Smoothie κολοκύθας

Ψήφοι: 3

Φορά: 8 ώρες και 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 8

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 133, συνολικό λίπος 3 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη ΣΟΛ., πρωτεΐνες 4 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 22 ΣΟΛ., ίνα ΣΟΛ., χοληστερίνη mg, νάτριο mg, ζάχαρη ΣΟΛ.

Smoothie κολοκύθας - λεπτομερής συνταγή.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

420 γρ. πουρές κολοκύθας
3 φλιτζάνια γάλα
0,5 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
0,25 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
0,25 φλιτζάνι θρυμματισμένο κράκερ ολικής αλέσεως Graham, προσθέστε κανέλα στη ζύμη

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: πουρές κολοκύθας, γάλα, γιαούρτι, κράκερ, κανέλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Βάλτε τον πουρέ κολοκύθας σε φόρμες για μάφιν, σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και βάλτε τον στην κατάψυξη.
Όταν είστε έτοιμοι να φτιάξετε ένα smoothie, ρίξτε το γάλα σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε το γιαούρτι. Αφαιρέστε 4 μερίδες κατεψυγμένου πουρέ κολοκύθας από το τηγάνι και τοποθετήστε τες στο μπλέντερ. (Οι υπόλοιπες μερίδες μπορούν να γίνουν για κάποια άλλη φορά.)

Στη συνέχεια, προσθέστε την κανέλα. Χτυπήστε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί πλήρως και σερβίρετε σε ποτήρια.

Πασπαλίστε με θρυμματισμένα κράκερς graham πριν το σερβίρετε.

Δοκιμάστε το Λεμονάδα με πουρέ κολοκύθας.

Κατηγορίες:

συνταγή / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Αναψυκτικά / Μιλκσέικ, παγωτά / Σμούθι / Πιάτα με κολοκύθα / Ροφήματα κολοκύθας / Ρι Ντράμοντ

Παρόμοιες συνταγές