Πουρές μπανάνας με σπανάκι
Ψήφοι: 1
Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 111, συνολικό λίπος 2 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 22 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 4 mg, νάτριο 81 mg, ζάχαρη 13 ΣΟΛ.
Θερμίδες 111, συνολικό λίπος 2 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 1 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 5 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 22 ΣΟΛ., ίνα 3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 4 mg, νάτριο 81 mg, ζάχαρη 13 ΣΟΛ.
Λίγοι άνθρωποι απολαμβάνουν το σπανάκι μόνο του, παρά τα απίστευτα οφέλη του για την υγεία. Αλλά σε αυτή τη συνταγή για baby πουρέ, το σπανάκι συμπληρώνεται τέλεια με μπανάνα, φυσικό γιαούρτι και αφιλτράριστο χυμό μήλου. Ο πουρές γίνεται ακόμα πιο υγιεινός και αποκτά μια γλυκιά και κρεμώδη γεύση με διακριτικές πράσινες νότες. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον συνδυασμό όχι μόνο για baby πουρέ αλλά και για ένα θρεπτικό smoothie για να απολαύσει όλη η οικογένεια. Ο πουρές μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για αρκετές ημέρες, αλλά είναι καλύτερο να τρώγεται φρεσκοπαρασκευασμένος, ενώ διατηρεί τη μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνες.
Σας προτείνουμε
Συνταγή:
Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, λιώστε 340 γρ. φρέσκο σπανάκι (αφαιρέστε τυχόν σκληρά κοτσάνια), 2 ξεφλουδισμένες μπανάνες και 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρους γάλακτος και αφιλτράριστο χυμό μήλου μέχρι να ομογενοποιηθούν. Διατηρήστε το μείγμα στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες ή στην κατάψυξη για έως και 1 μήνα.
Εξοδος: 1,5 κουταλιά της σούπας.
Συνταγές με παρόμοια υλικά: μπανάνες, σπανάκι, χυμός μήλου, γιαούρτι
Κατηγορίες:
Παρόμοιες συνταγές
