Συνταγές χαμηλών λιπαρών


Συγγραφέας:
Κέικ με λωτόΠροβολές: 7 192

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Λωτός, ζάχαρη turbinado, αλεύρι ολικής αλέσεως, αλεύρι premium, τριμμένο τζίντζερ, κανέλα, ξύσμα λεμονιού, αυγά, γιαούρτι, ξινή κρέμα...
Φορά: 50 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Ποσότητα: 12 μεγάλα ή 48 μικρά μάφιν Θερμιδική περιεκτικότητα: 282
Κατηγορίες: Σάλτσες, Βενζινάδικα, .
Συγγραφέας:
Ελαφριά σάλτσα ράντσουΠροβολές: 16.317

Φτιάχνοντας ένα εύκολο ντρέσινγκ ράντσο για σαλάτα....

Βουτυρόγαλα, μαγιονέζα, σάλτσα Worcestershire, σκόνη κρεμμυδιού, αποξηραμένο κρεμμύδι, σκόνη σκόρδου, σχοινόπρασο, άνηθος, μαϊντανός, σάλτσα ράντσο...
Φορά: 10 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Ποσότητα: 1 κουταλιά της σούπας Θερμιδική περιεκτικότητα: 64
Συγγραφέας:
Σαλάτα Niçoise με τόνοΠροβολές: 15.096

Μια παραλλαγή της διάσημης γαλλικής σαλάτας νισουάζ, αυτή η εκδοχή αποτελείται από βραστές πατάτες, αρακά, ελιές και τόνο. Σερβίρεται με φρέσκια σάλτσα ντομάτας...

Κόκκινες πατάτες, πατάτες, αρακάς ζαχαροπλαστικής, ντοματίνια, ντοματίνια, μαγιονέζα, ξύδι κρασιού, μαρούλι, τόνος, πιπεριά, ελιές, βασιλικός...
Φορά: 25 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 329
Κατηγορίες: Εσχάρα, Πουλί, .
Συγγραφέας:
Πικάντικα ψητά στήθη κοτόπουλου με σάλτσαΠροβολές: 12.645

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Στήθος κοτόπουλου, σκόρδο, πιπεριά ancho, κύμινο, κόλιανδρο, πάπρικα, τριμμένη πιπεριά chipotle, λάιμ, ντομάτες, tomatillos, κόκκινο κρεμμύδι...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 344
Συγγραφέας:
Σοταρισμένο κοτόπουλο με φιστίκιαΠροβολές: 14 271

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Ρύζι μπασμάτι, σάλτσα σόγιας, άμυλο, ξίδι ρυζιού, στήθη κοτόπουλου, καστανή ζάχαρη, ρίζα τζίντζερ, φρέσκα κρεμμυδάκια, πιπεριές jalapeño, λάχανο Νάπα, φιστίκια...
Φορά: 25 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 476
Συγγραφέας:
Σαλάτα ντομάτας με ψητό ψωμίΠροβολές: 5.600

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Κόκκινο κρεμμύδι, ρίζα τζίντζερ, τριμμένη πιπεριά καγιέν, χυμός λάιμ, ντομάτες, κόλιανδρος, πίτα, γιαούρτι...
Φορά: 45 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4-6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 366
Συγγραφέας:
Τηγανητό φιλέτο πέστροφας σε πανάρισμα καλαμποκάλευρουΠροβολές: 8 111

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

πέστροφα, κρεμμυδάκια, ντομάτες, ξύδι κρασιού, εστραγκόν, πράσινα φασολάκια, καλαμποκάλευρο, κρέμα γάλακτος...
Φορά: 40 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 380
Συγγραφέας:
Σπαγγέτι με τόνο και σάλτσα μαρινάραΠροβολές: 15.724

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Ντομάτες, σκόρδο, νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, λευκό κρασί, σπαγγέτι, τόνος, βασιλικός...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 487
Συγγραφέας:
Σούπα ντομάτας και ξηρών καρπώνΠροβολές: 10.074

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Κρεμμύδια, πιπεριές, σέλινο, σκόρδο, κάρυ, πάπρικα, τριμμένη πιπεριά καγιέν, πουρές ντομάτας, καστανή ζάχαρη, φυστικοβούτυρο, κόλιανδρος, φιστίκια...
Φορά: 1 ώρα. Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 160
Γκρανόλα με καρύδα και αποξηραμένα κεράσιαΠροβολές: 8.063

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Νιφάδες βρώμης, νιφάδες καρύδας, καρύδα, φιστίκια Αιγίνης, σπόροι κολοκύθας, καστανή ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, αποξηραμένα κεράσια, γκρανόλα...
Φορά: 35 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Ποσότητα: 7 κουταλιές της σούπας Θερμιδική περιεκτικότητα: 119
Συγγραφέας:
Μπιζέλια ζαχαροπλαστικής με πράσα και πανσέταΠροβολές: 6.405

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Μπιζέλια ζαχαρένια, πανσέτα, πράσα, σκόρδο, νιφάδες κόκκινης πιπεριάς, ξύδι κρασιού...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 113
Συγγραφέας:
Ρύζι με σουσάμι και φρέσκα κρεμμυδάκιαΠροβολές: 6.588

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

ρύζι, σουσάμι, φυστικοβούτυρο, φρέσκα κρεμμυδάκια...
Φορά: 20 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 240
Συγγραφέας:
Ζυμαρικά Farfallini με φασόλιαΠροβολές: 8.471

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Φάβα, ζυμαρικά farfallini, σκόρδο, δυόσμος, μαϊντανός, φρέσκα κρεμμυδάκια, ζυμαρικά farfalle...
Φορά: 1 ώρα. Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 339
Συγγραφέας:
Μεξικάνικο στιφάδο ψαριούΠροβολές: 12.095

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Τιλάπια, χυμός λάιμ, λάιμ, πατάτα, καλαμπόκι, κρεμμύδι, θυμάρι, σκόρδο, κόλιανδρος, τηγανητές ντομάτες, καρύκευμα τσίλι...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 381
Κατηγορίες: Αναψυκτικά, Μιλκσέικ, .
Συγγραφέας:
Μη αλκοολούχο κοκτέιλ "Egg Nog" χαμηλών λιπαρώνΠροβολές: 5 221

Το eggnog δεν θεωρείται συνήθως ρόφημα χαμηλών λιπαρών, αλλά αυτή η εκδοχή αντικαθιστά το πλήρες γάλα και την κρέμα γάλακτος με άπαχο γάλα και κορν φλάουρ ως πηκτικό. Ξύσμα...

Γάλα, ξύσμα πορτοκαλιού, ξύσμα λεμονιού, φασόλια βανίλιας, αυγά, άμυλο, ρούμι, μπέρμπον, μοσχοκάρυδο...
Φορά: 20 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 6 Θερμιδική περιεκτικότητα: 90
Κατηγορίες: Γρήγορο φαγητό, Πίτα, .
Συγγραφέας:
Χορτοφαγικά μπιφτέκια αραβικού στιλΠροβολές: 5.663

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

Αυγά, μπιφτέκια σόγιας, γιαούρτι, ξινή κρέμα, σκόρδο, τριμμένη κόκκινη πιπεριά, ρόκα, γλυκιά πιπεριά, αγγούρια, δυόσμος, φέτα, πίτα, αγγουράκι τουρσί...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 400
Κατηγορίες: Σαλάτες, Καρπός, .
Συγγραφέας:
Πικάντικη φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια και αχλάδιαΠροβολές: 8 809

Λεπτομερής συνταγή με φωτογραφίες.

αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα κεράσια, σταφίδες, ξύσμα λεμονιού, κανέλα, πορτοκάλια, αχλάδια, τριμμένη βανίλια, γιαούρτι...
Φορά: 30 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 181
Συγγραφέας:
Γλασαρισμένα καρότα, σέλινο και σετ κρεμμυδιώνΠροβολές: 11.991

Τα καρότα, το σέλινο και τα κρεμμύδια περιχύνονται με βούτυρο, ζάχαρη και σάλτσα λεμονιού για να δώσουν στα λαχανικά μια φυσική λάμψη γλάσου.

καρότα, σέλινο, σετ κρεμμυδιών, χυμός λεμονιού...
Φορά: 20 λεπτά Περίπλοκο: εύκολα Μερίδες: 4 Θερμιδική περιεκτικότητα: 132

Συνταγές με αλφαβητική σειρά

Σας προτείνουμε να διαβάσετε

Μονάδες βάρους τροφίμων