Μπάρες μούσλι με φιστίκια και σταφίδες
Ψήφοι: 1
Φορά: 55 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 48
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 48
Διατροφική αξία ανά μερίδα:
Θερμίδες 110, συνολικό λίπος 5 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 3 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 13 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 8 mg, νάτριο 12 mg, ζάχαρη 6 ΣΟΛ.
Θερμίδες 110, συνολικό λίπος 5 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 2 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 3 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 13 ΣΟΛ., ίνα 1 ΣΟΛ., χοληστερίνη 8 mg, νάτριο 12 mg, ζάχαρη 6 ΣΟΛ.
Αν σας αρέσουν οι υγιεινές μπάρες γκρανόλα ως σνακ, φτιάξτε τις δικές σας στο σπίτι, αλλά με μια σαφή λίστα συστατικών και ελάχιστη αρωματική ουσία. Θα χρειαστείτε ένα κουτί ζαχαρούχο γάλα, ηλιόσπορους, σταφίδες, φιστίκια, νιφάδες βρώμης, βούτυρο και μια πρέζα κανέλα. Οι μπάρες είναι μαλακές και μαστιχωτές. Τυλίξτε την καθεμία σε πλαστική μεμβράνη και πάρτε την μαζί σας για ένα σνακ στη δουλειά ή στο σχολείο.
Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.
Υλικά για τη συνταγή:
- 2,5 φλιτζάνια βρώμη
- 1 φλιτζάνι ξερά καβουρδισμένα φιστίκια
- 1 φλιτζάνι σταφίδες
- 1 φλιτζάνι ξεφλουδισμένους σπόρους
- 1,5 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
- 1 κουτί (400 γρ.) ζαχαρούχο γάλα με ζάχαρη
- 110 γρ. ανάλατο βούτυρο, λιωμένο
Σας προτείνουμε
Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, συμπυκνωμένο γάλα, ηλιόσποροι, Αράπικο φιστίκι, σταφίδα, κανέλα
Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 160°C. Στρώστε ένα ταψί με χείλος 37×25 εκ. με αλουμινόχαρτο και ψεκάστε με σπρέι μαγειρικής.
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, τα φιστίκια, τις σταφίδες, τους σπόρους, την κανέλα, το ζαχαρούχο γάλα και το βούτυρο.
- Απλώστε ομοιόμορφα σε ένα ταψί και ψήστε μέχρι να ροδίσει, περίπου 45 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει ελαφρά, στη συνέχεια τραβήξτε τις λωρίδες αλουμινίου από το ταψί και μεταφέρετέ το σε μια σανίδα κοπής. Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και κόψτε σε μπάρες. Τυλίξτε κάθε μπάρα ξεχωριστά σε πλαστική μεμβράνη.
Κατηγορίες:
Παρόμοιες συνταγές
