Μπισκότα βρώμης με κομματάκια σοκολάτας, φυστικοβούτυρο και μπανάνες για πρωινό

Ψήφοι: 1

Φορά: 20 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 12

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 272, συνολικό λίπος 14 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 3 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 7 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 34 ΣΟΛ., ίνα 4 ΣΟΛ., χοληστερίνη 0 mg, νάτριο 127 mg, ζάχαρη 15 ΣΟΛ.

«Ποιο είναι το τέλειο μπισκότο πρωινού; Έχω διαπιστώσει ότι σε πολλούς αρέσουν τα μπισκότα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Λατρεύουν επίσης τη βρώμη. Όσο για τη σοκολάτα, λίγη σοκολάτα αρκεί. Αυτά τα μπισκότα πρωινού είναι εύκολα στην παρασκευή τους, αλλά σίγουρα δεν είναι σαν τα συνηθισμένα μπισκότα βρώμης με σταφίδες», λέει η Amanda Rettke.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

3 μεγάλες ώριμες μπανάνες
2,5 φλιτζάνια βρώμη
1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (η οικογένειά μου προτιμά το τραγανό)
1/3 κουταλιά της σούπας ημίγλυκη σοκολάτα σε κόκκους
1/4 φλιτζάνι μέλι
2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: νιφάδες βρώμης, μπανάνες, Φυστικοβούτυρο, ημίγλυκη σοκολάτα, τσιπς σοκολάτας (κόκκοι), μέλι, κανέλα

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα.
Λιώστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο, τη σοκολάτα, το μέλι, την κανέλα και το αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί (το μείγμα θα είναι πηχτό και δύσκολο να ανακατευτεί).

Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, πλάστε τη ζύμη σε μπαλάκια, πιέζοντάς τα πολύ σφιχτά. Τοποθετήστε τα μπαλάκια στο προετοιμασμένο ταψί. Ψήστε μέχρι να αρχίσουν να ροδίζουν οι άκρες, 12-15 λεπτά.

Κατηγορίες:

συνταγή / Υγιεινή διατροφή / Πιάτα πλούσια σε φυτικές ίνες / Υγιεινά σνακ / Περιεκτικότητα σε θερμίδες των έτοιμων γευμάτων / Πρωινό / Επιδόρπια / Κουλουράκι / Δίκτυο Τροφίμων - συνταγές

Συλλογές συνταγών