Εύκολο Γεύμα για Παιδιά: Σάντουιτς σε Σχήμα

Ψήφοι: 3

Φορά: 10 λεπτά
Περίπλοκο: εύκολα
Μερίδες: 1

Διατροφική αξία ανά μερίδα:

Θερμίδες 300, συνολικό λίπος 10 ΣΟΛ., κορεσμένα λίπη 4 ΣΟΛ., πρωτεΐνες 26.1 ΣΟΛ., υδατάνθρακες 30,5 ΣΟΛ., ίνα 5.3 ΣΟΛ., χοληστερίνη 49 mg, νάτριο 863 mg, ζάχαρη 5.9 ΣΟΛ.

Θέλετε το παιδί σας να απολαύσει ένα υγιεινό σνακ; Φτιάξτε αυτά τα υγιεινά σάντουιτς σε διασκεδαστικά σχήματα. Είναι εύκολο να τα φτιάξετε με κουπάτ και το παιδί σας θα χαρεί να σας βοηθήσει! Αυτά τα σάντουιτς φτιάχνονται με ψωμί ολικής αλέσεως, καπνιστό στήθος γαλοπούλας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα και μαρούλι. Αντί για λιπαρή μαγιονέζα, δοκιμάστε υγιεινό και θρεπτικό χούμους. Κόψτε τα υλικά και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί για το μεσημεριανό γεύμα και το παιδί σας μπορεί να φτιάξει το δικό του διασκεδαστικό σάντουιτς την ώρα του σνακ.

Οι συνταγές χρησιμοποιούν δοχεία μέτρησης με τους ακόλουθους όγκους:
1 ποτήρι (στ.) - 250 ml.
3/4 φλιτζάνι (στ.) - 180 ml.
2/3 φλιτζάνι (στ.) - 160 ml.
1/2 φλιτζάνι (στ.) - 125 ml.
1/3 φλιτζάνι (στ.) - 80 ml.
1/4 φλιτζάνι (στ.) - 60 ml.
1 κουταλιά της σούπας (κουταλιάς της σούπας) - 15 ml.
1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 5 ml.
1/5 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) - 1 ml.

Υλικά για τη συνταγή:

2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
2 φέτες καπνιστό στήθος γαλοπούλας με μειωμένο νάτριο
1 φέτα τσένταρ με μειωμένα λιπαρά
1 κουταλιά της σούπας χούμους
2 φέτες ντομάτας
1 λεπτή φέτα αγγουριού
1 μικρό φύλλο μαρουλιού
Ειδικός εξοπλισμός: κουπάτ

Προτάσεις αντικατάστασης συστατικών

Σας προτείνουμε

Συνταγές με παρόμοια υλικά: ψωμί ολικής αλέσεως, Τουρκία, τυρί τσένταρ, χούμους, ντομάτες, αγγούρια, φύλλα μαρουλιού, μαρούλι

Μαγειρεύοντας το πιάτο σύμφωνα με τη συνταγή:

Χρησιμοποιώντας ένα κουπάτ, κόψτε σχήματα από ψωμί, στήθος γαλοπούλας και τυρί. Τοποθετήστε το χούμους σε ένα μικρό δοχείο για να το χρησιμοποιήσετε ως άλειμμα για σάντουιτς.
Βάλτε χούμους, ψωμί, τυρί, γαλοπούλα, ντομάτες, αγγούρια και μαρούλι σε ένα κουτί για μεσημεριανό γεύμα. Συναρμολογήστε το σάντουιτς όταν είστε έτοιμοι για μεσημεριανό γεύμα.

Κατηγορίες: