι καλές πηγές σιδήρου και ψευδαργύρου, απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση του οργανισμού. Και χάρη στην καστανή ζάχαρη και την κανέλα, το μείγμα... διαβάστε περισσότερα

Ψήστε νόστιμα σπιτικά μπισκότα βρώμης με κομματάκια σοκολάτας, καρύδια και σταφίδες. Είναι τραγανά απ' έξω, αλλά μαλακά και μαστιχωτά από μέσα, όπως ακριβώς αγαπάμε τα κλασικά μπισκότα βρώμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σοκολάτα για τη γέμιση, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα muffins είναι κυριολεκτικά γεμάτα με υγιεινές φυτικές ίνες και απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Φτιάχνονται με αλεύρι ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού, μύρτιλλα και πουρέ μπανάνας, του οποίου η φυσική γλυκύτητα αντικαθιστά μέρος της ραφιναρισμένης ζάχαρης. διαβάστε περισσότερα

Ένα μείγμα από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ένα υγιεινό σνακ που είναι εύκολο να πάρετε μαζί σας εν κινήσει και να το έχετε πάντα πρόχειρο. Αντί να αγοράσετε ένα έτοιμο μείγμα, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας χρησιμοποιώντας τα υλικά που προτιμάτε. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα λαχταριστά τραγανά μπισκότα χωρίς ψήσιμο φτιάχνονται με λάδι καρύδας, φυστικοβούτυρο και μέλι. Η σκόνη κακάο τους δίνει μια πλούσια γεύση σοκολάτας, ενώ η βρώμη, οι ελαφριές σταφίδες και οι σπόροι λιναριού προσθέτουν... διαβάστε περισσότερα

Οι μπάρες γκρανόλας είναι ένα εξαιρετικό σνακ για το μεσημεριανό σας. Είναι χορταστικές και δίνουν ενέργεια. Μπορείτε να τις φτιάξετε μόνοι σας και να τις πάρετε μαζί σας στη δουλειά, στο σχολείο ή απλώς να τις σερβίρετε με τσάι αντί για μπισκότα. Αυτή η γκρανόλα περιέχει: διαβάστε περισσότερα

• Σαχλαμάρα
• Εύκολη σπιτική γκρανόλα

Γιαούρτι, γκρανόλα και φρέσκα εποχιακά φρούτα είναι τα κύρια συστατικά αυτού του νόστιμου και υγιεινού επιδόρπιου, το οποίο γίνεται ακόμα πιο όμορφο όταν τοποθετηθεί σε στρώσεις σε ένα διάφανο ποτήρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο ή μούρα, συμπεριλαμβανομένων μπανανών, διαβάστε περισσότερα

Αυτό το ορεκτικό απαιτεί μεγάλα μανιτάρια portobello. Τα κοτσάνια σοτάρονται με ήπιες, σαρκώδεις πιπεριές poblano και φρέσκα κρεμμυδάκια, και στη συνέχεια γεμίζονται στα καπέλα των μανιταριών με τριμμένη μοτσαρέλα και το φύτρο. διαβάστε περισσότερα

Αντί για την παραδοσιακή τριμμένη φρυγανιά, αυτά τα ψαροκροκέτες τυλίγονται σε ένα μείγμα από τριμμένα αμύγδαλα, νιφάδες πίτουρου και φύτρο σιταριού, καθιστώντας τα όχι μόνο πιο υγιεινά αλλά και νόστιμα, ιδανικά για ένα πάρτι στο σπίτι ή - διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι πιθανώς ονειρεύονται μια μαγική γλυκιά ζύμη που να περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από θερμίδες και θερμίδες. Αυτά τα muffins είναι ένα θεόσταλτο δώρο! Είναι γεμάτα με υγιεινό πίτουρο, δημητριακά, φύτρο σιταριού, λιναρόσπορο και φυτικές ίνες από υγιεινά λαχανικά και φρούτα. διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα λεπτά, τραγανά κράκερ είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πώς ακόμη και οι λιχουδιές με γέμιση σοκολάτας και φυστικοβούτυρου μπορούν να είναι υγιεινές. Ψήνονται με αλεύρι ολικής αλέσεως και νιφάδες φύτρου σιταριού, οι οποίες προσθέτουν φυτικές ίνες, καθώς και... διαβάστε περισσότερα

Αυτή η συνταγή για cupcakes σοκολάτας είναι εμπνευσμένη από μια βρετανική συνταγή για μπισκότα βρώμης. Αν και ψήνονται ως χαριτωμένα cupcakes, ιδανικά για τσάι, διατηρούν την υφή ενός μπισκότου. Μπορείτε επίσης να ψήσετε μπισκότα - διαβάστε περισσότερα

Αυτά τα νόστιμα muffins αποδεικνύουν ότι το υγιεινό ψήσιμο μπορεί να είναι πεντανόστιμο! Ενισχύστε την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά προσθέτοντας αλεύρι ολικής αλέσεως στο κανονικό αλεύρι, το οποίο θα δώσει στα αρτοσκευάσματά σας μια πιο πλούσια γεύση με πιο ξηρούς καρπούς. διαβάστε περισσότερα

Η βρώμη, οι ηλιόσποροι, τα φέτες αμυγδάλου και το φύτρο σιταριού της Alton Brown σε αυτές τις μπάρες γκρανόλα θα σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας το πρωί. Η συνταγή απαιτεί λίγο μέλι, βούτυρο και καστανή ζάχαρη για να διατηρηθούν τα συστατικά ενωμένα. διαβάστε περισσότερα

Τα γλυκά αποξηραμένα βερίκοκα συνδυάζονται τέλεια με τον πλούτο του σουσαμιού και των σπόρων κάνναβης σε αυτές τις ενεργειακές μπάρες. Χωρίς ξηρούς καρπούς και χωρίς ψήσιμο, αποτελούν ένα εξαιρετικό πρωινό ή σνακ. Κάθε μερίδα περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών και 10 γραμμάρια πρωτεΐνης. διαβάστε περισσότερα

Φτιαγμένες με νιφάδες βρώμης, γκρανόλα ρυζιού και αποξηραμένα φρούτα, αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τέλεια αλμυρές και γλυκές γεύσεις με μια τραγανή υφή—ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να φάτε εν κινήσει. Το φυσικό φυστικοβούτυρο είναι πολύ χορταστικό, αλλά... διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μία από αυτές τις θρεπτικές μπάρες πρωινού. Η Ellie Krieger τις φτιάχνει ανακατεύοντας νιφάδες βρώμης, ηλιόσπορους και διάφορα αποξηραμένα φρούτα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια προσθέτοντας αυγά και σιρόπι σφενδάμου. Μετά το ψήσιμο, αυτές οι... διαβάστε περισσότερα

Αυτό το σνακ ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικά θρεπτικό χάρη στην πρωτεΐνη σε σκόνη και το πλούσιο σε φυτικές ίνες πίτουρο βρώμης. Ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, κεράσια, βατόμουρα και αποξηραμένα βερίκοκα προσθέτουν έντονο χρώμα. διαβάστε περισσότερα

• Βάφλες
• Πλήρωση

Αυτές οι σπιτικές βάφλες συνδυάζουν τρεις φθινοπωρινές γεύσεις: βάφλες κολοκύθας και μια ζεστή γέμιση μήλου-καρυδιού με σιρόπι σφενδάμου. διαβάστε περισσότερα

Μόλις δοκιμάσετε αυτά τα γλυκά κράκερ ολικής αλέσεως από σιτάλευρο, δεν θα θέλετε ποτέ ξανά να φάτε αγορασμένα από το κατάστημα. Χρησιμοποιήστε τα για να φτιάξετε s'mores, αλείψτε τα με φυστικοβούτυρο ή απολαύστε τα σκέτα. διαβάστε περισσότερα

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

• Για γκρανόλα (μούσλι):
• Για το γιαούρτι:

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.