Χυμός καρότου-πορτοκαλιού

Ψήφοι: 14

Πώς να φτιάξετε χυμό καρότου-πορτοκαλιού

Φορά: 5 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 247, συνολικό λίπος 3 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 0 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 6 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 56 ΣΟΛ., ίνα 7 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 129 mg, ζάχαρη 32 ΣΟΛ.

Το καρότο και το πορτοκάλι συνδυάζονται υπέροχα σε αυτόν τον φρεσκοστυμμένο χυμό, ο οποίος σας φτιάχνει τη διάθεση με το αναζωογονητικό, έντονο χρώμα και γεύση του. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K, καθώς και βήτα-καροτίνης, ενός φυσικού αντιοξειδωτικού απαραίτητου για τον οργανισμό μας. Προαιρετικά, μπορούν να προστεθούν σπόροι chia στον χυμό. Θα σας προσφέρουν μια εξαιρετική ώθηση σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό το συντομότερο δυνατό μετά την παρασκευή του για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

3 μέτρια καρότα, ξεφλουδισμένα
2 μεσαία πορτοκάλια, ξεφλουδισμένα (μαζί με την λευκή ψίχα)
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia, προαιρετικά

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: καρότο, Πορτοκάλια, σπόροι chia

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Στύψτε τα καρότα και μετά τα πορτοκάλια, ακολουθώντας τις οδηγίες του αποχυμωτή σας. Προσθέστε τους σπόρους chia, αν χρησιμοποιείτε, και αφήστε τους να μουλιάσουν για 5 λεπτά. Πιείτε αμέσως το χυμό, προσθέτοντας πάγο, αν θέλετε.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Αναψυκτικά / Ποτά φρούτων, χυμοί / Πρωινό / Πιάτα με καρότο / Ορεκτικά με καρότο / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών