Smoothie με ροδάκινο

Ψήφοι: 1

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 4

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 170, συνολικό λίπος 3 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 8 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 29 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 15 mg, νάτριο 303 mg, ζάχαρη 26 ΣΟΛ.

Φτιάξτε ένα νόστιμο και δροσιστικό smoothie για πρωινό, γεμάτο βιταμίνες, ωφέλιμα μικροθρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Ανακατέψτε ροδάκινα με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, γάλα χαμηλών λιπαρών, χυμό λεμονιού, λίγο μέλι για γλυκαντικό και πάγο. Το smoothie είναι θρεπτικό και αρκετά χορταστικό, και η γεύση του είναι ισορροπημένη και ελαφρώς πικάντικη χάρη στο μέλι και μια πρέζα μοσχοκάρυδο, που συμπληρώνει τέλεια τις κρεμώδεις νότες του ποτού.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 ώριμα ροδάκινα, κομμένα στη μέση, χωρίς κουκούτσι και κομμένα σε κομμάτια (με τη φλούδα)
1 φλιτζάνι τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2% - 4%
0,5 φλιτζάνια γάλα χαμηλών λιπαρών
3-4 κουταλιές της σούπας μέλι
2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
Μια πρέζα τριμμένο μοσχοκάρυδο + επιπλέον για πασπάλισμα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγή:

Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε τα ροδάκινα, το τυρί cottage, το γάλα, το μέλι, τον χυμό λεμονιού, μια πρέζα αλάτι, το μοσχοκάρυδο και 2 φλιτζάνια πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν, για 2-3 λεπτά. Σερβίρετε σε ποτήρια και πασπαλίστε με μοσχοκάρυδο κατά βούληση.

Συνταγές με παρόμοια υλικά: ροδάκινα, τυρί cottage, γάλα, μοσχοκάρυδο, μέλι

Κατηγορίες:

συνταγή / Καλοκαιρινά πιάτα / Υγιεινή διατροφή / Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Μίξερ / Κρύα πιάτα / Αναψυκτικά / Σμούθι / Πρωινό / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών